Dumbbell One arm Wrist Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell One arm Wrist Curl
Dumbbell One Arm Wrist Curl temrînek hêzdar e ku di serî de destan dike hedef, hêza girtinê zêde dike û nermbûna destikê çêtir dike. Ew ji bo werzîşvan, çiyageran, an kesên ku ji bo çalakiyên xwe yên rojane destek û pêşiyên bihêz hewce ne xebatek îdeal e. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku performansê di werzîş û çalakiyên ku bi karanîna destan re têkildar in baştir bike, û ew jî bi xurtkirina van deveran dikare bibe alîkar ku pêşî li birînên dest û pêşiyê bigire.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell One arm Wrist Curl
- Destê xwe bixin ser singê xwe û destê xwe ber bi jor ve bihêlin, û bihêlin ku dumbbell li ser keviya çoka we were daleqandin.
- Hêdî-hêdî milê xwe ber bi jor ve bizivirînin, dumbbell bi qasî ku hûn dikarin bilind bikin û dema ku pêşîya xwe li hember ranê xwe girêbide.
- Ji bo kêliyekê girêbestê li jorê bihêlin, dûv re hêdî hêdî dumbbell dakêşin cihê destpêkê.
- Ji bo hêjmara ku tê xwestin dubare bikin, dûv re derbasî milê din bibin û heman hejmara dubareyan bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell One arm Wrist Curl
- Tevgera Kontrolkirî: Ji tevgerên bilez û gemar dûr bikevin. Ev xeletiyek hevpar e ku ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike, lê di heman demê de dibe sedema zirarê jî. Di şûna wê de, pê ewle bine ku hûn kulmê hêdî û bi kontrol pêk bînin, balê bikişînin ser masûlkeyên ku hûn dixebitin.
- Hilbijartina giraniyê: Çewtiyek din a hevpar karanîna giraniyên pir giran e. Ev dikare bibe sedema formek nerast û zirara potansiyel. Bi giraniyek sivik dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bikin. Armanc ev e ku hûn bikaribin dubare û setên xwe bêyî têkoşîn an tawîzkirina forma xwe temam bikin.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku herî zêde ji werzîşê sûd werbigirin
Dumbbell One arm Wrist Curl FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell One arm Wrist Curl?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell One Arm Wrist Curl bikin. Ew temrînek nisbeten hêsan e ku pêşan dike armanc û dikare bi giraniyek sivik were kirin. Lêbelê, ji bo destpêkeran girîng e ku bi giraniyek ku rehet û birêkûpêk e dest pê bikin, û forma rast bikar bînin da ku ji zirarê dûr nekevin. Dibe ku arîkar be ku rahênerek an jî werzişvanek xwedî ezmûn ku pêşiyê werzîşê nîşan bide.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell One arm Wrist Curl?
- Rawestandina Dumbbell Wrist Curl: Di vê guhertoyê de, hûn bi lingên xwe bi firehiya milan radiwestin, hinekî ber bi pêş ve disekinin, û bi milê xwe ve daliqandî û kefa xwe ber bi pêş ve girêdidin.
- Kulîlka Destê Dumbbell Berevajî: Ev guherto tê de girtina dumbbell bi kefa xwe ber bi jêr ve digire û destikê xwe ber bi jor ve girêdide.
- Kûçika Destê Dumbbell Incline: Ev guherto tê de ye ku hûn rû bi rû li ser rûnşekek zirav razînin û bi milê we daleqandî xwarê û kefa we ber bi jor ve bi rûçika destikê ve razînin.
- Dumbbell Wrist Curl Over Bench: Ev cûrbecûr tê de ye ku berî milê xwe li ser bencekê bi destê xwe ve girêbide, kefa xwe ber bi jor ve girêbide, û dumbbell bi lêdana destikê xwe ve hilde.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell One arm Wrist Curl?
- Berevajî Barbell Curl: Ev werzîş hem biceps û hem jî masûlkeyên li pêşiyê dike armanc, bi peydakirina xebatek berfirehtir ji tevahiya milê re Dumbbell One Arm Wrist Curl temam dike.
- Fermer's Walk: Ev ji bo baştirkirina hêza girtinê, ku di heman demê de bala Dumbbell One Arm Wrist Curl-ê ye jî, werzîşek mezin e, ku ew dike werzîşek temamker a girîng ku bêtir hêz û bîhnfirehiya pêşiyê zêde bike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell One arm Wrist Curl
- Kûçek dumbbell yek mil
- Tevgerên xurtkirina pêşiyê
- Xebata dumbbell ji bo pêşan
- Kûçika milê yekane
- Tehlîlên dumbbell ji bo masûlkeyên destan
- Perwerdehiya hêzê ji bo destan
- Destê bi dumbbell kulmek
- Xebata pêşiyê ya îzolekirî
- Kûçek dumbbell yek-dest
- Xebatên destan bi karanîna dumbbells.