Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl
Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl temrînek hêzdar e ku di serî de destan dike hedef, hêza girtinê zêde dike û nermbûna destikê çêtir dike. Ev temrîn îdeal e ji bo werzişvan, laşgiran, û kesên ku ji bo çalakiyên xwe masûlkeyên pêşiyê yên bihêz û girtina wan hewce ne, wek hilkişînên zinar an lîstikvanên tenîsê. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya xweya xebatê de dikare hêz û aramiya laşê weya jorîn bi tevahî zêde bike, performansa werzîşê baştir bike, û bibe alîkar ku pêşî li birînên dest û destan bigire.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl
- Di destekî de dulbilek bi kefa xwe ber bi xwarê ve bigrin û pêşiyê xwe li ser ranê xwe an jî li ser benkê bihêlin, bihêlin ku destê we li ser keviyê bisekine.
- Hêdî-hêdî giraniyê ber bi jor ve bizivirînin, milê xwe bizivirînin, pêşiyê xwe rawestînin û tenê destikê xwe bikar bînin da ku giraniyê biguhezînin.
- Gava ku desta we bi tevahî zivirî, ji bo bîskekê bisekinin û dûv re hêdî hêdî giraniya xwe dakêşin pozîsyona destpêkê.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, dûv re destên xwe biguhezînin û bi destê din re heman temrîn bikin.
Têrakan binxwendinê Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl
- Tevgerê kontrol bikin: Ji xeletiya karanîna pir giran û windakirina kontrola tevgerê dûr bixin. Ev temrîn ne li ser çiqas giraniya ku hûn dikarin rakin, lê ji bilî kontrolkirin û kişandina masûlkan e. Giraniyek bikar bînin ku destûrê dide te ku hûn di tevahiya tevgerê de kontrolê biparêzin.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku hûn herî zêde ji vê temrînê sûd werbigirin, girîng e ku meriv tevgerek tevahî tevgerê bikar bîne. Ev tê vê wateyê ku di tevgera ber bi jêr de desta xwe bi tevahî dirêj bikin û di tevgera berbi jor de wê bi tevahî girêbidin. Xwe ji xeletiya dubareyên qismî dûr bixin û destê xwe bi tevahî dirêj nekin an girêbidin.
- Destê xwe stabîl bihêle: Çewtiyek din a hevpar ev e ku di dema werzîşê de tevahiya milê xwe diherike. Bînin bîra xwe, tevger
Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl FAQ
Karwan bindest dikin Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl?
Erê, destpêk dikarin temrînek Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Mîna her temrînek nû, di heman demê de fikrek baş e ku meriv perwerdekarek an kesek bi ezmûn pêşî temrîn nîşan bide da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin. Gava ku hêza we çêtir dibe, hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl?
- Rawestandina Kûçika Desta Berevajî ya Yek Armê: Ev guhertoya rawestayî tê çêkirin, ku bêtir masûlkeyên stabîlîzker tevdigere û dikare dijwariyek zêde li werzîşê zêde bike.
- Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl: Li şûna ku barbell bikar bîne, ev guhertoyek dumbbell bikar tîne, ku rê dide tevgerek mezintir û bihêzkirina ferdî ya pêşiyê.
- Cable One Arm Reverse Wrist Curl: Ev guhertoyek makîneyek kabloyê bikar tîne, ku di tevahiya tevgerê de tansiyona domdar peyda dike, ku dibe sedema mezinbûna masûlkeyê mezintir.
- Du Arm Reverse Wrist Curl: Ev cûrbecûr bi her du destan bi hevdemî tê çêkirin, ku dikare wextê xilas bike û pêşkeftina hevseng a her du destan misoger bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl?
- "Hammer Curls" ji rûtîniya we re pêvekek sûdmend e ji ber ku ew ne tenê bicepsan dikin armanc, lê di heman demê de brachialis û brachioradialis, masûlkek pêşiyê jî tevdigerin, hêz û mezinahiya giştî ya pêşiyê zêde dikin, ku ji bo tevgera berevajî ya çîçeka destikê girîng e.
- "Meşa Cotkar" werzîşek e ku Kulîlka Destê Berevajî ya Over Bench One Arm temam dike ji ber ku ew bi girîngî hêza girtinê û bîhnfirehiyê baştir dike, ku ji bo domandina giraniyê di dema kêşa berevajî ya destikê de pêdivî ye.
Amûreyên têkiliyê bo Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl
- Yek Arm Dumbbell Wrist Curl
- Tevgera Berevajî Curl Wrist
- Workout Dumbbell Forearm
- Ser Bench Wrist Curl
- Exercises Hêzkirina Arm
- Dumbbell Reverse Wrist Curl
- Avakirina Muscle Forearm
- One Arm Wrist Curl Over Bench
- Bi Dumbbell Prearms xurt bikin
- Reverse Dumbbell Wrist Curl Over Bench