Rope Elevated Seated Row
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Rope Elevated Seated Row
Rope Elevated Seated Row xebatek dînamîk e ku gelek komên masûlkeyê, di nav de pişt, mil û biceps, armanc dike, hêz û pozîsyona laşê giştî ya jorîn zêde dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên pêşkeftî yên fitnessê maqûl e ji ber ku ew dikare li gorî hêza kesane û astên fitnessê were guheztin. Ev werzîş ji bo kesên ku digerin ku hêza laşê xweya jorîn, bîhnfirehiya masûlkeyê, û lêhatina fonksiyonel çêtir bikin bijarek hêja ye, ji ber ku ew tevgerên kişandina rojane teqlîd dike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Rope Elevated Seated Row
- Bi girêkek serdest, paleyên xwe ber bi hev ve bigrin û bi destên xwe bi tevahî dirêjkirî li ber xwe rast rûnin.
- Werzîşê bi kişandina bengê ber bi bejna xwe ve bidin destpêkirin, milên xwe nêzî laşê xwe bikin û tiliyên milên xwe bi hev ve biçînin.
- Demekê li serê tevgerê bisekine, dûv re hêdî hêdî bi destên xwe bi tevahî dirêjkirî belî vegerîne cihê destpêkê.
- Vê tevgerê ji bo dubareyên xwestî dubare bikin, pê ewle bin ku li seranserê werzîşê pozîsyon û kontrolek baş bidomînin.
Têrakan binxwendinê Rope Elevated Seated Row
- Girêdana rast: Destikên zincîrê bi hêz lê ne pir hişk bigirin. Pêdivî ye ku girtina we têra xwe bihêz be ku giraniyê bikişîne, lê ne ew qas hişk be ku ew bibe sedema tengahiyek nehewce li ser destan an pêşiyên we. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv pir hişk bigire, ku dikare bibe sedema westandin û nerehetiyê.
- Tevgerên Kontrolkirî: Dema rêzê dimeşînin, bi awayekî hêdî û bi kontrol ber bi zikê xwe ve bikşînin. Ji tevgerên gemarî an bilez dûr bikevin ji ber ku ev dikarin bibin sedema birîndarbûnê û dê masûlkeyên we bi bandor tevnegerin. Ya sereke ew e ku meriv bala xwe bide ser kişandin û berdana masûlkan, ne li ser giraniyên ku têne hildan.
- Giraniya Minasib: Giraniyek ku destûrê dide we hilbijêrin
Rope Elevated Seated Row FAQ
Karwan bindest dikin Rope Elevated Seated Row?
Erê, destpêk dikarin temrîn Rope Elevated Seated Row pêk bînin, lê divê ew bi giraniyên sivik dest pê bikin û li ser forma xwe bisekinin da ku ji ziraran dûr nekevin. Tevgerek mezin e ku meriv masûlkeyên pişt, mil û milan bike hedef. Lêbelê, heke ew nerehetî an êşek hîs bikin, divê ew werzîşê rawestînin û bi pisporek fitness an fîzototerapî re şêwir bikin. Her gav ramanek baş e ku meriv her temrînek nû di bin çavdêriya pisporek perwerdekirî de fêr bibe da ku pê ewle bibe ku ew bi rêkûpêk tê kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Rope Elevated Seated Row?
- Cable Seated Row: Ev guhertoyek makîneyek kabloyê bikar tîne, ku hûn li ser rûkê rûnin û kabloyê ber bi sînga xwe ve dikişînin, masûlkeyên pişta xwe tevdigerin.
- Rêza Rûniştî ya Banda Berxwedanê: Di vê guhertoyê de, hûn bi lingên xwe dirêjkirî li erdê rûdinin, bendek berxwedanê li dora lingên xwe dixin, û bandê ber bi laşê xwe ve dikişînin.
- Rêza Rûniştî ya Barbell: Ev tê de rûniştina li ser çîpekê bi barbell li ser erdê li ber xwe, li pişta xwe xwar dike da ku barbell bigire, û ber bi sînga xwe ve bikişîne.
- Rêza Rûniştî ya Yek-Arm: Ev guhertoya li ser makîneyek kabloyê tê çêkirin, ku destikê yek milê xwe ber bi laşê we ve dikişîne, ku ji bo veqetandin û xebitandina her aliyek pişta we bi ferdî dibe alîkar.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Rope Elevated Seated Row?
- Barbell Bent-Over Row pêvekek din a baş e ji ber ku ew di heman demê de masûlkeyên li piştê jî dike hedef, mîna Rope Elevated Seated Row, lê hêmanek aramiya bingehîn û perwerdehiya hêzê lê zêde dike, ku dikare performansa giştî û pozîsyonê zêde bike.
- The Cable Face Pull xebatek temamker a hêja ye ji ber ku ew deltoidên paşîn û masûlkeyên paşîn ên jorîn ên ku di Rope Elevated Seated Row de ne girîngiya bingehîn in armanc dike, bi vî rengî xebatek laşê jorîn a baş-dorpêkirî misoger dike.
Amûreyên têkiliyê bo Rope Elevated Seated Row
- "Perwerdeya Rêza Rûniştî ya Cable Rope"
- "Pêşkêşiya Rope Elevated Row Back"
- "Rêza Kabloyê ya Rûniştkirî bi Rope"
- "Pêşkêşên bihêzkirina piştê bi Cable"
- "Rêza kabloyê ji bo masûlkeyên piştê"
- "Ji bo piştê bi karanîna Kablo û Rope werzîşê bikin"
- "Pêşkêşiya Rêza Paşê ya Rûnîştî"
- "Rêza rûniştî ya bilindkirî ya kabloyê"
- "Piştevaniya paşîn bi Kablo û Rope"
- "Rêza rûniştî ji bo Paşê Rope û Kablo bikar tîne"