Reverse Grip Machine Lat Pulldown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Reverse Grip Machine Lat Pulldown
Reverse Grip Machine Lat Pulldown xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de masûlkeyên pişt, biceps û milên we dike hedef. Ev werzîş hem ji bo werzîşvanên destpêker hem jî ji bo werzîşvanên pêşkeftî îdeal e ku dixwazin hêza laşê jorîn ava bikin û pozîsyona xwe baştir bikin. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare pênasekirina masûlkan zêde bike, tevgeriya laşê jorîn çêtir pêşve bixe, û beşdarî rejîmek fitnessê ya baş-dorveger bibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Reverse Grip Machine Lat Pulldown
- Bi girekî bindestî (dest ber bi we ve) bi firehiya milan ji hev dûr bixin.
- Di heman demê de ku pişta xwe rast û milên xwe nêzî laşê xwe bihêlin, barê xwe dakêşin asta sînga xwe.
- Ji bo bîskekê di vê pozîsyonê de bisekinin, tiliyên milên xwe bi hev re biqelînin, piştre hêdî hêdî bar vegerînin rewşa destpêkê.
- Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê werzîşê biparêzin.
Têrakan binxwendinê Reverse Grip Machine Lat Pulldown
- Helwesta Birêkûpêk: Li seranserê werzîşê pişta xwe rast bihêlin. Ji xeletiya gelemperî ya ku pir bi paş ve bizivirin dûr bisekinin ji ber ku ev dikare pişta we teng bike û balê ji latên we dûr bixe. Di şûna wê de, hinekî bi paş ve bizivirin, bi qasî ku destûrê bide bar rûyê we paqij bike.
- Tevgera Kontrolkirî: Ji bo ku giraniyê dakêşin bikar neynin. Ev xeletiyek hevpar e ku bandoriya werzîşê kêm dike û xetera birîndarbûnê zêde dike. Di şûna wê de, balê bikişînin ser tevgerek hêdî, kontrolkirî, bi karanîna latên xwe bar bikişîne xwarê û dûv re hêdî hêdî wê paşde berde.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku herî zêde ji berevajîyê sûd werbigirin
Reverse Grip Machine Lat Pulldown FAQ
Karwan bindest dikin Reverse Grip Machine Lat Pulldown?
Erê, destpêker dikarin temrînek Reverse Grip Machine Lat Pulldown bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek kêmtir dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an pisporê fitnessê di destpêkê de teknîka rast nîşanî we bide. Vekêşana girtina berevajî ji bo xebitandina masûlkeyên pişta we, nemaze latan (latissimus dorsi) xebatek girîng e. Bînin bîra xwe ku hûn her gav berî ku hûn dest bi werzîşê bikin xwe germ bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Reverse Grip Machine Lat Pulldown?
- Close-Grip Lat Pulldown guhertoyek din e ku dest ji hev nêzîktir têne danîn, ku pişta navîn hedef digire û di heman demê de biceps û pêşan jî tevdigere.
- Wide-Grip Lat Pulldown guhertoyek e ku dest ji hev berferehtir têne danîn, bêtir balê dikişînin ser latên derve û pişta jorîn.
- Underhand Grip Lat Pulldown guhertoyek e ku pal li ber we ne, ku latên jêrîn hedef digire û di heman demê de zêdetir bicepsan jî vedigire.
- V-Bar Lat Pulldown guhertoyek e ku hûn li şûna barek rast, V-barek bikar tînin, ku rê dide girtinek bêalî û latan ji aliyek cihêreng armanc dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Reverse Grip Machine Lat Pulldown?
- Kêşkêşî: Pêkêşkêşan di heman demê de mîna Reverse Grip Machine Lat Pulldown li latissimus dorsi, biceps, û pişta navîn jî dixebitin, lê ew hewceyê hêz û kontrolê ya laş zêdetir in, û xebatek dijwartir peyda dikin.
- Rêzên Barbell Bent-Over: Ev temrîn Makîneya Reverse Grip Lat Pulldown temam dike bi armanckirina masûlkeyên piştê, nemaze lat û romboîdan, di heman demê de pişta jêrîn û lingan jî tevdigere, hêz û aramiya piştê ya giştî pêşve dike.
Amûreyên têkiliyê bo Reverse Grip Machine Lat Pulldown
- Reverse Grip Lat Pulldown Machine
- Leverage Back Exercise
- Machine Back Workout
- Reverse Grip Back Training
- Leverage Machine Lat Pulldown
- Back Strengthening Exercise Machine
- Reverse Grip Lat Pulldown Workout
- Leverage Machine Back Workout
- Reverse Grip Back Exercise Machine
- Lat Pulldown Leverage Machine Exercise