Reverse grip machine lat pulldown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Reverse grip machine lat pulldown
Reverse Grip Machine Lat Pulldown temrînek hêzdar e ku di serî de masûlkeyên pişt, biceps û milên we dike hedef. Ev temrîn hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî îdeal e ji ber ku ew arîkariya baştirkirina pozîsyonê dike, pênasekirina masûlkan zêde dike, û hêza giştî ya laşê jorîn zêde dike. Meriv dixwaze vê werzîşê bike nav rûtîniya xwe da ku hevsengiya masûlkeyê pêşve bibe, hêza fonksiyonel baştir bike, û performansa xwe di werzîş û çalakiyên rojane de zêde bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Reverse grip machine lat pulldown
- Bi girekî bindestî (dest ber bi we ve) û destên xwe hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir bigirin.
- Barê ber bi sînga xwe ve bikişîne, pişta xwe rast û milên xwe nêzî aliyên xwe bike.
- Ji bo bîskekê di pozîsyonê de bisekinin, tiliyên milên xwe bi hev re bihejînin da ku masûlkeyên pişta xwe tevbigerin.
- Hêdî-hêdî bar berdin cîhê destpêkê, pê ewle bin ku hûn kontrolê diparêzin û nehêlin giranî li hev biqelişînin.
Têrakan binxwendinê Reverse grip machine lat pulldown
- Pozîka xwerû biparêzin: Girîng e ku meriv pozîsyonek rast li seranserê werzîşê biparêze. Xwe ji zêde pişta xwe bizivirînin ji ber ku ev yek dikare stresek bêkêmasî li binê pişta we bixe û balê ji latên we dûr bixe. Bi heman awayî, xwe ji xwarkirina milên xwe an zivirandina pişta xwe dûr bixin, ji ber ku ev dikare bibe sedema şikestin û birîndarbûnê.
- Tevgera Kontrolkirî: Dema ku bar dakêşin, pê ewle bin ku bi rengek hêdî û kontrolkirî bikin. Ji xeletiya hevpar a karanîna lezê dûr bixin da ku bar dakêşin, ji ber ku ev dikare bandora werzîşê kêm bike û xetera birîndarbûnê zêde bike.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo bidestxistina
Reverse grip machine lat pulldown FAQ
Karwan bindest dikin Reverse grip machine lat pulldown?
Erê, destpêker dikarin temrînek latînî ya makîneya grip Reverse bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku hûn perwerdekarek kesane an pisporê fitnessê we di destpêkê de di nav werzîşê de rêber bikin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin. Mîna her werzîşê, girîng e ku hûn hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hêza we baştir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Reverse grip machine lat pulldown?
- Close-Grip Lat Pulldown alternatîfek din e, ku hûn pêvekek girêkek nêzîk bikar tînin û bar ber bi sînga xwe ve dikişînin, bêtir bala xwe didin latên jêrîn.
- Underhand Lat Pulldown guhertoyek e ku hûn bar bi destên xwe ber bi we ve digrin, ev dikare bibe alîkar ku hûn hem latên xwe û hem jî bicepsên xwe tevlihev bikin.
- The Single Arm Lat Pulldown guhertoyek yekalî ye ku hûn di demekê de destek bikar tînin, dihêle hûn ji bo hevsengiya masûlkeyê çêtir li her aliyek ji hev veqetînin.
- Straight Arm Lat Pulldown guhertoyek e ku tê de destên xwe li seranserê tevgerê rast dihêlin, latan bi rengek yekta armanc dikin û di heman demê de bi triceps re jî mijûl dibin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Reverse grip machine lat pulldown?
- Kêşkêşî: Kêşkêşî temrînek giraniya laş e ku di heman demê de masûlkeyên latissimus dorsi jî dike hedef, mîna şûştina lat-avêtina berevajî ya makîneya grip. Cûdahî ev e ku kêşan ji we re hewce dike ku hûn tevahiya giraniya laşê xwe bilind bikin, ku dikare bibe alîkar ku hûn di laşê jorîn de hêz û bîhnfirehiyê ava bikin.
- Rêzên Barbell Bent-Over: Ev temrîn latissimus dorsi jî dike armanc, lê ji we re lazim e ku hûn di dema hilgirtinê de laşê xwe stabîl bikin, ku ev dikare bibe alîkar ku hêza bingehîn û hevsengiya we baştir bike, feydeyên ku hûn ji kişandina latê ya makîneya berevajî girtinê digirin temam dike.
Amûreyên têkiliyê bo Reverse grip machine lat pulldown
- Leverage machine paş exercise
- Reverse grip lat pulldown
- Xebatên xurtkirina piştê
- Workouts Machine ji bo paş
- Teknîka kişandina girtina berevajî
- temrîn machine pulldown Lat
- Tehlîlên pêşkeftina masûlkeyên piştê
- Leverage machine lat pulldown
- Berevajî grip back workout
- Perwerdehiya hêzê ji bo masûlkeyên piştê