Crocodile Yoga Pose

• Pêşniyarê Gellekan: Nameşkirin
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Crocodile Yoga Pose

Poza Crocodile Yoga, ku wekî Makarasana jî tê zanîn, pozîsyonek rihetiyê ye ku di serî de ji stûn, çîp û milan sûd werdigire bi berdana tansiyonê û pêşvexistina nermbûnê. Ew ji bo destpêk, mirovên ku ji birînên xwe xelas dibin, an jî yên ku li rehetiya stresê digerin, pozek hêja ye, ji ber ku ew kêm-zêde ye û hema hema li her deverê dikare were kirin. Dibe ku kes bixwazin vê pozê bikin da ku pozîsyona xwe baştir bikin, rihetiya xwe zêde bikin, an jî wekî veguheztinek aram di navbera pozên yogayê yên dijwartir de.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Crocodile Yoga Pose

• Destên xwe li ser xalîçeyê bihêlin, wan bixin bin milên xwe û laşê xwe yê jorîn biperçiqînin, dema ku hûn sîng û serê xwe bilind dikin, stûna xwe dirêj bikin, mîna pozê Kobra, lê milên xwe xwar û nêzîkî laşê xwe bikin.
• Naha, serê xwe ber bi rastê ve bizivirînin û çengê xwe yê çepê li ser maçê bihêlin. Divê awira we ber bi lingê weya çepê ve be.
• Vê pozê çend deqeyan ragirin, bi kûr nefesê bigirin û dirêjbûna pişt û stûyê xwe hîs bikin.
• Pozê xwe berdin bi hêdîka sînga xwe daxin xwarê û serê xwe paşde berjêr berjêr bikin, dûv re temrîn bi serê xwe ber bi çepê zivirî û çîmê xwe yê rastê li ser maçê dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Crocodile Yoga Pose

• Nefeskirina Kontrolkirî: Dema ku Poza Crocodile pêk tîne, girîng e ku hûn bala xwe bidin nefesa xwe. Nefesên kûr û kontrolkirî dikarin bibin alîkar ku laş û hişê we rihet bibe, û poz bi bandortir bike. Ji girtina nefes û nefesê zû dûr bixin, ji ber ku ev dibe sedema tansiyon û fikaran.
• Navê xwe Tevlê Bikin: Ji bo ku hûn herî zêde ji Poza Tîsmêjê sûd werbigirin, pê ewle bin ku masûlkeyên xwe yên bingehîn tevbigerin. Ev dikare bibe alîkar ku hûn pişta xwe bidin piştgirî kirin û pêşî li zirarê bigirin. Nehêlin ku zikê we bişewitîne an keviya pişta we nekeve, ji ber ku ev xeletiyên gelemperî ne ku dikarin bibin sedema nerehetî û birîndarbûnê.
• Pêşveçûna Hêdî: Heke hûn di yogayê de nû ne an xwedan nermbûnek tixûbdar in

Crocodile Yoga Pose FAQ

Karwan bindest dikin Crocodile Yoga Pose?

Erê, destpêker dikarin Poza Yoga ya Crocodile, ku wekî Makarasana jî tê zanîn, bikin. Ev poz ji bo rihetbûnê pir hêsan û bikêr e. Lêbelê, her gav tê pêşniyar kirin ku hûn di bin rêberiya pisporek perwerdekirî de dest bi her werzîşê nû bikin da ku ji zirarên potansiyel dûr nekevin. Di heman demê de, guh bidin laşê xwe û heke hûn nerehetiyek çêbibin jî xwe zêde zor nekin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Crocodile Yoga Pose?

• Pozê Kobra: Ev poz dişibihe Pozê Tîsmêjê lê tê de singê ji erdê bilindtir hildiweşîne û destan rast dike, paşvekek kûrtir diafirîne.
• Half Frog Pose: Ev guhertoya xwe li ser zikê xwe deyne mîna di Pozê Tîmsax de, lê lingek xwe li ser çokê xwar e, bi lingê lingê xwe ber bi jor ve ye.
• Pozê Kûçikê Berfireh: Ev poz dişibihe Pozê Tîmsûyê, lê li şûna ku hûn li ser zikê xwe razin, hûn li ser çar lingan in û qûna xwe hildane û destên xwe li pêş dirêjkirî ne.
• Pozê Kevok: Ev guherto tê de ye ku mîna Pozê Tîsmme li ser zikê xwe deyne, lê lingek li ser çokê ye û ber bi derve ve zivirî, lê lingê din rasterast dirêjkirî ye.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Crocodile Yoga Pose?

• The Child's Pose dikare bibe şopandinek girîng a Pozê Tîsmê ji ber ku ew rê dide dirêjkirina nerm a pişta jêrîn û çîpên xwe, deverên ku di dema Pozê Tîmsax de mijûl dibin, û demek rihetbûn û başbûnê peyda dike.
• Cobra Pose werzîşek din a bikêr e ku bi Poza Tîsmê ve girêdayî ye ji ber ku ew paşvekêşek kûrtir vedigire û sîngê bêtir vedike, bi vî rengî nermbûn û hêza stûyê ku di Poza Tîsmê de xalek bingehîn e zêde dike.