Pozê Yogayê Goşeya Rast

• Pêşniyarê Gellekan: Nameşkirin
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Pozê Yogayê Goşeya Rast

Poza Yoga ya Rast a Angle temrînek bikêr e ku nermbûnê zêde dike, bingehê xurt dike, û hevsengiyê baştir dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo yogîyên pêşkeftî pozek îdeal e, ku dirêjbûnek berfireh peyda dike ku gelek komên masûlkeyê dike hedef. Kes dixwazin vê pozê têxin nav rûtîniya xwe ji bo kapasîteya wê ya pêşvebirina pozîsyona çêtir, zêdekirina hişmendiya laş, û tevkariyê li başbûna laşî û giyanî ya giştî.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Pozê Yogayê Goşeya Rast

• Hêdî hêdî destên xwe ber bi ezmên ve bilind bikin, wan rast û paralel bi hev re bihêlin, kefên xwe li ber hev bidin.
• Gava ku hûn nefesê distînin, tîrêjê xwe hinekî bi paş ve bihêlin, dema ku lingên xwe ber bi pêş ve bihêlin, bi laşê xwe re goşeyek rast çêkin.
• Vê pozê çend nefesê bigirin, bala xwe bidin ser girtina laşê xwe rast û nefesa xwe sabît.
• Ji bo berdana pozê, derxin û hêdî hêdî destên xwe ber bi aliyên xwe daxin dema ku torsa xwe rast bikin.

Têrakan binxwendinê Pozê Yogayê Goşeya Rast

• Berhevkirina Rast: Yek xeletiyek hevpar di Pozê Goşeya Rast de hevrêziya nerast e. Divê lingên we bi erdê re perpendîkular bin, û torsoya we jî bi erdê re paralel be. Pişta xwe bi kulm negirin an çokên xwe xwar nekin, ji ber ku ev dikare bibe sedema tengahiyê an birîndarbûnê.
• Pêşniyarên bikar bînin: Heke hûn di parastina hevsengiyê an hevrêziyê de di Poza Goşeya Rast de tengasiyê digirin, bi karanîna yogayê bifikirin. Blokek yogayê dikare ji bo piştgirîyê di bin destên we de were danîn, an jî kemberek dikare li dora lingên we were bikar anîn da ku bibe alîkar ku pozê biparêzin.
• Nefes kirin: Dema ku Poza Goşeya Rast pêk tînin bêhna xwe negirin. Nimûneyek nefesê ya domdar, kontrolkirî biparêzin. Ev ne tenê ji we re dibe alîkar ku hûn pozê dirêjtir bihêlin, lê di heman demê de pêşve dike

Pozê Yogayê Goşeya Rast FAQ

Karwan bindest dikin Pozê Yogayê Goşeya Rast?

Erê, destpêk dikarin temrînek Yoga Pose ya Straight Angle, ku wekî Samakonasana jî tê zanîn, bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bala xwe bide ku ev poz hewcedariyek baş a nermbûnê hewce dike. Divê destpêk hêdî hêdî dest pê bikin, guh bidin laşên xwe, û pir zor nedin ku ji zirarê dûr bikevin. Her gav ramanek baş e ku meriv pozên nû yên yogayê di bin rêberiya mamosteyek perwerdekirî de fêr bibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Pozê Yogayê Goşeya Rast?

• Half Moon Pose, an Ardha Chandrasana, guhertoyek din e ku hûn li ser lingek hevsengiyê dikin, dema ku yekî din bi erdê re paralel tê hildan û yek destek ber bi ezmên ve digihîje.
• Poza Sêgoşeya Revolved, an Parivrtta Trikonasana, zivirînek li Poza Goşeya Rast zêde dike, ku hûn li wir laşê xweya jorîn ber bi lingê dirêjkirî ve dizivirînin.
• Pozê Aliyê Berfireh, an jî Utthita Parsvakonasana, guhertoyek e ku hûn çokê xwe yê pêşiyê li goşeyek rast dadiqurtînin, bi çoka weya pêşiyê li ser çokê we radiweste û milê we yê din jî ber bi ezmên ve digihîje.
• Pyramid Pose, an Parsvottonasana, guhertoyek e ku her du ling li ser in

Çi vebijarkên rawistî hene bo Pozê Yogayê Goşeya Rast?

• Pozê Kûçikê-Rûyê Berjêr pêvekek din a hêja ye ji Pozê Goşeya Rast re, ji ber ku ew di heman demê de dest, mil û lingan xurt dike, hemstrings, kulm û stûyê dirêj dike, hem jî dest, mil û lingan xurt dike, bingehek zexm û nermbûnek ku ji bo Pozê Goşeya Rast hewce dike peyda dike.
• Di heman demê de Poza Sêgoşeyê bi zêdekirina nermbûna stûnê, başkirina hevsengiyê, û xurtkirina ling, çok, paldan, dest û sîngê, ku hemî pêkhateyên bingehîn in ji bo pêkanîna serketî ya Pozê Goşeya Rast.