Rowing Boat Yoga Pose

• Pêşniyarê Gellekan: Nameşkirin
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Rowing Boat Yoga Pose

Rowing Boat Yoga Pose werzîşek bi bandor e ku ji bo xurtkirina bingehê, zêdekirina hevsengiyê û başkirina nermbûnê dibe alîkar. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de maqûl e, nemaze yên ku digerin ku pozîsyona laşê xwe û aramiya bingehîn baştir bikin. Dibe ku mirov bixwazin vê pozê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêz û nermbûna laşê xwe ya giştî zêde bikin, û her weha rehetbûn û zelaliya derûnî pêşve bibin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Rowing Boat Yoga Pose

• Çokên xwe bitewînin û wan bînin ber sînga xwe, dûv re lingên xwe ji erdê rakin, li ser hestiyên xwe yên rûniştinê hevseng bikin.
• Destên xwe bi erdê re paralel dirêj bikin, kefên xwe li ber hev bikin, û hinekî pişta xwe bidin, pişta xwe rast û sînga xwe rakin.
• Nefesek kûr hildin, û gava ku hûn derdixin, lingên xwe li ber xwe dirêj bikin, wan ji erdê bilind bikin.
• Vê pozê çend nefesê bihêlin, dûv re vegerin rewşa xweya destpêkê bi çokên xwe xwar bikin û lingên xwe daxin erdê. Tevgerê wekî ku tê xwestin dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Rowing Boat Yoga Pose

• Hêza xwe tevbigerin: Yek ji xeletiyên hevpar ên ku destpêker dikin ev e ku pir xwe bispêrin hêza milê xwe. Rowing Boat Pose temrînek bingehîn-tevger e, ji ber vê yekê pê ewle bin ku li seranserê pozê masûlkeyên zikê xwe tevbigerin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn hevseng û aramiyê biparêzin, û hem jî bi demê re bingeha xwe xurt bikin.
• Bêhnek domdar bihêlin: Nefeskirin parçeyek bingehîn a her pozîsyona yogayê ye, û Poza Keştiya Rowing jî ne îstîsna ye. Dema ku hûn pozê digirin hewl bidin ku nefesek domdar, rîtmîkî biparêzin. Ji girtina nefesa xwe û nefesê pir bi lez dûr bisekinin, ji ber ku ev dibe sedema tengezariyê û hevsengiya we xera bike.
• Pêşveçûna gav bi gav:

Rowing Boat Yoga Pose FAQ

Karwan bindest dikin Rowing Boat Yoga Pose?

Erê, destpêk dikarin temrîn Rowing Boat Yoga Pose bikin. Lêbelê, mîna her pozîsyonek yogayê ya din, girîng e ku meriv wiya rast bike da ku ji zirarê dûr bisekine û herî zêde sûd werbigire. Divê destpêk hêdî hêdî dest pê bikin û dibe ku di destpêkê de nikaribin bi tevahî pozê bi dest bixin. Ramanek baş e ku mamosteyek yogayê we di destpêkê de di nav pozê de rêber bike. Mîna her werzîşê, heke hûn êş an nerehetiyê hîs bikin, divê hûn rawestin û bi pisporek re şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Rowing Boat Yoga Pose?

• Tevahiya Boat Pose (Paripurna Navasana) guhertoyek pêşkeftî ye ku hûn lingên xwe bi tevahî rast dikin, bi laşê xwe re şeklek V çêdikin.
• Pozê Keştiya Kêm guhertoyek din e ku hûn pişt û lingên xwe nêzî erdê dikin, dijwariya masûlkeyên bingehîn ên xwe zêde dikin.
• The Boat Pose with a Twist dema ku hûn di poza keştiyê ya bingehîn de torsoyê xwe ji aliyek ber bi aliyek ve bizivirînin, û hêmanek xebata oblique lê zêde bikin.
• Boat Pose with Leg Lifts veguheztina di navbera hilkirin û daxistina lingên xwe de dema ku pozîsyona keştiyê diparêze, hêmanek dînamîkî li pozê zêde dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Rowing Boat Yoga Pose?

• Poza Plank (Kumbhakasana) Poza Yoga ya Keştiya Rowing temam dike ji ber ku ew dest, mil û navikê xurt dike, ku ew masûlkeyên sereke ne ku di Poza Keştiya Rowing de têne bikar anîn.
• Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana) Poza Yoga ya Rowing Boat temam dike ji ber ku ew dibe alîkar ku masûlkeyên piştê dirêj bike û xurt bike, ji bo domandina Poza Keştiya Rowing xweştir û bîhnfirehiyê baştir dike.