Standing Seal Yoga Pose

• Pêşniyarê Gellekan: Nameşkirin
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Standing Seal Yoga Pose

Standing Seal Yoga Pose werzîşek pirreng e ku hevsengî, nermbûn û hêza bingehîn pêş dixe, û ji bo kesên ji hemî astên fitnessê re îdeal e. Ev poz bi taybetî sûdê dide kesên ku dixwazin pozîsyona xwe baştir bikin, baldariya xwe zêde bikin, û stresê rakin. Heke hûn li werzîşek kêm-bandor digerin ku hem tenduristiya laşî û hem jî ya derûnî zêde dike, Standing Seal Yoga Pose bijarek girîng e.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Standing Seal Yoga Pose

• Tiliyên xwe li pişt pişta xwe girêdin, kefa xwe li hev bixin û destên xwe rast bikin.
• Bi kûr vehna xwe hildin, paşê gava ku hûn derdixin, ji lingên xwe ber bi pêş ve bizivirin, bihêlin ku destên weyên hevgirtî ber bi tavan ve hilkişin.
• Pişta xwe rast û awira xwe ber bi lingên xwe ve bihêlin, bila stûyê we rehet bibe û serê we daleqandî be.
• Vê pozê 5-10 nefesê bihêlin, dûv re gava ku hûn nefesê distînin, tîrêjê xwe hêdî hêdî rakin rewşa rawestanê.

Têrakan binxwendinê Standing Seal Yoga Pose

• Hêza xwe tevbigerin: Ev poz bingehek bihêz hewce dike. Masûlkeyên zikê xwe tevbigerin da ku bibin alîkar ku hevsengî û aramiyê biparêzin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv zik bihêle, ku dikare li pişta jêrîn tengahiyê bide. Di şûna wê de, navika xwe ber bi stûna xwe ve bikişîne da ku navika xwe tevde bike.
• Çokên xwe nerm bikin: Dema ku radiwestin, girîng e ku çokên xwe negirin. Wan hinekî xwar bihêlin da ku zêde zextê li ser movikên we nekin. Çewtiyek hevpar girtina çokan e, ku dibe sedema birîndarbûnê.

Standing Seal Yoga Pose FAQ

Karwan bindest dikin Standing Seal Yoga Pose?

Erê, destpêk dikarin Standing Seal Yoga Pose bikin, lê girîng e ku meriv bi hişyariyê nêzîk bibe. Ev poz hewcedariyek baş a hevsengî û hêzê hewce dike, ji ber vê yekê dibe ku ew ji bo destpêkek bêkêmasî dijwar be. Tête pêşniyar kirin ku hûn bi pozên hêsantir dest pê bikin û hêdî hêdî heya yên dijwartir ên mîna Mohra Standing bixebitin. Her gav guh bidin laşê xwe û tu carî nerehetî û êşê nekişînin. Ger gengaz be, ramanek baş e ku hûn di bin rêberiya mamosteyek pejirandî ya yogayê de pozên nû yên yogayê fêr bibin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Standing Seal Yoga Pose?

• Pozê darê (Vrikshasana): Di vê guhertoyê de, tu li ser lingekî hevsengiyê didî, çokê din xwar dikî û lingê xwe li ser ranê hundir an golikê lingê rawestayî didî, û destên xwe di pozîsyona nimêjê de li ser sînga xwe digihînî hev. an jî serê xwe.
• Şervanê I Pozê (Virabhadrasana I): Li vir, hûn bi lingên xwe bi firehiya hipê radiwestin, lingek xwe paşve diavêjin û ber bi derve ve berdidin, çokê xwe yê pêşiyê dixin, û destên xwe di serî de radikin.
• Pozê Şervanê II (Virabhadrasana II): Ev dişibe Şervanê I, lê di vê pozîsyonê de, laşê we ber bi aliyekî ve tê zivirandin, destên we ber bi aliyan ve dirêj dibin, û hûn li ser destê xwe yê pêşiyê dinêrin.
• Şervanê III Pose (Virabhad

Çi vebijarkên rawistî hene bo Standing Seal Yoga Pose?

• Kûçikê ber bi xwarê (Adho Mukha Svanasana) bi xurtkirina dest, mil û piştê, ku ji bo domandina hêza laşê jorîn a ku di Pozê Seal Standing de hewce dike, girîng in, Pozê Seal Standing temam dike.
• Pozê Şervan II (Virabhadrasana II) Pozê Seal Standing temam dike ji ber ku ew lingan xurt dike û bîhnfirehiyê zêde dike, ku ji bo domandina pozîsyona mohrê ya rawestayî ji bo demek dirêjtir hewce ye.