Zarok ji bo Kobra Pose

• Pêşniyarê Gellekan: Nameşkirin
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Zarok ji bo Kobra Pose

Child to Cobra Pose temrînek nûjenker e ku nermbûnê zêde dike, stûnê xurt dike, û sîng û milan vedike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, tevî destpêkan, maqûl e, û bi gelemperî di nav rûtînên yogayê de tête navandin. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku pozîsyona xwe baştir bikin, êşa piştê sivik bikin, û rihetbûn û rehetkirina stresê pêşve bibin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Zarok ji bo Kobra Pose

• Hêdî-hêdî torsa xwe bilind bikin û ber bi pê ve bizivirin da ku li ser zikê xwe razê, derbasî Pozê Kobra bibin; lingên te divê li pişt te bi serê lingên xwe li ser mat dirêjkirin.
• Destên xwe bixin bin milên xwe, milên xwe nêzî laşê xwe bikin.
• Bixin nav destên xwe, hêdî-hêdî serê xwe, sîng û milên xwe ji doşekê rakin, pişta xwe bizivirînin û ji bo Pozê Kobra ber bi tavan ve mêze bikin.
• Vê pozê çend nefesê bihêlin, dûv re hêdî hêdî laşê xwe paşde berjêr berjêr bikin û paşde bixin nav Pozê Zarokan. Vê rêzê wekî ku tê xwestin dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Zarok ji bo Kobra Pose

• Lihevhatina Birêkûpêk: Dema ku ji Poza Zarokan berbi Poza Kobrayê ve diçin, pê ewle bin ku destên we rasterast di bin milên we de bin. Nehêlin ku enîşkên xwe ber bi aliyan ve birije, ji ber ku ev dikare milên we teng bike. Di şûna wê de, milên xwe nêzî laşê xwe bikin.
• Hêza xwe tevbigerin: Di her du pozan de, girîng e ku hûn masûlkeyên bingehîn ên xwe tevbigerin. Ev ji bo piştgirîkirina stûyê we dibe alîkar, xetera birîna piştê kêm dike. Di Pozê Kobra de, ji "avêtina" giraniya xwe di binê pişta xwe de dûr bisekinin. Di şûna wê de, masûlkeyên bingehîn û pişta xwe bikar bînin da ku sînga xwe ji erdê rakin.
• Nefes kirin: Ji bo destpêkek gelemperî ye ku di dema yogayê de bêhna xwe bigirin, lê ev dikare di laşê we de tengasiyê çêbike. Dema ku hûn ji Pozê Zarokan berbi Pozê Kobrayê ve diçin, hewl bidin ku bêhnek domdar, tewra jî biparêzin.

Zarok ji bo Kobra Pose FAQ

Karwan bindest dikin Zarok ji bo Kobra Pose?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrînên Zarokan ji Cobra Pose bikin. Ew dirêjkirinek nerm e ku pir caran ji bo destpêkan di yogayê de tê pêşniyar kirin. Lêbelê, girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û xwe zêde zor nekin. Heke hûn nerehetiyek hîs bikin, divê hûn rawestin û bi mamosteyek yogayê an pisporek fitnessê re şêwir bikin. Ew dikarin rêbernameyê li ser form û hevrêziya rast peyda bikin da ku pêşî li zirarê bigirin. Di heman demê de ramanek baş e ku hûn laşê xwe bi hin çalakiya kardio sivik germ bikin berî ku hûn dest bi yogayê an her temrînek dirêjkirinê bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Zarok ji bo Kobra Pose?

• Zarok berbi Pozê Kûçikê Ber bi Jor ve: Li şûna ku hûn li ser pozê Kobra rawestin, bixin nav poza Kûçikê Ber bi Jor ve, ku ji bo zik û sînga we dirêjbûnek kûr peyda dike.
• Zarok berbi Kobrayê bi Twist: Gava ku hûn di pozê Kobra de radibin, tîrêjê xwe li aliyekî, paşê yê din bizivirînin, ku ev dikare bibe alîkar ku nermbûn û tevgeriya di stûyê xwe de zêde bike.
• Zarok berbi Poza Kobraya Nizm: Ev guheztin dema ku hûn di pozê Kobrayê de radibin milên xwe xwar û nêzî laşê xwe digirin, ku ev dikare bibe alîkar ku hûn tengahiyê li ser pişta we kêm bikin.
• Zarok berbi Poza Sfinksê: Li şûna ku hûn di poza Kobra de rabin, di poza Sfinxê de laşê xweya jorîn li ser milên xwe rakin, ku ev dikare ji bo kesên ku pirsgirêkên pişta wan hene vebijarkek nermtir be.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Zarok ji bo Kobra Pose?

• Sphinx Pose xebatek din a temamker e ji ber ku ew paşvekêşek nerm e ku laş ji pişta kûrtir a di Poza Kobra de amade dike, û ew di heman demê de dibe alîkar ji bo bihêzkirina stûyê û teşwîqkirina organên zikê.
• Pozê Locust bi xurtkirina masûlkeyên stûn, qûn, û pişta dest û lingan, ku hemî di Pozê Kobra de têne bikar anîn, zarok bi Pozê Kobra re temam dike, û ew di heman demê de dibe alîkar ku pozîsyon û nermbûnê baştir bike.