Warrior II Yoga Pose

• Pêşniyarê Gellekan: Nameşkirin
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Warrior II Yoga Pose

Warrior II Yoga Pose temrînek hêzdar e ku ling, ling, gewr, sîng, û milan xurt dike û dirêj dike û di heman demê de bîhnfirehiyê jî zêde dike. Ew ji bo hemî astan, ji destpêkên yogayê bigire heya bijîjkên pêşkeftî, minasib e, ku wê dike pozek tevhev û pirreng. Dibe ku kes vê pozîsyonê hilbijêrin da ku hêza xwe ya laşî zêde bikin, hevsengiya laş baştir bikin, û organên zikê ji bo xweşkirina çêtir teşwîq bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Warrior II Yoga Pose

• Lingê xwe yê rastê 90 pileyî bizivirînin, ji ber vê yekê tiliyên we ber bi jora matê ve nîşan bidin, û lingê xwe yê çepê hinekî ber bi hundurê 45 dereceyan ve bizivirînin.
• Destên xwe bi erdê re paralel bilind bikin, kefa xwe ber bi xwarê ve girêbidin, wan rasterast li ser lingên xwe rêz bikin û milê xwe yê rastê ber bi pêş û milê çepê ber bi paş ve nîşan bide.
• Çoka xweya rastê bitewînin, pê ewle bin ku ew rasterast li ser milê weya rastê ye, di heman demê de lingê xwe yê çepê rast bihêle.
• Vê pozê bi qasî 30 saniyeyan heya deqeyekê bihêlin, awira xwe li ser destê xwe yê rastê bisekine, dûv re aliyek biguhezîne û pêvajoyê dubare bike.

Têrakan binxwendinê Warrior II Yoga Pose

• Tevlêbûna Core: Ji bîr nekin ku hûn di Warrior II de masûlkeyên xweyên bingehîn tevbigerin. Ev ê ji bo aramkirina pozê xwe, parastina pişta xweya jêrîn, û baştirkirina balansa xwe bike. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv zik û sîng ber bi pêş ve bihêle; li şûna wê, torsa xwe rast û navend di navbera lingên xwe de bihêlin.
• Helwesta milan: Xeletiyek din jî bilindkirina milan ber bi guhan ve ye, ku ev yek tansiyona nehewce çêdike. Milên xwe, berjêr û paş ve rehet bihêlin, û destên xwe ber bi alîyan ve, paralel bi erdê re dirêj bikin.
• Awira Nêrînê: Divê awira we li ser destê we yê pêş be, lê xwe ji ziravkirina stûyê xwe dûr bixe. Ger ew nerehet be, hûn dikarin

Warrior II Yoga Pose FAQ

Karwan bindest dikin Warrior II Yoga Pose?

Erê, destpêk dikarin temrîn Warrior II Yoga Pose bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv forma rast fêr bibe da ku ji zirarê dûr bisekine û ji pozê herî zêde sûd werbigire. Dibe ku di destpêkê de di bin rêberiya mamosteyek yogayê ya pejirandî de fêrbûna pozê fêr bibe alîkar. Her dem guh bide laşê xwe û xwe nexe nav nerehetî û êşê.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Warrior II Yoga Pose?

• Poza Şervanê Aştiyane: Ji pozîsyona Şervan II, milê lingê xwar ber bi jor ve tê hilanîn dema ku milê din li lingê paşîn dadikeve jêr, paşvekêşek nerm û vebûnek di laşê alî de peyda dike.
• Reverse Warrior II Pose: Ev dişibihe Şervanê Aştiyane, lê destê paşîn li ser lingê paşîn radiweste bêyî ku dakeve xwarê, dirustkirina laşê aliyek tundtir çêdike.
• Pozê Şervanê Nefsbiçûk: Ev guhertoya laşê jorîn ji movika hipê ber bi pêş ve xwar dike, torsoyê di hundurê lingê xwe yê çîqkirî de bi cîh dike û digihîje destên pişta piştê, vekirina milê kûr pêşkêşî dike.
• Pozê Şervanê II-yê girêdayî: Ji pozê Şervanê II-ê, mil li pişt piştê têne birin, bi destên hev ve girêdayî, vebûnek sîng û milê kûr diafirînin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Warrior II Yoga Pose?

• Pozê Triangle (Trikonasana) ji Warrior II re temamkerek hêja ye ji ber ku ew nermbûna milê piştê zêde dike û masûlkeyên lingan ton dike, ku ew deverên ku di heman demê de ji hêla pozîsyona Warrior II ve jî têne armanc kirin.
• Reverse Warrior Pose (Viparita Virabhadrasana) hevalbendek mezin e ji Warrior II re ji ber ku ew li ser hêz û hevsengiya lingê ku di Warrior II de hatî pêşve xistin ava dike, di heman demê de di heman demê de dirêjiyek kûr peyda dike û laşê pêşiyê vedike, û nermbûn û hêza giştî zêde dike.