Dip singê Wide-Grip li ser Bars Parallel Bilind

• Pêşniyarê Gellekan: سنوركس
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê
• Nextê Biyanî: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Nextê Derketî: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Dip singê Wide-Grip li ser Bars Parallel Bilind

Kevirê Berfireh li ser Barên Parallel ên Bilind temrînek hêzdar e ku di serî de sîng, mil û triceps dike hedef, di heman demê de navikê jî tevdigere. Ew ji bo kesên di astek fitnessê ya navîn an pêşkeftî de ku armanc dikin ku hêza laşê jorîn û pênasekirina masûlkan zêde bikin vebijarkek hêja ye. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya xwe de, kes dikarin hêza xwe ya fonksiyonel çêtir bikin, pozîsyona çêtir pêşve bibin, û performansa xwe ya werzîşê zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dip singê Wide-Grip li ser Bars Parallel Bilind

• Tûyê xwe hinekî ber bi pêş ve bihêlin û çokên xwe biperçiqînin, lingên xwe li ser çokan derbas bikin da ku hevsengiyê biparêzin.
• Hêdî hêdî laşê xwe dakêşin û milên xwe xwar bikin heya ku hûn di sînga xwe de hinekî dirêjbûnek hîs bikin an destên we yên jorîn bi erdê re paralel bin.
• Demekê bisekine, dûv re bi dirêjkirina destên xwe laşê xwe paşde bikişîne ser pozîsyona destpêkê, da ku laşê xwe li seranserê tevgerê hinekî ber bi pêş ve bihêle.
• Van gavan ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin, da ku hûn tevgerên xwe xweş û kontrol bikin.

Têrakan binxwendinê Dip singê Wide-Grip li ser Bars Parallel Bilind

• Forma Rast: Yek xeletiyek gelemperî ku mirov dike ne karanîna forma rast e. Pêdivî ye ku laşê we hinekî ber bi pêş ve bibe, û milên we jî ber bi aliyan ve werin rijandin. Ev piştrast dike ku masûlkeyên sîngê bi bandor têne armanc kirin. Ji xeletiya girtina laşê xwe pir rast an jî milên xwe pir nêzikî laşê xwe nehêlin, ji ber ku ev yek dê li şûna singê we zextek zêde bide ser mil û milên we.
• Tevgera Kontrolkirî: Çewtiyek din a hevpar lezkirina tevgerê ye. Girîng e ku laşê xwe bi rengek kontrolkirî dakêşin û bilind bikin. Ev ne tenê metirsiya zirarê kêm dike lê di heman demê de tevlêbûna masûlkan jî zêde dike. Dûr ji xeletiya karanîna leza ku laşê xwe hilde, wekî

Dip singê Wide-Grip li ser Bars Parallel Bilind FAQ

Karwan bindest dikin Dip singê Wide-Grip li ser Bars Parallel Bilind?

Erê, destpêker dikarin li ser temrînên Barsên Parallel ên Bilind, Dilopa Sîngê Berfireh bikin. Lêbelê, girîng e ku bala xwe bidinê ku ev xebatek dijwartir e ku hêza laşê jorîn hewce dike. Divê destpêk bi dilopên arîkar an dilopên makîneyê dest pê bikin, û hêdî hêdî berbi barên paralel ên bilind pêşve biçin. Di heman demê de girîng e ku meriv forma rast bikar bîne da ku ji zirarê dûr bixe. Heke hûn destpêkek in, dibe ku sûdmend be ku hûn rahênerek kesane an jî werzişvanek xwedî ezmûn çavdêriya çend hewildanên weyên pêşîn bikin heya ku hûn wê bi dest bixin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Dip singê Wide-Grip li ser Bars Parallel Bilind?

• Giraniya sîngê giran: Di vê guhertoyê de, hûn kemberek giraniyê li xwe dikin an dumbbelek di navbera lingên xwe de digirin da ku dijwarî û giraniya werzîşê zêde bikin.
• Dipek sîngê yek-ling: Ev guherto di dema werzîşê de hilkişîna lingek ji erdê vedihewîne, ku navikê bêtir tevdigere û hêmanek hevsengiyê li tevgerê zêde dike.
• Dipandina sîngê arîkar: Ji bo destpêk an jî yên ku hewceyê piştgiriyek piçûktir in, ev guhertoyek makîneyek dip an bandên berxwedanê bikar tîne da ku alîkariya hilkirina laş bike, ku dihêle hûn gav bi gav hêz ava bikin.
• Dilopa sîngê ya binavkirî: Ev guherto ji we re hewce dike ku hûn laşê xwe ber bi pêş ve bihêlin dema ku dilopê dikin, ku bêtir giraniyê dide ser masûlkeyên jêrîn ên sîngê.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Dip singê Wide-Grip li ser Bars Parallel Bilind?

• Dilopên Tricep: Dilopên Tricep, dema ku di serî de balê dikişîne ser tricepsê, di heman demê de masûlkeyên sîngê jî dixebitîne, xebatek wekhev lê armancdartir peyda dike ku tevlêbûna masûlkeya berfireh a dilopên sîngê yên fireh temam dike.
• Çapemeniya Benchê ya Inkline: Çapemeniya rûkê ya jor sîng û milan dike hedef, bi balkişandina li ser van deverên taybetî ve dilopa sîngê ya berfire temam dike, û laşê jorîn jî xurt dike û pênase dike.