Sîngê Dip li ser Bar Straight
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Sîngê Dip li ser Bar Straight
The Chest Dip on Straight Bar temrînek pir bibandor e ku masûlkeyên pektoral, triceps û milan armanc dike û xurt dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji dildarên fitnessê yên pêşkeftî re maqûl e ji ber ku ew dikare li gorî astên hêza kesane were sererast kirin. Kes dixwazin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêza laşê jorîn baştir bikin, pênaseya masûlkan zêde bikin, û performansa werzîşê ya giştî zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Sîngê Dip li ser Bar Straight
- Hêdî hêdî laşê xwe dakêşin û milên xwe xwar bikin heya ku hûn bigihîjin goşeyek 90 pileyî, çengên xwe nêzî laşê xwe bikin û nehêlin ku ew bişewitin.
- Gava ku hûn gihîştin xala herî nizm, laşê xwe bi karanîna masûlkeyên sîng û tricepsê vegerînin cîhê destpêkê.
- Di tevahiya tevgerê de pê ewle bin ku laşê xwe rast û sînga xwe li derve bihêlin da ku bi bandor masûlkeyên sîngê bikin hedef.
- Van gavan ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin, her gav kontrol û gavek domdar biparêzin.
Têrakan binxwendinê Sîngê Dip li ser Bar Straight
- Tevgera Kontrolkirî: Serişteyek din a girîng ev e ku hûn temrîn bi tevgerên kontrolkirî pêk bînin. Dûr bi lez û bez di nav dip an bikaranîna leza ku xwe ber bi jor de; ev dikare bibe sedema birîndarbûnê û dê masûlkeyên we bi bandor tevnegere. Laşê xwe hêdî hêdî dakêşin û dûv re bi kontrolek wekhev berbi jor ve bikşînin.
- Kûrahiya Dip: Ji bo tevheviya tevgerê pê ewle bin ku heya ku milên we di bin çengên we de bin. Lêbelê, ji daxistina pir nizm dûr bixin ji ber ku ew dikare giraniya zêde bide ser milên we. Ger hûn nerehetiyek hîs bikin, rêza tevgera xwe kêm bikin.
- Germkirin: Berî ku hûn dest bi daxistina sînga xwe bikin, pê ewle bin ku hûn bi rêkûpêk germ bûne. Ev dikare hin ronahiyên cardio an laşê jorîn tevlihev bike. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn amade bikin
Sîngê Dip li ser Bar Straight FAQ
Karwan bindest dikin Sîngê Dip li ser Bar Straight?
Erê, destpêk dikarin temrînek Chest Dip on Straight Bar pêk bînin, lê dibe ku ew dijwar be ji ber ku ew astek hêza laşê jorîn hewce dike. Girîng e ku meriv bi hêzek sivik dest pê bike û hêdî hêdî wê zêde bike her ku hêz û bîhnfirehiya çêtir dibe. Ger destpêkek wê pir dijwar dibîne, ew dikarin bi dilopên arîkar an dilopên benç, ku guhertoyên hêsantir ên werzîşê ne, dest pê bikin. Mîna her gav, form û teknîka rast ji bo pêşîgirtina zirarê pir girîng e. Heke hûn nû dest pê dikin fikrek baş e ku hûn ji perwerdekarek fitnessê rêberiyê bistînin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Sîngê Dip li ser Bar Straight?
- Single Arm Chest Dip on Straight Bar: Ev guhertoya pêkanîna werzîşê bi tenê yek mil di demekê de bi kar tîne, ku hewce dike û dibe alîkar ku balansek û hêz baştir bibe.
- Sîngê bi bilindkirina lingê li ser bara rast: Ev guhêrbar di dawiya her dilopê de bilindkirina lingan zêde dike, ku ji bilî sîng, triceps û milan, laşê jêrîn û masûlkeyên bingehîn tevdigere.
- Sîngê bi Çêkirina Çokê li ser Barê Rast: Di vê guhertoyê de, hûn çokên xwe ber bi sînga xwe ve li jora tevgerê, ku masûlkeyên zikê we tevdigere, davêjin.
- Slow Tempo Chest Dip li ser Barê Rast: Ev guheztin pêkanîna werzîşê bi lezek hêdîtir vedihewîne, ku dema di bin tansiyonê de ji masûlkan re zêde dike û dikare bibe alîkar ku hêz û bîhnfirehiya masûlkeyê baştir bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Sîngê Dip li ser Bar Straight?
- Bench Press Dilopa Sîngê li ser Barê Rast temam dike ji ber ku ew li ser heman komên masûlkeyê - sîng, mil û triceps - disekine, lê dihêle ku giraniyên giran werin bikar anîn, mezinbûna masûlkeyê û hêza xwe pêşve dike.
- Incline Dumbbell Press xebatek din a bi bandor e ku Chest Dip on Straight Bar temam dike, ji ber ku ew bi taybetî beşa jorîn a masûlkeyên pektoran dike hedef, dema ku bi dilopan re tê hev kirin xebatek sîngê berfirehtir peyda dike.
Amûreyên têkiliyê bo Sîngê Dip li ser Bar Straight
- Straight Bar Chest Dips
- Werzişa sîngê giraniya laş
- Sîngê Dip Workout
- Exercise Sîngê Malê
- Bodyweight Dips ji bo Sîngê
- Exercise xurtkirina sîngê
- No Amûrên singê Workout
- Chest Dip li ser Bar
- Bodyweight Chest Dip Rûtîn
- Straight Bar Dip bo Pectorals