Dumbbell Li ser Floor Rear Delt Raise radiweste

• Pêşniyarê Gellekan: Peşên bizinriyê ye.
• Amûran: Wazirê bereq.
• Nextê Biyanî: Deltoid Posterior
• Nextê Derketî: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Bi Pêşansa bi Dumbbell Li ser Floor Rear Delt Raise radiweste

Dumbbell Liing on Floor Rear Delt Raise temrînek pir bi bandor e ku masûlkeyên deltoid ên paşîn hedef digire, beşdarî baştirkirina hêz û aramiya milê dike. Ev werzîş ji bo kesan di hemî astên fitnessê de maqûl e, nemaze yên ku dixwazin hêza laşê jorîn û pozîsyona xwe zêde bikin. Tevlihevkirina vê di rûtîniya xweya werzîşê de dikare di pêşîlêgirtina zirarê de bibe alîkar, pozîsyona çêtir pêşve bibe û performansa werzîşê ya giştî baştir bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Li ser Floor Rear Delt Raise radiweste

• Destên xwe ber bi aliyan ve dirêj bikin, wan hinekî li ser milan de bihêlin.
• Hêdî dumbbells hildin jor û ber bi kêlekê ve heta ku bi milên we re bibin yek, destên xwe hinekî xwar bikin.
• Li serê tevgerê ji bo bîskekê rawestin, tiliyên milên xwe bi hev ve biqelişînin.
• Dumbbells dîsa dakêşin pozîsyona destpêkê bi rengek kontrolkirî da ku yek dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Dumbbell Li ser Floor Rear Delt Raise radiweste

• Tevgera Kontrolkirî: Dema ku temrînê dikin, pê ewle bin ku dumbbelan bi rengek kontrolkirî hildin û dakêşin. Dûr nekevin giranan ji nişka ve an nehêlin ku ew bikevin bin gravîteyê. Ev ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike, lê dibe sedema zirarê jî.
• Ji Zêde Barkirinê Dûr Bikin: Çewtiyek hevpar e ku meriv hewil bide û pir zû giraniya xwe rake. Ev dikare bibe sedema formek nerast û zirara potansiyel. Destpêkirin

Dumbbell Li ser Floor Rear Delt Raise radiweste FAQ

Karwan bindest dikin Dumbbell Li ser Floor Rear Delt Raise radiweste?

Erê, destpêker dikarin temrîn Dumbbell Lying on Floor Rear Delt Raise bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an jî werzişvanek bi ezmûn çend carên pêşîn çavdêriya xwe bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berî destpêkirinê bi rêkûpêk germ bibe û dûv re jî dirêj bibe. Ger di dema werzîşê de êş an nerehetiyek were jiyîn, divê tavilê were sekinandin da ku ji zirarê nemîne.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Li ser Floor Rear Delt Raise radiweste?

• Dumbbell Bent-Over Rear Delt Raise: Di vê guhertoyê de, dema ku hûn radiwestin, hûn li ser bejna xwe dizivirin, dihêlin ku gravît berxwedanek zêde peyda bike.
• Dumbbell Incline Bench Rear Delt Raise: Li vir, hûn rû bi rû li ser stûnek meyldar radizên, ku goşeya werzîşê diguhezîne û masûlkeyên cûda cûda dike armanc.
• Dumbbell Standing Rear Delt Raise: Ev bi rawestina lingê ku torso hinekî ber bi pêş ve hatî rijandin, tê kirin, ku ne tenê deltoidsên paşîn lê di heman demê de masûlkeyên bingehîn jî ji bo stabilîzasyonê tevdigere.
• Dumbbell Prone Rear Delt Raise: Di vê guhertoyê de, hûn li ser rûngehek guncan radizin, ku dikare ji bo deltoidên paşîn tevgerek mezin û xebatek tundtir peyda bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Li ser Floor Rear Delt Raise radiweste?

• Çapemeniya Dumbbell Shoulder Seated: Ev temrîn di heman demê de Dumbbell Liing on Floor Rear Delt Raise jî temam dike ji ber ku ew balê dikişîne ser deltoidsên pêş û navîn, bi vî rengî piştrast dike ku hemî aliyên milê têne xebitandin û ne tenê deştên paşîn.
• Dumbbell Bent Over Row: Ev temrîn Dumbbell Liing Lie Lie Raise Delt Raise temam dike bi armanckirina masûlkeyên piştê, nemaze latissimus dorsi, ku ji hêla xebitandina masûlkeyên ku ne mijara bingehîn in re dibe alîkar ku meriv rûtînek laşê jorîn a baş-dorpêça biafirîne. delt paşîn bilind dike.