Dumbbell Preacher Curl

• Pêşniyarê Gellekan: Biceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Wazirê bereq.
• Nextê Biyanî: Brachialis
• Nextê Derketî: Brachialis, Brachioradialis

Bi Pêşansa bi Dumbbell Preacher Curl

Dumbbell Preacher Curl xebatek perwerdehiya hêzê ya armanckirî ye ku balê dikişîne ser veqetandin û avakirina biceps. Ev werzîş ji bo kesên di her astê fitnessê de îdeal e, nemaze yên ku digerin ku pênase û hêza xwe ya masûlkeyên milê xwe zêde bikin. Mirov dixwazin ku Dumbbell Preacher Curls di rûtîniya xwe de ji bo bandorkirina wê di pêşvebirina mezinbûna masûlkan de, başkirina hêza laşê jorîn, û zêdekirina estetîka desta ya giştî de, têxin nav rûtînên xwe.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Preacher Curl

• Destê jor û milê xwe yê rastê li jora paçika danûstendinê bi cih bikin dema ku pê ewle bin ku milê we bi tevahî dirêjkirî ye, ev pozîsyona weya destpêkê ye.
• Dema ku bicepsên xwe girêdidin, lingê xwe qul bikin, tevgerê kontrol bikin û tenê pêşîya we divê bilive, milê weya jorîn divê li ser rûkê rawestayî bimîne.
• Berdewamkirina dumbbellê bidomînin heta ku bicepsên we bi tevahî girêbidin û dumbbell di asta milê xwe de be, dema ku hûn bicepsên xwe biqelînin demek kurt li pozîsyona girêbestê bisekinin.
• Hêdî hêdî dest pê bikin ku dema ku bêhna xwe distînin dumbbell vegerînin rewşa destpêkê, ji bo çend caran dubareyan dubare bikin û dûv re destên xwe biguhezînin.

Têrakan binxwendinê Dumbbell Preacher Curl

• ** Ji Bikaranîna Momentumê dûr bixin **: Xeletiyek hevpar ev e ku meriv leza laş bikar tîne da ku giraniyê hilde, ku dikare bibe sedema birîndarbûnê û dersên kêmtir bi bandor. Piştrast bikin ku tevgera yekane ji kilkirina milê we tê, ne ji hejandina laşê we an hejandina laşê we.
• ** Tevgera Kontrolkirî **: Di tevahiya tevgerê de dumbbell kontrol bikin. Nehêlin ku giran piştî ku gihêştina serê kulmê zû dakeve. Di şûna wê de, hêdî hêdî û bi rêkûpêk dakêşin, ku dê di dema hilgirtin û daxistinê de masûlkeyên we bixebite.

Dumbbell Preacher Curl FAQ

Karwan bindest dikin Dumbbell Preacher Curl?

Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Preacher Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku hûn perwerdekarek kesane an pisporê fitnessê ku hûn di destpêkê de di nav werzîşê de rêber bikin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin. Mîna her werzîşê, girîng e ku hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hêz çêtir dibe.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Preacher Curl?