EZ Barbell Decline Close grip Face Press

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Barbellی E‘ez وەرگێڕایتبڕێ ئامۆدەی باکوورناسینەوە.
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii
• Nextê Derketî: Brachialis, Brachioradialis

Bi Pêşansa bi EZ Barbell Decline Close grip Face Press

EZ Barbell Decline Close Grip Face Press xebatek perwerdehiya hêzê ya pir bibandor e ku di serî de sîng, triceps, û deltoidsên pêşîn armanc dike û pêş dixe. Ew ji bo bedensaz, werzîşvan û dilşewatên fitnessê ku dixwazin hêza laşê jorîn û pênaseya masûlkeyê zêde bikin vebijarkek hêja ye. Ev werzîş ne tenê di başkirina girseya masûlkeyê û hêzê de dibe alîkar, lê di heman demê de aramî û hevsengiyê jî zêde dike, ku ew ji her rûtînek werzîşê re zêdekek hêja dike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step EZ Barbell Decline Close grip Face Press

• Destên xwe bi tevahî dirêj bikin, barbêlê rasterast li ser sînga xwe rakin, pê ewle bin ku destikên we rast in û girtina we hişk e.
• Hêdî-hêdî çolê berbi rûyê xwe daxînin, milên xwe xwar bikin û destên xwe yên jorîn rawestînin, heya ku tîrêj hema li ser eniya we be.
• Di vê pozîsyonê de bi kurtî rawestin, pê ewle bin ku enîşkên we nêzî laşê we bimînin û neşewitin.
• Berbikê paşde bikişîne ser pozîsyona destpêkê, destên xwe bi tevahî dirêj bikin lê milên xwe negirin, dûv re tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin.

Têrakan binxwendinê EZ Barbell Decline Close grip Face Press

• Tevgera Kontrolkirî: Barbêlê hêdî hêdî ber bi eniya xwe an jî li jora wê daxin. Ya sereke li vir ev e ku meriv tevgerê kontrol bike ne ku bila giraniya we kontrol bike. Çewtiyek hevpar ev e ku barbell pir zû dakêşin, ku ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike lê xetera birîndarbûnê jî zêde dike.
• Têkiliya Hiş-Muscle: Girîng e ku meriv bala xwe bide ser masûlkeyên ku hûn li ser dixebitin, ku di vê rewşê de triceps in. Biceribînin ku her lihevkirin û dirêjkirinê hîs bikin, ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn herî zêde jê bistînin

EZ Barbell Decline Close grip Face Press FAQ

Karwan bindest dikin EZ Barbell Decline Close grip Face Press?

Erê, destpêk dikarin temrînek EZ Barbell Decline Close Grip Face Press bikin, lê pêdivî ye ku ew wiya di bin çavdêriya perwerdekarek pispor an kesane ya perwerdekirî de bikin da ku forma rast peyda bikin û ji zirarê dûr bikevin. Ev werzîş gelek komên masûlkeyê vedihewîne û hewceyê kontrolek baş a barbelê ye, ji ber vê yekê girîng e ku meriv bi giranên sivik dest pê bike û hêdî hêdî zêde bibe her ku hêz û teknîk baştir dibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser EZ Barbell Decline Close grip Face Press?

• Incline Close Grip Face Press bi karanîna barbellek EZ-ê bikar tîne, ev guhertoya goşeya rûkê diguhezîne da ku komên cûda yên masûlkan bike armanc.
• Çapemeniya Rûyê Girêk Girêk Girêk a Flat Bench, ku li şûna dakêşanê li ser rûnçikek daîre tê çêkirin, giraniyê diguheze beşên cûda yên sîng û tricepsên we.
• Cable Machine Decline Close Grip Face Press, ku hûn li şûna barbell makîneyek kabloyê bikar tînin, li seranserê tevgerê tansiyona domdar peyda dike.
• Smith Machine Decline Close Grip Face Press, ku hûn makîneyek smith-ê bikar tînin ji bo tevgerek bêtir kontrolkirî û ewlehiya zêde.

Çi vebijarkên rawistî hene bo EZ Barbell Decline Close grip Face Press?

• Dilopên Tricep: Dilopên Tricep EZ Barbell Decline Close Grip Face Press bi balkişandina li ser triceps, ku masûlkeyên duyemîn in ku di çapa rû de têne bikar anîn temam dikin. Bihêzkirina triceps dikare performansa we û bîhnfirehiya we di çapa rûyê de çêtir bike.
• Incline Bench Press: Incline Bench Press di heman demê de masûlkeyên sîngê jî dike armanc, lê ji aliyek cihêreng, ku dikare bibe alîkar ku di van masûlkan de hêzek hevsengtir û birêkûpêk pêşve bibe, xebata ku ji hêla EZ Barbell Decline Close Grip Face Press ve hatî çêkirin temam dike.