EZ-bar Drag Bicep Curl

• Pêşniyarê Gellekan: Biceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Barbellی E‘ez وەرگێڕایتبڕێ ئامۆدەی باکوورناسینەوە.
• Nextê Biyanî: Biceps Brachii, Deltoid Anterior
• Nextê Derketî: Brachialis, Brachioradialis

Bi Pêşansa bi EZ-bar Drag Bicep Curl

EZ-bar Drag Bicep Curl xebatek perwerdehiya hêzê ye ku bi taybetî ji bo armanckirin û avakirina masûlkeyên bicep hatî çêkirin, di heman demê de pêşî û milan jî mijûl dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzişvanên pêşkeftî, ku li hêza laşê jorîn û pênaseya masûlkeyên xwe zêde dikin re maqûl e. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya xwe de, kes dikarin hêza mil û estetîka xwe baştir bikin, ku dikare hem ji bo çalakiyên rojane yên fonksiyonel û hem jî ji bo performansa werzîşê sûdmend be.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step EZ-bar Drag Bicep Curl

• Bi barika li ser ranên xwe dest pê bikin, dûv re dema ku milên xwe sekinîne, dema ku hûn bêhna xwe derdixin, giranan bizivirînin dema ku hûn bîskên xwe girêbidin. Pê bawer bin ku giranan nêzî laşê xwe bihêlin mîna ku hûn wan dikişînin ser tîrêjê xwe.
• Tevgerê bidomînin heya ku bicepsên we bi tevahî girêbide û bar di asta milê de be. Gava ku hûn bicepsên xwe biqelînin ji bo demek kurt di pozîsyona peymankirî de bisekinin.
• Gava ku bêhna xwe distînin, hêdî hêdî dest pê bikin ku bar vegerînin rewşa orîjînal. Piştrast bikin ku tevger tenê li milan diqewime, û laşê we yê mayî hê jî dimîne.
• Pêvajoyê ji bo rêjeya pêşniyarê dubare bikin.

Têrakan binxwendinê EZ-bar Drag Bicep Curl

• **Rewşa xweş biparêzin **: Piştrast bikin ku hûn li seranserê werzîşê pozîsyonek rast diparêzin. Dê xwe ji paş ve an jî ber bi pêş ve bihêlin ji ber ku ev dikare bibe sedema ziravbûna piştê û bandora werzîşê li ser bicepsê we kêm bike. Pêdivî ye ku lingên we bi firehiya milan ji hev dûr bin û çokên we hinekî xwar bibin da ku bingehek aram peyda bikin.
• ** Tevgerên Kontrolkirî **: Dema ku EZ-bar Drag Bicep Curl pêk tînin girîng e ku meriv tevgerên kontrolkirî, hêdî bikar bîne. Dûr ji ceribandina karanîna bilez an jî zû hilkişînê dûr bisekinin, ji ber ku ev dibe sedema birîndarbûnê û bi bandor masûlkeyên we naxebite. Di şûna wê de, balê bikişîne ser hilkirin û daxistina bar bi rengek nerm, kontrolkirî.
• ** Barê Nêzîkî Bihêle

EZ-bar Drag Bicep Curl FAQ

Karwan bindest dikin EZ-bar Drag Bicep Curl?

Erê, destpêk dikarin temrîn EZ-bar Drag Bicep Curl bikin. Lêbelê, divê ew bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku ew forma xwerû biparêzin û ji zirarê dûr bisekinin. Ev temrîn ji bo avakirina hêz û mezinahiya bicep bi bandor e. Her gav tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek pispor an pisporên kesane yên xwedî ezmûn çavdêriya destpêkeran bike da ku bicîh bikin ku werzîş bi rast têne kirin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser EZ-bar Drag Bicep Curl?

• Incline EZ-Bar Curl: Di vê guhertoyê de, hûn li ser rûngehek zirav rûnin û kulmê pêk tînin, ku serê dirêj ê bicep bi bandortir hedef digire.
• Preacher EZ-Bar Curl: Ji bo vê guhertoyê, hûn rûnçikek danûstendinê bikar tînin da ku bicepsan veqetînin û rê li ber tevgerên destên xwe yên jorîn bigirin, û xebatek bêtir baldar peyda bikin.
• EZ-Bar Curl rûniştî: Di vê guhertoyê de, hûn li ser rûngehek birûskê rûdinin ku EZ-bar di destên xwe de ne, wê ber bi sînga xwe ve bizivirînin û pişta xwe rast û milên xwe rawestînin.
• Tevlihevkirina EZ-Bar Curl: Ev guherto tê de rûniştina li ser devê bencek darûz, xwarê ber bi pêş, û kilkirina EZ-barê ber bi sînga xwe ve, ku ji bo veqetandina biceps û zêdekirina tundiyê dibe alîkar.

Çi vebijarkên rawistî hene bo EZ-bar Drag Bicep Curl?

• Tricep Pushdowns: Dema ku ev temrîn di serî de triceps dike armanc, ew ​​bi nerasterast piştgirî dide mezinbûna bicep bi xurtkirina struktur û hevsengiya giştî ya milê, ku dihêle hûn dema ku EZ-bar Drag Bicep Curls dikin girantir hildin.
• Çîn-up: Çîn-up ne tenê bi bicepsan dixebitîne, lê di heman demê de masûlkeyên li pişt û milan jî tevdigere, hêzek laşê jorîn a hevseng peyda dike ku îzolekirina bicepsê di EZ-bar Drag Bicep Curl de temam dike.