EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl
EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl xebatek perwerdehiya hêzê ye ku bi taybetî mezinahî û bîhnfirehiya biceps û destan dike armanc û zêde dike. Ev werzîş hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî îdeal e ji ber ku ew di baştirkirina hêza laşê jorîn û pênasekirina masûlkan de dibe alîkar. Kesên dixwazin vê temrînê bikin da ku hêza milê xwe zêde bikin, kapasîteyên hilgirtinê baştir bikin, û bigihîjin xuyangek laşê jorîn a xweş-xizkirî.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl
- Her dem çengên xwe nêzîkî torsa xwe bikin û bêyî ku destên xwe yên jorîn bilivînin, dema ku bicepsên xwe girêbidin, giranan bizivirînin.
- Bidomînin ku giraniyê bilind bikin heya ku bicepsên we bi tevahî girêbide û bar di asta milê de be.
- Gava ku hûn bicepsên xwe biqelînin, pozîsyona peymankirî ji bo demek kurt bisekinin.
- Hêdî hêdî dest pê bikin ku bar vegerînin rewşa destpêkê dema ku bêhna we tê, da ku hûn tevgerê kontrol bikin û nehêlin ku giran zû dakeve.
Têrakan binxwendinê EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl
- Tevgerê Biparêzin: Girîng e ku hûn di tevahiyê werzîşê de pişta xwe rast û milên xwe nêzî laşê xwe bikin. Bi paş ve rijandin an hejandina bar ji bo rakirina wê xeletiyên hevpar in ku dikarin bibin sedema ziravbûn an birîndarbûna piştê. Bingeha xwe tevbigerin û rawestin da ku pozîsyona rast biparêzin.
- Tevgera Kontrolkirî: Ji xeletiya hevpar a karanîna momentumê ji bo rakirina giraniyê dûr bixin. Di şûna wê de, balê bikişînin ser tevgera hêdî, kontrolkirî. Barbell bi tevgerek nerm û domdar hildin, û dûv re jî bi heman awayî dakêşin. Ev ê ne tenê bibe alîkar ku pêşî li zirarê bigire lê di heman demê de piştrast bike ku masûlkeyên we ji her dubareyê herî zêde sûd werdigirin.
EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl FAQ
Karwan bindest dikin EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl?
Erê, destpêker dikarin temrîn EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek ku rehet û rêvebirin e dest pê bike da ku form û teknîka rast peyda bike. Tête pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn hebe ku rêberiyê peyda bike û ewlehiyê peyda bike. Mîna her temrînek nû, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û hêdî hêdî giranî û dubareyan zêde bike her ku hêz û bîhnfirehî çêtir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl?
- EZ-Barbell Preacher Curl: Ji bo vê guhertoyê, hûn ê doşekek danûstendinê bikar bînin da ku bicepsan veqetînin, tevlêbûna masûlkeyên din kêm bikin.
- EZ-Barbell Incline Biceps Curl: Ev guhertoya li ser rûngehek meyldar tê çêkirin, ku goşeya werzîşê diguhezîne û bi rengekî din bicepsan dike armanc.
- EZ-Barbell Seated Biceps Curl: Di vê guhertoyê de, hûn bi pişta pişta xwe ve li ser banek rûdinin û barbêlê diqelişînin, ku dikare ji bo pêşîlêgirtina karanîna masûlkeyên din ji bo 'xapandina' tevgerê bibe alîkar.
- EZ-Barbell Hammer Curl: Ev cûrbecûr pozîsyona destan diguhezîne, barbelê bi palpên li ber hev di girtina 'çakûç' de digire, ku di heman demê de masûlkeyên brachialis û brachioradialis di jorîn de jî dixebitîne.
Çi vebijarkên rawistî hene bo EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl?
- Çîn-up: Çîn-up ne tenê bicepsan dike hedef lê di heman demê de masûlkeyên pişt û milên we jî dixebitîne. Ev EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl bi peydakirina xebatek laşê jorîn a berfirehtir, hêz û hevsengiya giştî baştir dike.
- Çapemeniya Bench Close-Grip: Ev temrîn triceps, masûlkeya li aliyê berevajî yê bicepsê dike armanc. Bi xurtkirina triceps, hûn dikarin hêz û aramiya milê xweya giştî baştir bikin, ku di encamê de dikare performansa we di EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl de zêde bike.
Amûreyên têkiliyê bo EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl
- EZ-Barbell Biceps Curl
- Exercise Biceps Grip Wide
- Workout Arms Jor bi EZ Barbell
- Bi EZ-Barbell Perwerdehiya Biceps
- EZ-Barbell Standing Curl
- Exercise Arm Grip Wide
- Hêzkirina EZ-Barbell Bicep
- EZ Barbell Upper Arms Training
- Biceps Curl bi EZ Barbell
- Xebata Bicepsê ya Berfireh a Rawestandinê