EZ-Barbell Standing Preacher Curl

• Pêşniyarê Gellekan: Biceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Barbellی E‘ez وەرگێڕایتبڕێ ئامۆدەی باکوورناسینەوە.
• Nextê Biyanî: Biceps Brachii
• Nextê Derketî: Brachialis, Brachioradialis

Bi Pêşansa bi EZ-Barbell Standing Preacher Curl

EZ-Barbell Standing Preacher Curl temrînek avakirina hêzê ye ku di serî de li ser zêdekirina mezinahî û hêza biceps û pêşiyên we ye. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî yên ku dixwazin masûlkeyên milê xwe veqetînin û hêza laşê jorîn baştir bikin îdeal e. Ev werzîş ji ber kapasîteya wê ya afirandina pênasekirina masûlkan, zêdekirina aramiya milê, û baştirkirina estetîka laşê jorîn a giştî tê xwestin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step EZ-Barbell Standing Preacher Curl

• EZ-Barbell bi girtina bin destan (dest ber bi jor ve) bigirin û pê ewle bin ku destên we bi firehiya milan ji hev dûr in.
• Hêdî-hêdî bar ber bi jor ve bizivirînin, destên xwe yên jorîn û milên xwe li hember paçikê rawestînin, heya ku bicepsên we bi tevahî girêbide û bar di asta milê de be. Piştrast bikin ku hûn di dema vê tevgerê de derdixin.
• Gava ku hûn bicepsên xwe biqelînin ji bo bîskekê li pozîsyona girêbestê bisekinin.
• Hêdî hêdî barê dadixin cihê destpêkê, dema ku hûn wiya dikin nefesê bistînin, da ku yek dubarekirinê temam bikin.

Têrakan binxwendinê EZ-Barbell Standing Preacher Curl

• Bişkojk û danîna elbikê: EZ-barê bi girêkek bindest, bi destên xwe bi firehiya milan vekin. Divê milên we nêzî laşê we bin û bi milên we re bibin yek. Dûr nekevin milên xwe ber bi alîkî ve ji ber ku ev dibe sedema birîndarbûnê.
• Tevgerê Kontrol bikin: Hêdî-hêdî bar berbi asta milê xwe bizivirînin dema ku destên jorîn sekinîne. Ji bo rakirina giraniya pişta xwe an milên xwe bikar neynin; berîkên te divê hemî karan bikin.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Barê heya pozîsyona destpêkê dakêşin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv destên li binê tevgerê bi tevahî dirêj neke, ku dikare bandora werzîşê sînordar bike.
• Ji Lezê dûr bixin:

EZ-Barbell Standing Preacher Curl FAQ

Karwan bindest dikin EZ-Barbell Standing Preacher Curl?

Erê, destpêk dikarin temrîn EZ-Barbell Standing Preacher Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an kesek xwedî ezmûn hebe ku di nav form û teknîka rast de rêber bike. Mîna her werzîşê, hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin ji ber ku hêz û rehetiya bi werzîşê re çêtir dibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser EZ-Barbell Standing Preacher Curl?

• Incline Preacher Curl: Di vê guhertoyê de, hûn çîçeka danûstendinê li pozîsyonek meyldar eyar dikin, ku goşeya werzîşê diguhezîne û beşên cihêreng ên masûlka bicep dike hedef.
• Reverse Grip Preacher Curl: Li şûna girtina kevneşopî, hûn EZ-Barbell bi destên xwe ber bi jêr ve digirin. Ev cûrbecûr brachialis, masûlkek ku di binê bicepsê de ye, dike hedef.
• Single Arm Preacher Curl: Ev cûrbecûr bi karanîna yek milê yek carî ji bo rakirina giraniyê vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku hûn nehevsengiyên hêzê yên di navbera destên we de rast bikin.
• Hammer Grip Preacher Curl: Di vê guhertoyê de, hûn EZ-Barbell di destek çakûçê de digirin (tilikên ber bi jor), ku hem biceps û hem jî brachialis dike hedef.

Çi vebijarkên rawistî hene bo EZ-Barbell Standing Preacher Curl?

• Tricep Dips: Dema ku EZ-Barbell Standing Preacher Curl balê dikişîne ser biceps, Tricep Dips masûlkeyên dijber - triceps dike armanc. Ev pêşkeftina milê hevseng peyda dike û pêşî li nehevsengiya masûlkeyê digire ku dibe sedema zirarê.
• Kûçikên Tevrabûnê: Mîna EZ-Barbell Standing Preacher Curl, Concentration Curls bicepsan veqetînin lê ji aliyek cihêreng, xebatek berfireh ji bo masûlkeyên bicep peyda dikin û bandora kulmê waazdar zêde dikin.