EZ Barbell Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi EZ Barbell Curl
EZ Barbell Curl xebatek perwerdehiya hêzê ye ku bi taybetî ji bo armanckirina biceps û pêşiyên we hatî çêkirin, zencîreyek bêhempa pêşkêşî dike ku stresê li ser dest û milan kêm dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî yên ku dixwazin hêza laşê jorîn û pênasekirina masûlkan baştir bikin maqûl e. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare mezinbûna masûlkeyê zêde bike, fonksiyona milê çêtir pêşve bixe, û beşdarî fizîkîyek hevseng a tevde bibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step EZ Barbell Curl
- Derxe û bicepsên xwe bikar bînin da ku bar rakin heta ku bicepsa we bi tevahî girêbide û bar di asta milê de be. Di vê tevgerê de milên xwe nêzî laşê xwe bikin.
- Gava ku hûn bicepsên xwe biqelînin ji bo bîskekê li pozîsyona girêbestê bisekinin.
- Bêhna xwe hildin û hêdî hêdî dest bi daxistina bar li ser rewşa destpêkê bikin.
- Ji bo mîqdara pêşniyarkirî ya dubareyan dubare bikin, û pê ewle bin ku laşê weya jorîn di seranserê werzîşê de hîn bimîne; tenê pêşan divê tevbigerin.
Têrakan binxwendinê EZ Barbell Curl
- ** Ji Bikaranîna Pişta Xwe Dûr Bixin **: Xeletiyek hevpar ev e ku hûn piştê bikar bînin da ku giraniyê rakin, ku dibe sedema birîndarbûnê û bandora werzîşê li ser bicepsên we kêm dike. Li seranserê werzîşê pişta xwe rast û rawestayî bihêlin. Yekane beşa laşê we ku divê bilivîne destên we ne.
- ** Rêzeya Tevahiya Tevgerê **: Piştrast bikin ku hûn ji bo her dubare tevgerek tevahî tevgerê bikar tînin. Bi destên xwe bi tevahî dirêjkirî dest pê bikin û barê xwe bizivirînin heya ku bicepsên we bi tevahî girêbidin. Dûv re, hêdî hêdî bar vedigere cîhê destpêkê. Ji xeletiya dubareyên qismî dûr bixin ji ber ku ew ê bikêfên we bi tevahî tevnegerin.
- **Tevgera Kontrolkirî**: Xwe dûr bixin
EZ Barbell Curl FAQ
Karwan bindest dikin EZ Barbell Curl?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn EZ Barbell Curl bikin. Ew ji bo armanckirina biceps û masûlkeyên destê jorîn temrînek mezin e. Lêbelê, ji bo destpêkan girîng e ku bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku pê ewle bibin ku ew forma rast bikar tînin û pêşî li zirarê bigirin. Her ku ew bi werzîşê re rehet dibin û hêza wan baştir dibe, ew dikarin hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin. Di heman demê de sûdmend e ku di destpêkê de perwerdekarek kesane an çavdêriya werzişvanek xwedî ezmûn hebe da ku bicîh bikin ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser EZ Barbell Curl?
- The Close Grip EZ Barbell Curl hewce dike ku bar li keviyên hundur bigire, serê dirêj ê biceps bike armanc.
- EZ Barbell Preacher Curl bi karanîna doşeka danûstendinê tête kirin, ku bi rêgirtina li tevgera milê jorîn re dibe alîkar ku biceps were veqetandin.
- Incline EZ Barbell Curl dema ku li pişta li ser rûnçikek zirav radizê, tê kirin, balê dikişîne ser serê dirêj ê biceps û tevgerek tevdetir peyda dike.
- EZ Barbell Drag Curl tevlê kişandina bar ber bi milan ve di heman demê de ku ew nêzî laş digire, ku hem masûlkeyên biceps û hem jî brachialis dike hedef.
Çi vebijarkên rawistî hene bo EZ Barbell Curl?
- Dipsên Tricep: Dema ku EZ Barbell Curl balê dikişîne ser bicepsên we, Tricep Dips koma masûlkeyên dijber, triceps dike armanc. Ev hevsengî dikare pêşî li nehevsengiya masûlkeyê bigire û hevsengiya di destan de biparêze.
- Kûçikên berhevkirinê: Ev werzîş masûlkeyên bicepsê veqetîne û tevlêbûna masûlkeyên din sînordar dike, rê dide ku zexmek baldar li ser masûlkeyên bicepsê çêbike. Ew EZ Barbell Curl temam dike û pê ewle dike ku biceps di berjewendiya komên masûlkeyên din de neyên paşguh kirin.
Amûreyên têkiliyê bo EZ Barbell Curl
- Xebata EZ Barbell Curl
- temrîn Bicep bi EZ Barbell
- Bi EZ Barbell re xurtkirina milê jorîn
- Teknîkî EZ Barbell Curl
- Meriv çawa EZ Barbell Curl dike
- temrîn EZ Barbell ji bo biceps
- EZ Barbell Curl ji bo masûlkeya milê
- Perwerdehiya EZ Barbell Curl
- rûtîn fitness EZ Barbell Curl
- Bi EZ Barbell Curl ava biceps