EZ Barbell Close grip Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi EZ Barbell Close grip Curl
EZ Barbell Close Grip Curl temrînek hêzdar e ku di serî de biceps û pêşan dike armanc, digel feydeyên duyemîn ji mil û piştê re. Hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî îdeal e, ew li gorî barbelek rasterast a kevneşopî zengilek rehettir pêşkêşî dike û zordariya li ser destan kêm dike. Kes dixwazin ku vê temrînê têxin nav rejîma xwe ji bo baştirkirina pênasekirina masûlkeyê, hêza girtinê ya zêde, û bi tevahî guheztina laşê jorîn.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step EZ Barbell Close grip Curl
- Dema ku destên xwe yên jorîn rawestayî dihêlin, dema ku hûn nefesê derdixin, dema ku hûn bîskên xwe girêdidin, giranan bizivirînin. Divê tenê pêşiyên we bilivînin. Tevgerê bidomînin heya ku bicepsên we bi tevahî girêbide û bar di asta milê de be.
- Gava ku hûn bicepsên xwe biqelînin ji bo bîskekê di pozîsyona peymankirî de bisekinin.
- Gava ku bêhna xwe vedikişe, hêdî hêdî dest pê bikin ku bar vegerînin rewşa destpêkê.
- Pêvajoyê ji bo rêjeya pêşniyarê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê EZ Barbell Close grip Curl
- **Piştgiriya milê**: Çengên xwe nêzîkî laşê xwe bikin û nehêlin ku ew bişewitin. Ev krîtîk e ku meriv bicepsê rast hedef bike. Di heman demê de, pê ewle bin ku milên we dema ku bar dixin pêş de neçin. Ev xeletiyek hevpar e ku dikare barkirinê ji biceps ber bi mil û piştê veguhezîne.
- **Tevgera Kontrolkirî**: Ji hejandin an jî pişta xwe ji bo rakirina giraniyê dûr bixin. Ev xeletiyek hevpar e û dikare bibe sedema zirav an zirarê. Tevger divê hêdî û kontrolkirî be, balê bikişîne ser kişandina masûlkan û ne li ser giraniyên ku têne rakirin.
- ** Rêzeya Tevahiya Tevgerê **: Piştrast bikin ku hûn rêzek tevahî bikar tînin
EZ Barbell Close grip Curl FAQ
Karwan bindest dikin EZ Barbell Close grip Curl?
Erê, destpêk dikarin temrîn EZ Barbell Close Grip Curl bikin. Lêbelê, ji bo destpêkan girîng e ku bi giraniyek kêmtir dest pê bikin da ku pê ewle bibin ku ew forma rast bikar tînin û pêşî li zirarê bigirin. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an çavdêriya werzişvanek xwedî ezmûn hebe da ku bicîh bikin ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv hêdî hêdî giraniyê zêde bike her ku hêz çêtir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser EZ Barbell Close grip Curl?
- Kulîlka Barbell EZ ya rûniştî: Di vê guhertoyê de, hûn li ser rûnkê bi barbell di destên xwe de rûdinin û wê ber bi sînga xwe ve bizivirînin, milên xwe nêzî laşê xwe dikin.
- Kevirê Barbell EZ: Li vir, hûn pişta xwe li ser rûngehek xêzkirî radizin û barbêlê ber bi sînga xwe dixin, dîsa çengên xwe nêzî laşê xwe dikin.
- Preacher EZ Barbell Curl: Ji bo vê guhertoyê, dema ku hûn barbêlê ber bi sîngê xwe ve girêdidin, hûn rûngehek waazdar bikar tînin da ku bicepsên xwe veqetînin.
- Tevlihevkirin EZ Barbell Curl: Ev guhertoya rûniştina li ser çîpekê bi lingên xwe ji hev berfire, hinekî ber bi pêş ve bizivirin, û barbell ber bi sînga xwe ve bizivirin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo EZ Barbell Close grip Curl?
- Hammer Curls: Vana temamkerek hêja ne ji EZ Barbell Close Grip Curl ji ber ku ew di heman demê de bicepsan jî dixebitin lê ji aliyek cihêreng, bi vî rengî pêşkeftina bicep a berfireh peyda dikin û pêşî li nehevsengiya masûlkan digirin.
- Push-ups: Push-up temrînek giraniya laş e ku li ser sîng, mil û triceps dixebite. Ew EZ Barbell Close Grip Curl bi peydakirina xebatek tam a laşê jorîn, hêz û bîhnfirehiya giştî zêde dikin.
Amûreyên têkiliyê bo EZ Barbell Close grip Curl
- EZ Barbell Bicep Exercise
- Close Grip Curl Workout
- Toning Arm Jor bi EZ Barbell
- EZ Barbell Curl Technique
- Exercises Bicep Strengthening
- EZ Barbell Upper Arm Workout
- Girp Bicep Curl bigire
- EZ Barbell Exercis for Arms
- EZ Barbell Curl ji bo Biceps
- Avahiya Bicep bi EZ Barbell.