Forearm Wall Slide

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Forearm Wall Slide

Forearm Wall Slide werzîşek bikêr e ku masûlkeyên mil û pişta jorîn armanc dike, ku dikare bibe alîkar ku pozîsyon û hêza laşê jorîn baştir bike. Ew ji bo kesên ku gelek wextê xwe li ser maseyek an li ber komputerê derbas dikin îdeal e, ji ber ku ew di berevajîkirina pêşerojê de ku pir caran bi van çalakiyan ve girêdayî ye dibe alîkar. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya xwe de, kes dikarin tevgera xwe zêde bikin, xetera êşa mil û stûyê kêm bikin, û performansa xweya laşî ya giştî baştir bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Forearm Wall Slide

• Destên xwe li ber xwe bi bilindahiya milan dirêj bikin, dûv re milên xwe bi goşeyekî 90 pileyî bizivirînin da ku pêşiyên we bi erdê re paralel bin û kefên we ber bi pêş ve bin.
• Hêdî hêdî destên xwe ber bi dîwêr ve bihejînin, milên xwe û pişta destên xwe her dem bi dîwar re di têkiliyê de bin.
• Gava ku destên we bi tevahî li ser serê we dirêj bûn, hêdî hêdî wan paşde bizivirînin pozîsyona destpêkê.
• Vê tevgerê ji bo hejmarek dubareyan dubare bikin, da ku hûn pişta xwe li seranserê tevna temrînê li hember dîwêr rahêjin.

Têrakan binxwendinê Forearm Wall Slide

• Tevlêbûna xweya bingehîn: Mîna gelek temrînan, tevlêbûna bingeha we pir girîng e. Ev ne tenê dibe alîkar ku hûn hevsengiya we biparêzin lê di heman demê de piştrast dike ku hûn masûlkeyên rast dixebitin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv bingehê ji bîr bike û tenê li ser tevgera milê hûr bibe. Lêbelê, Forearm Wall Slide xebatek tev-laş e ku dikare bibe alîkar ku aramî û hêza giştî baştir bike.
• Tevgera Himkî: Destên xwe hêdî hêdî ber bi dîwêr ve bihejînin heya ku ew bi tevahî dirêj bibin, dûv re wan bizivirînin pozîsyona destpêkê. Tevger divê bêkêmasî û kontrolkirî be, ne bi lez û bez be.

Forearm Wall Slide FAQ

Karwan bindest dikin Forearm Wall Slide?

Erê, destpêk dikarin bê guman temrînek Forearm Wall Slide bikin. Ji bo baştirkirina livîn û pozîsyona milê werzîşek mezin e. Lêbelê, mîna her werzîşê, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û li ser formê hûr bibe da ku pêşî li zirarê bigire. Ger nerehetiyek were hîs kirin, tê pêşniyar kirin ku hûn rawestin û bi pisporek fitnessê re şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Forearm Wall Slide?

• Slide Wall Forearm with Resistance Band: Ev guhertoyek bendek berxwedanê ya ku li dora destan tê xêzkirin vedihewîne da ku kêşeyê zêde bike û masûlkeyên mil û pişta jorîn bi tundî tevbigere.
• Single-Arm Forearm Wall Slide: Ev guherto di yek carê de pêkanîna werzîşê bi yek milê re vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ji bo veqetandin û çareserkirina her nerazîbûnên di navbera aliyên laş de.
• Slide Wall Forearm with Foam Roller: Ev guhertoyek kefek li hember dîwêr bikar tîne da ku rêza tevgerê zêde bike û hêmanek bêîstiqrariyê li werzîşê zêde bike.
• Slide Dîwarê Pêşiyê bi Zivirîna Derveyî: Di vê guhertoyê de, hûn ji derve destên xwe li jora slideyê dizivirînin, ku ev yek dibe alîkar ku hûn hîn zêdetir masûlkeyên keştiyê zivirî.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Forearm Wall Slide?

• Slaytên dîwarê scapular di heman demê de dikarin Slides Wall Forearm temam bikin ji ber ku ew heman koma masûlkeyê, stabîlîzkerên scapular dikin hedef, lê ji aliyek cûda ve, bi vî rengî tevger û aramiya milê giştî zêde dikin.
• The Doorway Stretch karekî din ê bikêr e ku Slide Wall Forearm temam dike, ji ber ku ew arîkariya dirêjkirina masûlkeyên sîng û milê dike, halwestê baştir dike û hêsantir dike ku forma rast di dema lêxistina dîwar de bimîne.