Heel Drops

• Pêşniyarê Gellekan: Pîvajên گوشتی.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Heel Drops

Heel Drops werzîşek hêsan û lê bandorker e ku ji bo bihêzkirina masûlkeyên golikê we û baştirkirina aramiya lingê hatî çêkirin, ew ji bo werzîşvan, bezvan, an her kesê ku lê digerin ku hêz û hevsengiya laşê xwe ya jêrîn zêde bike îdeal e. Ev werzîş bi taybetî ji bo kesên ku ji birînên lingê an lingê xelas dibin sûdmend e, ji ber ku ew bi pêşvebirina mezinbûna masûlkan û nermbûnê di rehabîlîtasyonê de dibe alîkar. Dibe ku kes Heel Drops hilbijêrin ji ber ku ew ne tenê di pêşîlêgirtina zirarê de dibin alîkar, lê di heman demê de bi baştirkirina bîhnfirehî û hêza di lingên jêrîn de beşdarî performansa çêtir di çalakiyên cihêreng ên laşî de jî dibin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Heel Drops

• Hêdî hêdî pêtên xwe bi qasî ku hûn dikarin bilind bikin, li ser tiliyên xwe rawestin û masûlkeyên golikê xwe tevbigerin.
• Vê pozîsyonê çend saniyeyan bihêlin da ku dirêjahiya di nav gokên xwe de zêde bikin.
• Dûv re, hêdî hêdî pêlên xwe li binê asta gavê dakêşin, di masûlkeyên golikê xwe de dirêjbûnê hîs bikin.
• Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Heel Drops

• Tevgerên Kontrolkirî: Dema ku dilopa pêhnê pêk tînin, pêtên xwe hêdî hêdî û bi rengekî kontrolkirî dakêşin. Ya sereke ev e ku hûn masûlkeyên golikê xwe bikar bînin da ku daketinê kontrol bikin, ne gravîteyê. Çewtiyek hevpar ev e ku pêlên pir zû davêjin, ku dikare tendona Achilles teng bike.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Armanca ku di her dilopa pancê de bi tevahî tevgerek bi dest bixin. Ev tê vê wateyê ku pêlên xwe bi qasî ku bi rehetî gengaz dibe li binê gavê dakêşin. Çewtiyek hevpar tenê bi qismî daxistina pêçikan e, ku bandora werzîşê kêm dike.
• Helwestek rast bidomînin: Laşê xwe rast bihêlin û navika xwe li seranserê temrînê mijûl bikin. Xwe ji xwarê ber bi pêş an paşve negirin ji ber ku ev yek dikare li pişta we tengahiyek nehewce bike û pişê kêm bike

Heel Drops FAQ

Karwan bindest dikin Heel Drops?

Erê, destpêk dikarin temrîn Heel Drops bikin. Ew temrînek nisbeten hêsan e ku ji bo bihêzkirina masûlkeyên golikê û baştirkirina hevsengiyê dibe alîkar. Lêbelê, wekî her werzîşek nû, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û hêdî hêdî tundiyê zêde bike da ku ji zirarê dûr bisekine. Ger şert û fikarên we yên berê hebin, her gav fikrek baş e ku hûn bi pisporek lênihêrîna tenduristî an perwerdekarek fitnessê re şêwir bikin berî ku hûn dest bi rûtînek nû ya werzîşê bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Heel Drops?

• Dilopên Heelê yên Girandî: Di vê guhertoyê de, dema ku hûn werzîşê dikin da ku berxwedanê zêde bikin, hûn dumbbell an plakaya giran digirin.
• BOSU Ball Heel Drops: Pêkanîna dilopên pancê li ser topek BOSU dikare dijwariyek zêde li hevseng û aramiya we zêde bike.
• Dilopên Heelê yên Kevir: Ev cûrbecûr pêkanîna werzîşê li ser meylekê pêk tîne, ku dikare bibe alîkar ku giraniya xebatê zêde bibe.
• Dilopên Hêl: Ev guhertoyek dînamîktir e ku hûn ji pozîsyona bilindbûyî berî ku pêlên xwe davêjin jor davêjin jor, ku dikare bibe alîkar ku hêz û teqemeniyê zêde bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Heel Drops?

• Squats: Squats dikarin dilopên pêhnê temam bikin ji ber ku ew li ser tevahiya laşê jêrîn, tevî golikan jî dixebitin, û dibin alîkar ku hêz û aramiya giştî baştir bikin, ku dikare bandora dilopên pêhnê zêde bike.
• Rêvekirina Toe: Ev werzîş heman koma masûlkeyê wekî dilopên pancê, golikan hedef digire, lê ji aliyekê cûda ve, bi vî rengî xebatek berfireh ji bo van masûlkan peyda dike û feydeyên dilopên pêçikan zêde dike.