Wall Press Heel Tap

• Pêşniyarê Gellekan: Pîvajên گوشتی.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Wall Press Heel Tap

Wall Press Heel Tap xebatek bikêr e ku bingehê armanc dike, hevsengî, aramî, û hêza giştî ya laş baştir dike. Ew ji bo dilxwazên fitnessê yên ji her astê, tevî destpêkan, vebijarkek hêja ye, ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi astên fitnessê yên kesane re têkildar be. Dibe ku mirov hilbijêrin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe ji ber ku ew ne tenê hêza laşî zêde dike lê di heman demê de pozîsyona çêtir jî pêşve dike û dikare bibe alîkar ku êşa piştê kêm bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Wall Press Heel Tap

• Destên xwe li ser dîwarê li ser asta sîngê pal bidin, tiliyên xwe ber bi jor ve bihêlin.
• Hêdî hêdî laşê xwe ber bi dîwêr ve bizivirînin, çengên xwe biqelînin mîna ku hûn pişgiriyekê bikin, di heman demê de pişta xwe rast bihêlin û bi koka xwe ve mijûl bibin.
• Gava ku hûn laşê xwe vedigerin cîhê destpêkê, lingek xwe ji erdê rakin û pancê xwe bi qûna xwe bixin.
• Lingê xwe paşde daxin erdê û pêvajoyê dubare bikin, lingê ku hûn hildikin her carê biguherînin.

Têrakan binxwendinê Wall Press Heel Tap

• Forma Birêkûpêk: Dema ku çapa dîwêr çêdikin, laşê xwe rast bihêlin, û destên xwe bi hişkî li dîwêr bixin. Gava ku hûn enîşkên xwe xwar dikin û laşê xwe ber bi dîwêr ve dadixînin, lingekî xwe ji erdê rakin û lingê xwe li dîwêr bixin. Dûr nekevin pişta xwe an jî lingên xwe hilnedin ji ber ku ev dikare bibe sedema birîndarbûnê û bandora werzîşê kêm bike.
• Tevgerên Kontrolkirî: Tevgerê hêdî û bi kontrol pêk bînin. Lezkirina di nav tevgeran de dikare bibe sedema forma nebaş û zirara potansiyel. Dema ku hûn vegerin rewşa destpêkê, pê ewle bin ku laşê xwe kontrol bikin. Ev ê masûlkeyên we bi bandortir tevbigere.
• Bi rêkûpêk nefes: Bîra xwe hildanê

Wall Press Heel Tap FAQ

Karwan bindest dikin Wall Press Heel Tap?

Erê, destpêk dikarin temrîn Wall Press Heel Tap bikin. Ew xebatek kêm-bandor e ku balê dikişîne ser hevseng û hêza bingehîn. Lêbelê, mîna her werzîşê ya nû, divê destpêk hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî tundiyê zêde bikin ji ber ku ew rehettir û bihêztir dibin. Di heman demê de girîng e ku hûn forma rast biparêzin da ku ji zirarê dûr nekevin. Ger nebawer be, her gav ramanek baş e ku hûn bi pisporek fitness an terapîstek laşî re şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Wall Press Heel Tap?

• Dîwar Press Heel Tap with Resistance Band: Ev guhertoyek bandek berxwedanê ya li dora lingan vedihewîne, di dema lêdana pêlê de dijwariyek zêde li masûlkeyên lingan zêde dike.
• Dîwar Press Heel Tap with Jump: Ev guherto di navbera her tapek pancê de bazdanek piçûk zêde dike, hêmanên kardio û hêza laşê jêrîn ên werzîşê zêde dike.
• Bi Dumbbell Tap Heel Press-ê ya Dîwarê: Ev guherto di her destî de girtina dumbbellek di dema ku lêpikên pancê de pêk tîne, tevlêbûna hêza laşê jorîn li werzîşê zêde dike.
• Dîwar Press Heel Tap with Twist: Ev guheztin di dema her lêpika pancê de torso ber bi aliyê lingê hilkirî ve dizivirîne, masûlkeyên bingehîn bi tundî tevdigere.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Wall Press Heel Tap?

• Squats: Squat temrînek temamkerek mezin e ji ber ku ew laşê jêrîn, bi taybetî çarçik û lûtokan, ku di dema beşa pêlika pêlikê ya Wall Press Heel Tap de mijûl dibin, dikin hedef.
• Plank: Tevgera plank Tap Paqijê ya Wall Press bi armanckirina masûlkeyên bingehîn temam dike, aramî û hevsengiyê baştir dike ku ji bo domandina pozîsyona rast di dema Tapkirina Tapiya Wall Press Heel de pêdivî ye.