Kettlebell Eniya Rack Walking Lunge
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Kettlebell Eniya Rack Walking Lunge
Kettlebell Front Rack Walking Lunge temrînek tev-bedenek dînamîkî ye ku di serî de çargoşe, glutes û bingehîn dike armanc, di heman demê de balansek û hevrêziyê jî baştir dike. Ev werzîş ji bo kesên di astên fitnessê yên navîn û pêşkeftî de maqûl e, ku digerin ku hêz û aramiya laşê xweya jêrîn zêde bikin. Dibe ku mirov vê werzîşê hilbijêrin ji ber şiyana wê ya zêdekirina fitnessa fonksiyonel, pêşvebirina windabûna rûnê, û cûrbecûr li rûtîniya xwe ya xebatê zêde bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Kettlebell Eniya Rack Walking Lunge
- Bi lingê xwe yê rastê ve gav bavêjin, laşê xwe dakêşin nav pozîsyonek lunge. Çoka weya rastê divê bi goşeyekî 90 pileyî were xwarkirin, û çokê weya çepê jî li ser erdê rabe.
- Bi lingê xwe yê rastê rakin, vegerin rewşa rawestanê dema ku kettlebells di pozîsyona refika pêş de bimînin.
- Lingê bi lingê xwe yê çepê dûbare bike, ber bi pêş ve biçe û laşê xwe dakeve pozîsyonek lûlê. Dîsa, piştrast bikin ku çokê weya çepê bi goşeyek 90-pileyî ve xwar e û çokê weya rastê hema li ser erdê ye.
- Dema ku ji bo jimareya gavan an dûrbûna xwestî ber bi pêş ve dimeşin, lingên xwe yên alternatîf bidomînin, li seranserê temrînê kettlebells di pozîsyona refika pêşîn de biparêzin.
Têrakan binxwendinê Kettlebell Eniya Rack Walking Lunge
- Tevlêbûna bingehîn: Di tevahiya tevgerê de bingeha xwe tevbigerin. Ev ne tenê ji we re dibe alîkar ku hûn hevsengiyê biparêzin lê di heman demê de masûlkeyên zikê we jî xurt dike. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv bihêle ku bingeh rehet bibe, ku dikare bibe sedema şiklê xirab û zirara potansiyel.
- Ji Tevlihevkirinê dûr Bikevin: Piştrast bikin ku hûn dema ku lingê xwe didin pêş an paşde neçin. Pêdivî ye ku laşê we li seranserê werzîşê rast bimîne. Tevlihevî dikare tengahiyek nehewce bike
Kettlebell Eniya Rack Walking Lunge FAQ
Karwan bindest dikin Kettlebell Eniya Rack Walking Lunge?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Kettlebell Front Rack Walking Lunge bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de arîkar e ku meriv perwerdekarek an pisporek fitnessê jî di danişînên destpêkê de rêber bike da ku pê ewle bibe ku teknîk rast e. Ev temrîn rêyek girîng e ji bo avakirina hêza laşê jêrîn û baştirkirina hevsengî û hevrêziyê.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Kettlebell Eniya Rack Walking Lunge?
- Double Kettlebell Front Rack Walking Lunge: Di vê guhertoyê de, hûn di her destî de li pozîsyona refikê ya pêşîn kettlebellek digirin, ku barkirinê zêde dike û hevsengiya we dixe tengasiyê.
- Kettlebell Front Rack Reverse Lunge: Li şûna ku hûn bi pêş ve biçin, hûn paşde gav bavêjin nav lingek berevajî, ku masûlkeyên cihêreng ên di ling û gûtên we de hedef digire.
- Kettlebell Front Rack Lateral Lunge: Ev cûrbecûr li şûna pêşdeçûnê gavê ber bi kêlekê ve vedihewîne, ku ji bo zêdekirina tevger û hêza hipê dibe alîkar.
- Kettlebell Front Rack Walking Lunge with Twist: Gava ku hûn ber bi lingê ve dimeşin, hûn torsa xwe ber bi aliyê lingê pêş ve dizivirînin, ku ev tevlêbûna bingehîn û hêza zivirandinê zêde dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Kettlebell Eniya Rack Walking Lunge?
- Kettlebell Swing xebatek din a têkildar e ji ber ku ew ne tenê laşê jêrîn xurt dike, lê di heman demê de li ser masûlkeyên zincîra paşîn jî dixebite, hêz û aramiya ku ji bo tevgera lingê meşê hewce dike zêde dike.
- Kettlebell Clean and Press xebatek temamkerek mezin e ji ber ku, mîna Walking Lunge, ew tevgerek tevlihev e ku gelek komên masûlkeyê, di nav de ling, navik û laşê jorîn, tevdigere, hêz û hevrêziya giştî baştir dike.
Amûreyên têkiliyê bo Kettlebell Eniya Rack Walking Lunge
- Exercise Kettlebell Lunge
- Eniya Rack Walking Lunge
- Kettlebell Thi Workout
- Kettlebell Lunge Walk
- Bi Kettlebell re Perwerdehiya Hêzê
- Exercise Kettlebell Toning Thight
- Walking Lunge bi Kettlebell re
- Eniya Rack Kettlebell Lunge
- Kettlebell Exercise ji bo Rihan
- Kettlebell Walking Lunge Workout