Kettlebell Side Squat Step
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Kettlebell Side Squat Step
Kettlebell Side Squat Step xebatek dînamîk e ku masûlkeyên laşê jêrîn, nemaze gûtan, çarçik, û hamstrings armanc dike, di heman demê de ji bo aramiyê jî bingehê digire. Ew ji bo kesên ji hemî astên fitnessê yên ku lê digerin ku hêza laşê xweya jêrîn zêde bikin, hevsengiyê çêtir bikin û fitnessa fonksiyonel zêde bikin vebijarkek hêja ye. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare hêza laşê weya giştî zêde bike, tevgera laşê we baştir bike, û di çalakiyên rojane û werzîşê de di performansa çêtir de bibe alîkar.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Kettlebell Side Squat Step
- Giraniya xwe biguhezînin lingê xwe yê çepê, û dema ku lingê xwe yê rastê rast dihêlin, çokê xwe yê çepê bitewînin da ku laşê xwe bixin nav lingê.
- Gava ku hûn laşê xwe dadixin, kettlebell li seranserê laşê xwe ber bi lingê xwe yê çepê ve bimeşînin, milê xwe rast bihêlin.
- Vegere pozîsyona destpêkê, kettlebell paşde bikişîne û li seranserê laşê xwe bikişîne.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, dûv re aliyekê biguherînin, kettlebell di destê xwe yê çepê de bigirin û li ser lingê xwe yê rastê bizivirin.
Têrakan binxwendinê Kettlebell Side Squat Step
- **Tevgera Kontrolkirî**: Ev temrîn ne li ser bileziyê lê li ser tevgerên kontrolkirî, bi zanebûn e. Gava ku hûn derdikevin alîkî û dadikeve nav squat, hêdî hêdî bikin da ku masûlkeyên xwe bi bandor tevbigerin. Çewtiyek hevpar lezkirina werzîşê ye, ku dikare bibe sedema formek nebaş û zirara potansiyel.
- ** Hilbijartina Giraniyê **: Giraniyek kettlebell hilbijêrin ku dijwar e lê dihêle hûn forma xwerû biparêzin. Ger giraniya
Kettlebell Side Squat Step FAQ
Karwan bindest dikin Kettlebell Side Squat Step?
Erê, destpêk dikarin tetbîqata Kettlebell Side Squat Step bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi kettlebellek sivik dest pê bike û balê bikişîne ser forma rast da ku ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku pisporek fitnessê di destpêkê de we di nav tevgeran de rêber bike da ku hûn wan rast bikin. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her rûtînek werzîşê germ bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Kettlebell Side Squat Step?
- Single-Arm Kettlebell Side Squat: Di vê guhertoyê de, hûn kettlebellê bi yek destî de digirin dema ku pişkek ji alîkî ve dikin, ku hevsengiya we dijwar dike û bingeha we tevdigere.
- Kettlebell Side Squat with Press: Ev guhertoyek pêvekek jorîn li kêleka kêlekê zêde dike, tundiyê zêde dike û milan dixebitîne.
- Kettlebell Side Squat with Leg Lift: Piştî pêkanîna squata alî, hilkişîna lingê alîgir lê zêde bikin da ku ranên derve û gûtan bikin armanc.
- Kettlebell Side Squat: Ev guhertoya pêşkeftî tê de girtina kettlebellek di her destî de dema ku kêşana kêlekê pêk tîne, giranî û dijwariyê zêde dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Kettlebell Side Squat Step?
- Kettlebell Swing: Ev tevger Pêngava Kettlebell Side Squat temam dike bi armanckirina masûlkeyên zincîra paşîn, di nav de çîp û gûtan, û bihêzkirina hêz û teqîna hipê, ku ji bo pêkanîna squatên alî bi bandorkerî hewce ne.
- Lateral Lunges: Van temrîn di heman demê de balê dikişînin ser tevgera aliyek mîna Kettlebell Side Squat Step, hevseng, hevrêzî, û dilkêşiya we baştir dikin, û masûlkeyên laşê weya jêrîn bêtir xurt dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Kettlebell Side Squat Step
- Werzîşê Kettlebell ji bo ran
- Bi kettlebell gavê squat alîkî
- Karê kettlebell toning ran
- Teknîka squat aliyê Kettlebell
- Bi kettlebell ranên xwe xurt bikin
- Xebata Kettlebell ji bo masûlkeyên lingan
- Rûtîn Kettlebell ji bo hêza ran
- temrîn gavê squat aliyê
- Kettlebell-armanc diherike
- Tehlîlên Kettlebell ji bo ranên xurt.