Kettlebell One Arm Thruster
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Kettlebell One Arm Thruster
Kettlebell One Arm Thruster temrînek tev-bedenek dînamîkî ye ku perwerdehiya hêzê û feydeyên dil-vaskulerî bi hev re dike, ji bo kesên ku li xebatek berfireh digerin wê bêkêmasî dike. Ew îdeal e ji bo werzîşvan, dilxwazên fitnessê, an her kesê ku lê digerin ku hêza xwe ya fonksiyonel zêde bikin, hevsengiyê baştir bikin û kaloriyan bişewitînin. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku fitnessa giştî zêde bike, bîhnfirehiyê zêde bike, û pênasekirina masûlkeyê pêşve bibe, nemaze di bingeh, ling û laşê jorîn de.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Kettlebell One Arm Thruster
- Laşê xwe daxin pozîsyona squat, pişta xwe rast û sîngê xwe jor bihêlin, bicîh bikin ku çokên we ji tiliyên we re neçin.
- Gava ku hûn paşde vedigerin pozîsyona rawestanê, lezê bikar bînin da ku kettlebell rasterast li jorê serê xwe bixin, bi tevahî destê xwe dirêj bikin.
- Kettlebell bi rengek kontrolkirî vegere asta milê û di heman demê de vegere pozîsyona squat.
- Berî ku hûn li milê din veguherînin, tevgerê ji bo dubareyên xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Kettlebell One Arm Thruster
- ** Ji Girtina Çokên Xwe Dûr Bidin:** Yek xeletiyek gelemperî girtina çokên xwe bi tevahî dema ku hûn ji squat radibin. Ev dikare tengahiyek nehewce bide ser movikên we. Di şûna wê de, di serê tevgerê de jî sivikek di çokên xwe de bihêlin.
- **Pişta Bêalî biparêzin:** Pişta xwe ji giroverkirin an jî zêde kulm negirin. Ev xeletiyek gelemperî ye ku dibe sedema birîndaran. Di tevahiyê werzîşê de stûnek bêalî biparêzin da ku pişta xwe biparêzin
Kettlebell One Arm Thruster FAQ
Karwan bindest dikin Kettlebell One Arm Thruster?
Erê, destpêk dikarin temrîn Kettlebell One Arm Thruster bikin, lê girîng e ku hûn bi giraniyek sivik dest pê bikin û li ser forma rast hûr bibin da ku ji zirarê dûr nekevin. Ev temrîn koordînasyon, hêz û nermbûnê hewce dike. Tête pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek bi tecrûbe pêşî temrîn nîşan bide. Mîna her temrînek nû, heke mirov di dema pêkanîna wê de aciziyek an êşek çêbibe, divê ew raweste û bi pisporek re şêwir bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Kettlebell One Arm Thruster?
- Kettlebell Squat Thruster: Di vê guhertoyê de, hûn berî ku hûn serê kettlebell-ê bixin, bi çîtikekê dest pê bikin, balê li ser laşê jêrîn zêde bikin.
- Kettlebell Clean and Thruster: Ev guhertoyek paqijiya kettlebell bi thrusterê re dike yek, tevgerek zêde zêde dike û giraniya giştî zêde dike.
- Kettlebell Swing Thruster: Ev cûrbecûr tevgerek guheztinê li ber tîrêjê vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku hûn rêjeya dilê we zêde bikin û bêtir cardio di xebata we de bicîh bikin.
- Kettlebell Push Press Thruster: Ev cûrbecûr pêvekek pêvek berî pêlêdanê vedihewîne, bêtir balê dikişîne ser laşê jorîn û masûlkeyên milê.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Kettlebell One Arm Thruster?
- Goblet Squats: Goblet squats li ser laş û bingehê jêrîn dixebitin, mîna Kettlebell One Arm Thruster, û dibin alîkar ku hêza weya giştî, hevsengî û hevrêziya we çêtir bikin. Ev temrîn di heman demê de ji we re dibe alîkar ku forma weya squatting, ya ku ji bo pêkanîna Kettlebell One Arm Thruster rast û ewledar e, pêdivî ye.
- Kettlebell Swing: Kettlebell Swing xebatek temamker a girîng e ji ber ku ew kettlebell jî bikar tîne û komên masûlkeyên wekhev ên mîna glutes, hamstrings, hips, core, û milan dike hedef. Ev werzîş dibe alîkar ku tevgera weya hinge ya ku ji bo lingê girîng e baştir bike
Amûreyên têkiliyê bo Kettlebell One Arm Thruster
- Yek Arm Kettlebell Thruster
- Xebata ran bi Kettlebell re
- Single Arm Kettlebell Exercise
- Kettlebell Thruster ji bo ran
- Yek Dest Kettlebell Thruster
- Kettlebell Workout ji bo Hêza Rijê
- Exercise Single Arm Thruster
- Perwerdehiya Kettlebell Thih
- Bi Kettlebell re Perwerdehiya Hêzê
- Yek Arm Kettlebell Strength Exercise