Kettlebell Wêne 8

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Çereza borîk.
• Nextê Biyanî: Obliques
• Nextê Derketî: Rectus Abdominis

Bi Pêşansa bi Kettlebell Wêne 8

Kettlebell Figure 8 temrînek tev-bedenek dînamîkî ye ku di serî de kozik, gûtan û milên we dike hedef û di heman demê de hevrêzî û hevsengiya we jî baştir dike. Ew ji bo kesan di her astê fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, îdeal e, ji ber ku tundiya wê ya guhezbar li ser bingeha giraniya kettlebell-ê tê bikar anîn. Dibe ku mirov vê werzîşê ji bo karîgeriya wê di xurtkirina masûlkan, şewitandina rûnê, û zêdekirina fitnessa fonksiyonel de hilbijêrin, ku dikare di çalakiyên rojane û werzîşên din de beşdarî performansa çêtir bibe.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Kettlebell Wêne 8

• Çokên xwe hinekî biqedînin û kettlebell di nav lingên xwe re derbasî destê xwe yê din li pişt laşê xwe bikin.
• Naha, kettlebell-ê li dora derveyî heman lingê bînin û wê di nav lingên xwe de dîsa derbasî destê xweya destpêkê bikin.
• Vê tevgera jimare 8 dubare bikin, da ku hûn pişta xwe rast bihêlin û navika we di tevahiyê werzîşê de tevbigerin.
• Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê an ji bo demek diyarkirî bidomînin, dûv re berî ku ji nû ve dest pê bikin rehet bimînin.

Têrakan binxwendinê Kettlebell Wêne 8

• ** Giraniya Rast hilbijêrin **: Çewtiyek hevpar karanîna kettlebellek pir giran e, ku dikare bibe sedema formek nerast û xetera birîndarbûnê. Bi giraniyek sivik dest pê bikin û hêdî hêdî her ku hêz û teknîka we çêtir dibe zêde bibin.
• ** Ji Lezê dûr bixin **: Çewtiyek din a hevpar bazdana tevgeran e. Ev temrîn li ser kontrolê ye, ne lezê. Dema ku kettlebell ji destekî ber bi destê din ve derbas dibe, veguherînên hêdî, nermik armanc bikin.
• ** Bala xwe bidin Hips**: Hêza jimareya kettlebell 8 divê ji lingên we were, ne ji destên we. Gava ku hûn dihejînin, lingên xwe paşde bişopînin

Kettlebell Wêne 8 FAQ

Karwan bindest dikin Kettlebell Wêne 8?

Erê, destpêk dikarin temrîn Kettlebell Figure 8 bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de sûdmend e ku meriv perwerdekarek an kesek bi ezmûn pêşî temrîn nîşan bide. Ev werzîş di nav lingên xwe de bi tevgerek jimar 8 de derbaskirina kettlebell-ê di navbera lingên xwe de di heman demê de pozîsyonek sivik diparêze, ji ber vê yekê forma rast girîng e.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Kettlebell Wêne 8?

• Kettlebell Figure 8 with Hold: Di vê guhertoyê de, hûn kettlebell-ê li serê tevgera jimar 8 digirin, tevlêbûna masûlkeyên bingehîn û milê xwe zêde dike.
• Kettlebell Figure 8 with a Press: Ev guhertoyek çapek jorîn li tevgera jimar 8 zêde dike, mil û tricepsên we dixebitîne.
• Kettlebell Figure 8 with Lunge: Ev guhertoyek di dema tevgera jimare 8 de lekeyek dihewîne, ku gûtên we, çarçik û lingên we dike armanc.
• Kettlebell Figure 8 with Jump: Di vê guhertoya zirav de, hûn bazdanek li jora tevgera jimar 8 zêde dikin, rêjeya dilê xwe zêde dikin û pergala xweya dil û damar dixebitînin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Kettlebell Wêne 8?

• Goblet Squat: Ev werzîş Figure 8 Kettlebell temam dike bi xurtkirina masûlkeyên lingan, nemaze quad û glutes, yên ku ji bo domandina pozîsyona squatting di temrîn Figure 8 de girîng in.
• Rabûna Tirkî: Ev tetbîqata laş ya tevayî temamkerek mezin e ji Kettlebell Figure 8 re ji ber ku ew aramiya bingehîn, hêza mil û tevgerê hewce dike, ku hemî di tevgera Figure 8 de têne bikar anîn.