Kevirê Kûrahî ber bi Hurdle Hop

• Pêşniyarê Gellekan: Plyometrics گرتنه‌په‌ڕیی.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Kevirê Kûrahî ber bi Hurdle Hop

The Depth Jump to Hurdle Hop temrînek plyometrîkî ya dînamîkî ye ku ji bo zêdekirina hêza laşê jêrîn, şikilî, û hêza teqemeniyê hatiye çêkirin, di serî de çarçik, hamstrings û gûtan dike hedef. Ew ji bo werzişvanan, nemaze yên di werzîşên ku hewceyê tevgerên bilez û hêzdar ên wekî basketbol, ​​futbol, ​​an rêgez û zeviyê hewce ne, maqûl e. Tevlihevkirina vê temrînê di rûtîniya we de dikare performansa we bi zêdekirina bilindahiya bazdana we, leza, û dema berteka we çêtir bike, û ew ji bo her werzîşvanek pêşbaziyê zêde bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Kevirê Kûrahî ber bi Hurdle Hop

• Ji sindoqê bizivirin, bi nermî bi çokên lingên xwe ve bi nermî dakevin ser gogên lingên xwe, ku bandorê bikişîne.
• Tavilê piştî daketinê, bi lingên xwe ber bi jor ve biteqin û destên xwe bihejînin da ku xwe li ser asteng an qutiya duyemîn bimeşînin.
• Bi çokên xwe yên li aliyê din ê astengê hinekî xwarkirî dîsa bi nermî li ser topên lingên xwe dakevin.
• Piştî daketinê, xwe ji nû ve saz bikin û temrîn ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Kevirê Kûrahî ber bi Hurdle Hop

• Kontrol û balans: Piştrast bikin ku hûn tevgerên xwe kontrol dikin û hevsengiyê li seranserê werzîşê diparêzin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv bi tevgeran re bilezîne, ku dikare bibe sedema windabûna hevsengiyê û zirara potansiyel. Bala xwe bidin ser qalîteya her bazdanê, ne li ser hejmarê.
• Pêşveçûna Hêdî: Bi qutiyek jêrîn û bilindahiya astengî dest pê bikin, û hêdî hêdî zêde bibin her ku hêz û pêbaweriya we çêtir dibe. Berî ku hûn amade bin, bazdana ji astengek pir bilind an jî pir bilind dikare bibe sedema birînên mîna rijandin an

Kevirê Kûrahî ber bi Hurdle Hop FAQ

Karwan bindest dikin Kevirê Kûrahî ber bi Hurdle Hop?

Tevgera Depth Jump to Hurdle Hop temrînek plyometrîkî ya pêşkeftî ye ku gelek hêza teqemenî, hevrêzî û hêzê vedihewîne. Ew bi gelemperî ji hêla werzişvanan ve tê bikar anîn da ku kapasîteya xwe ya bazdanê û hêza teqînê baştir bikin. Ji bo destpêkan, dibe ku ew pir dijwar be û heke rast neyê kirin dibe ku bibe sedema birîndaran. Tête pêşniyar kirin ku destpêk bi temrînên plyometric ên hêsan ên mîna bazdanên bingehîn, bazdanên qutikê, an gav-avêtinê dest pê bikin. Gava ku ew hêz, aramî û hêzê ava dikin, ew dikarin hêdî hêdî berbi temrînên pêşkeftî yên mîna Kevirê Kûrahiya berbi Hurdle Hop ve pêşve biçin. Berî ku hûn bernameyek werzîşê ya nû dest pê bikin, her gav fikrek baş e ku hûn bi pisporek fitnessê an perwerdekarek re şêwir bikin ku dikare li ser bingeha astên fitness û armancên kesane rêbernameyê peyda bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Kevirê Kûrahî ber bi Hurdle Hop?

• Ketina Kûrahî ber bi Hîpa Hurdle ya Lateral: Li şûna ku meriv li ser astengiyek ber bi pêş ve biçe, ev guherto bazdana alikî vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku zexmiya paşîn baştir bike.
• Ketina Kûrahî berbi Hopêya Hêza Yek-Lingê: Ev guherto hewce dike ku li ser yek lingê dakevin û bazdin, ku dikare hevseng û hêza yekalî zêde bike.
• Kûrahiya Berbi Hûrdleya Bilind: Ev guherto bazdana li ser astek bilindtir piştî ketina kûrahiyê vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku bilindahiya bazdana vertîkal baştir bibe.
• Kûrahiya Jump bo Box Hurdle Hop: Ev guherto bazdana li ser qutiyek piştî ketina kûrahiyê vedihewîne, ku dikare hêza teqemenî û rastbûna xwe zêde bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Kevirê Kûrahî ber bi Hurdle Hop?

• Box Jumps: Kevirên qutikê temamkerek din a girîng in ji ber ku ew di heman demê de balê dikişînin ser pêşkeftina hêza teqîner û hêza plyometric, mîna Kevirê Kûrahiya berbi Hurdle Hop, lê bi giraniyek zêde li ser rastbûn û kontrolê dema daketinê.
• Tevgerên Berfireh: Kevirên fireh sûdmend in ji ber ku ew balê dikişînin ser hêz û dûrbûna horizontî, ku dikare bibe alîkar ku dirêjahiya her bazdanê di rêzika Kûrahiya Jump berbi Hurdle Hop baştir bibe.