Landmine One Arm Bent-Over Bench Row

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: مەقەم یاناجی مەقەم
• Nextê Biyanî: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Nextê Derketî: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Bi Pêşansa bi Landmine One Arm Bent-Over Bench Row

Landmine One Arm Bent-Over Bench Row temrînek hêzê ya pirreng e ku masûlkeyên piştê, nemaze latissimus dorsi dike armanc, û di heman demê de mil û biceps jî dixemilîne. Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, ji ber tundiya wê ya veguhezbar maqûl e. Ev temrîn ji bo kesên ku armanc dikin ku hêza laşê jorîn, pênasekirina masûlkeyê, û aramiyê baştir bikin û di heman demê de pozîsyona çêtir pêşve bibin û xetera birînên piştê jî kêm bikin tê xwestin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Landmine One Arm Bent-Over Bench Row

• Dûv re rûnçikek darûz berbi barkê ve bi cîh bikin, dûv re li aliyekî rûnkê rawestin û xwe bi ser de bitewînin, ji bo piştgirîyê çokek û heman destê xwe bidin ser rûkê.
• Bi destê xwe yê azad serê barbêlê bigire, pê ewle bin ku milê we bi tevahî dirêjkirî ye û pişta we rast e.
• Berbikê ber bi torsa xwe ve bikişîne, milê xwe nêzî laşê xwe bike û masûlkeyên pişta xwe li jora tevgerê biqelişîne.
• Hêdî-hêdî barbelê dakeve pozîsyona destpêkê, kontrolê li seranserê tevgerê bidomîne, û berî guheztina aliyan ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bike.

Têrakan binxwendinê Landmine One Arm Bent-Over Bench Row

• Giraniya minasib: Bi giraniya giran dest pê nekin. Mifteya vê xebatê forma rast e, ne mîqdara giraniyê. Bi giraniyek sivik dest pê bikin û hêdî hêdî zêde bikin her ku hûn bi werzîşê re rehet dibin.
• Tevgerên Kontrolkirî: Ji tevgerên jehr û bilez dûr bikevin. Di şûna wê de, werzîşê bi tevgerên hêdî, kontrolkirî pêk bînin. Ev piştrast dike ku masûlkeyên armanckirî bi tevahî tevdigerin û xetera birîndarbûnê kêm dike.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku hûn barbêlê heya sînga xwe dikişînin û destê xwe bi tevahî li binê tevgerê dirêj dikin. Ev ê piştrast bike ku hûn tam feydeyên werzîşê digirin.
• Ji bo Piştgiriyê Benchek bikar bînin: Hin

Landmine One Arm Bent-Over Bench Row FAQ

Karwan bindest dikin Landmine One Arm Bent-Over Bench Row?

Erê, destpêk dikarin temrîn Landmine One Arm Bent-Over Bench Row bikin, lê girîng e ku meriv bi giraniyek ku were rêvebirin dest pê bikin û li ser formê bisekinin da ku pêşî li zirarê bigirin. Di heman demê de fikrek baş e ku meriv perwerdekarek an kesek bi ezmûn hebe ku heke hewce bike forma we bişopîne û rast bike. Ev temrîn ji bo pêşvebirina hêza pişt, mil û mil bikêr e. Lêbelê, heke şert û birînên we yên berê hebin, nemaze di pişt an milên we de, divê hûn bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin berî ku hûn ceribandinên nû bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Landmine One Arm Bent-Over Bench Row?

• Landmine T-Bar Row: Ev guhertoya her du destan bikar tîne da ku bar hilde, ku dikare rê bide giraniya giran û tevlêbûna masûlkek cûda.
• Rêzeya Nîv-Çokê ya Yek-Arm Land Mine: Di vê guhertoyê de, hûn li ser çokek xwe çok dikin (eynî milê weya xebatê) dema ku lingê din li erdê rût e, dijwariyek aramiyê ya cûda peyda dike.
• Landmine One Arm Bent-Over Row with Row: Ev guhertoyek hêmanek zivirî li temrînê zêde dike, û dibe alîkar ku masûlkeyên xweyên guhezbar ligel pişta xwe bixebitin.
• Landmine One Arm Bent-Over Row with Iso Hold: Di vê guhertoyê de, hûn barê li jorê tevgerê ji bo çend saniyan digirin da ku wextê di bin tansiyonê de zêde bikin û mezinbûna masûlkan zêde bikin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Landmine One Arm Bent-Over Bench Row?

• T-Bar Row xebatek din a têkildar e ku di heman demê de masûlkeyên piştê jî dike armanc, lê ew di heman demê de her du milan tevdigere, xebatek hevseng pêşkêşî dike û dibe alîkar ku hêz û hevsengiya giştî baştir bike.
• Tevgera Seated Cable Row rêzika Landmine One Arm Bent-Over Bench bi armanckirina heman komên masûlkeyê lê di pozîsyonek rûniştî de temam dike, ku dikare bibe alîkar ku masûlkan bi bandortir were veqetandin û pozîsyonê baştir bike.