Landmine One Arm Bent-Over Row

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: مەقەم یاناجی مەقەم
• Nextê Biyanî: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Nextê Derketî: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Bi Pêşansa bi Landmine One Arm Bent-Over Row

Landmine One Arm Bent-Over Row xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de masûlkeyên pişt, mil û milên we dike hedef. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, ji ber tundiya wê ya veguhêz maqûl e. Ev temrîn ji bo kesên ku dixwazin hêza laşê jorîn, pozîsyon û hevsengiya masûlkeyên xwe baştir bikin vebijarkek girîng e, ji ber ku ew rê dide perwerdehiya yekalî, dabînkirina ku her du aliyên laş bi rengek wekhev têne xebitandin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Landmine One Arm Bent-Over Row

• Li tenişta barbêlê rawestin, lingên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin, û li ser ling û çokên xwe bizivirin da ku bi destê xwe yê rastê dawiya azad a barbêlê bigirin.
• Pişta xwe rast bihêlin û çolê berbi alîyê xwe ve bikişînin, milê xwe nêzîkî laşê xwe bikin.
• Demek li jorê bisekinin, dûv re hêdî hêdî berbikê dakêşin pozîsyona destpêkê.
• Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, dûv re li milê xwe yê çepê veguherînin û pêvajoyê dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Landmine One Arm Bent-Over Row

• ** Ji Tevgerên Gerkî dûr Bikevin **: Xeletiyek hevpar ev e ku meriv tîrêjê bikar bîne an giraniyê hilde. Ev ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike, lê xetera birîndarbûnê jî zêde dike. Piştrast bikin ku tevgerên we hem dema ku giraniyê hildigirin hem jî kêm dikin kontrol û domdar in.
• **Navka xwe Tevlihev Bihêlin**: Li seranserê werzîşê de girtina bingehek hişk ji bo aramiyê û parastina pişta xweya jêrîn pir girîng e. Dûr ji pişta xwe bizivirin an tîrêjê xwe bizivirînin, ji ber ku ev xeletî dikarin bibin sedema birînên piştê.
• ** Tevahiya Tevgerê **: Ji bo ku hûn herî zêde ji temrînê sûd werbigirin, pê ewle bin ku hûn di nav tevgerek tevahî de derbas dibin. Barbell bikişînin

Landmine One Arm Bent-Over Row FAQ

Karwan bindest dikin Landmine One Arm Bent-Over Row?

Erê, destpêk dikarin temrîn Landmine One Arm Bent-Over Row bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku form û teknîka rast peyda bike. Ev temrîn ji bo xurtkirina pişt, mil û milan sûdmend e. Her gav tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek pispor an kesek ku di hilkişîna giran de xwedî ezmûn be da ku destpêkeran di nav werzîşê de rêber bike da ku ji zirarên potansiyel dûr nekevin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Landmine One Arm Bent-Over Row?

• Rêza T-Bar Mine Landmine: Di vê guhertoyê de, hûn bi barbêlê xwe dizivirînin, li ber benga xwe dixin, û bi her du destan barbelê ber bi sînga xwe ve dixin rêzê.
• Landmine One Arm Squat and Row: Ev guhertoyek squatekê li tevgerê zêde dike, li cihê ku hûn berî ku rêzê pêk bînin dadiqurtînin, pêkhateyek laşê jêrîn li temrînê zêde dikin.
• Landmine One Arm High Row: Ev guhertoyek rêzek bilindtir vedihewîne, ku hûn berfê ber bi sîngê an milê xweya jorîn ve dikişînin, bi tundî masûlkeyên jor ên pişt û milê armanc dikin.
• Landmine One Arm Rotational Row: Ev guherto di nav xwe de tevgerek zivirî heye, li wir dema ku hûn li zengilê dizivirin torba xwe dizivirînin, ji xeynî pişt û milên xwe nav û lingên xwe jî tevdigerin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Landmine One Arm Bent-Over Row?

• Rêzên Dumbbell xebatek din a temamker e ji ber ku ew komên masûlkeyên wekhev dikin hedef, di nav de latissimus dorsi û romboîdan, û dikarin bibin alîkar ku hêz û hevsengiya yekalî baştir bikin, ku ji bo guhertoya yek-destê rêza Landmine girîng e.
• Renegade Row pêvekek bikêr e ji ber ku ew ne tenê masûlkeyên piştê dike armanc, lê di heman demê de bingeh û milan jî vedigire, hêz û aramiya laş bi tevahî pêşve dike, ku dikare performansê di Landmine One Arm Bent-Over Row de zêde bike.