Lever High Row

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: مەقەم یاناجی مەقەم
• Nextê Biyanî: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Nextê Derketî: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Bi Pêşansa bi Lever High Row

Lever High Row xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de masûlkeyên pişt, mil û çengên we dike hedef, pozîsyona çêtir, ton masûlk û hêza laşê jorîn pêşve dike. Ji ber berxwedana xweya guhezbar, ew ji bo kesên xwedî astên fitnessê yên cihêreng, ji ​​destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, xebatek îdeal e. Ev werzîş bi taybetî ji bo kesên ku dixwazin hêza laşê xweya jorîn zêde bikin, bîhnfirehiya masûlkeyê baştir bikin û pişt û milên xwe yên diyarkirî bi dest bixin bikêr e.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lever High Row

• Dema ku çengên xwe bilind û ber bi alîyan ve bihêlin, lekê ber bi sînga xweya jorîn ve bikişînin.
• Piştrast bikin ku pişta we rast bimîne û milên we li seranserê tevgerê xwar bin.
• Ji bo bîskekê li serê tevgerê bisekinin, tiliyên milên xwe bi hev re bihejînin.
• Hêdî-hêdî lingê paşde ber bi pozîsyona destpêkê ve dakêşin, da ku hûn di dema daketinê de kontrolê biparêzin.

Têrakan binxwendinê Lever High Row

• Girêdana rast: Destan bi palên xwe ber bi xwarê ve bi hêz bigrin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv destan pir bi sist bigire, ku dikare bibe sedema nebûna kontrolê û birînên potansiyel. Girêdana we divê bi hêz be lê ne zêde teng be da ku destên xwe teng nekin.
• Tevgerên Kontrolkirî: Dema ku rêza Lever High pêk tînin, pê ewle bin ku tevgerên we hêdî û kontrolkirî ne. Ji xeletiya hevpar a karanîna momentumê dûr bixin da ku destan berbi we vekêşin. Di şûna wê de, bala xwe bidin ser karanîna masûlkeyên pişt û milê xwe da ku hilgirtinê pêk bînin.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku hûn herî zêde ji Rêza Lever High-ê sûd werbigirin, pê ewle bin ku hûn tevgerek tevahî tevgerê bikar tînin. Ev tê wê wateyê ku destikên ber bi laşê xwe ve bikişînin heta

Lever High Row FAQ

Karwan bindest dikin Lever High Row?

Erê, destpêk dikarin temrîn Lever High Row bikin, lê girîng e ku hûn bi giraniya sivik dest pê bikin da ku forma rast peyda bikin û pêşî li zirarê bigirin. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an jî werzişvanek xwedî ezmûn ku çend carên pêşîn çavdêriya xwe bike da ku pê ewle bibe ku werzîş bi rast tê kirin. Mîna her werzîşê, girîng e ku hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hêz çêtir dibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Lever High Row?

• Rêza Bilind a Rûniştkî: Ev guherto dema ku li ser rûnekî rûniştî tê çêkirin, dema ku pişta xwe rast diparêze, lewê ber bi sînga xwe ve dikişîne.
• Rêza Bilind a Destê Yekane: Ev guherto bi kêşana lewê bi yek milê yek carê ve tête kirin, ku rê dide tevlêbûnek masûlkek bêtir baldar.
• Rêza Bilind a Incline: Ev guhertoya li ser rûngehek zirav tê çêkirin, dema ku laşê we di goşeyekê de ye, lewê ber bi sînga we ve dikişîne.
• Rêza Bilind a Kabloyê: Ev guherto li şûna leverek makîneyek kabloyê bikar tîne, celebek berxwedanê peyda dike û masûlkeyên hinekî cûda tevdigere.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Lever High Row?

• Rêza Standing Dumbbell Upright Di heman demê de Rêza Lever High jî temam dike, ji ber ku ew xefik û deltoids, masûlkeyên ku di Rêza Lever High de jî têne bikar anîn armanc dike, û hêza giştî ya mil û pişta jorîn pêşve dike.
• Lat Pulldown Rêza Lever High temam dike ji ber ku ew di heman demê de latissimus dorsi û romboîdan jî dike hedef, lê bi şêwazek tevgerê ya cihêreng, dibe alîkar ku ev masûlk baş-dorpêçkirî û bi tevahî pêşkeftî ne.