Lever Triceps Extension
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Lever Triceps Extension
Lever Triceps Extension xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de triceps dike armanc, tone, hêz û bîhnfirehiyê zêde dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e ji ber ku ew bi hêsanî dikare ji bo astên cihêreng ên fitnessê were sererast kirin. Dibe ku kes bixwazin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêza xweya jorîn a laşê xwe baştir bikin, performansê di werzîşê de an çalakiyên rojane yên ku bi lêdan an avêtinê ve girêdayî ne, an jî bi tenê ji bo bidestxistina masûlkeyên destan ên baş diyarkirî zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lever Triceps Extension
- Destên makîneya leverê bi destên xwe ber bi jêr ve û destên xwe bi firehiya milan ji hev vekin.
- Bi çengên xwe ve zeliqandî û destên xwe yên jorîn rawestayî, destên xwe bi tevayî dirêj bikin û destên xwe bixin xwarê heta ku destên we bi tevahî dirêj bibin, dema ku xwe derdixin.
- Di vê pozîsyonê de ji bo bîskekê bisekinin, di nav tricepsê de tengahiyê hîs bikin.
- Hêdî hêdî vedigerin pozîsyona destpêkê dema ku nefesê digirin, pê ewle bin ku hûn dema ku hûn wiya dikin kontrola giraniyê diparêzin. Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Lever Triceps Extension
- **Tevgera Kontrolkirî**: Ji leza tevgerê dûr bikevin. Di şûna wê de, bala xwe bidin ser masûlka ku hûn hewl didin bixebitin û pê ewle bin ku hûn tevgerek kontrolkirî, nermik bikar tînin. Lezê hêdî hêdî berjêr bikin heta hejmara sêyan, bi kurtî rawestînin, û dûv re wê bihejînin heya hejmara duyan.
- **Ji Zêdebûna Zêdebûnê Dûr Bikevin**: Çewtiyeke hevpar zêdekirina milên li serê tevgerê ye. Ev dikare tengahiyek nehewce li ser movik bike û bandoriya werzîşê kêm bike. Di şûna wê de, tenê ji dirêjkirina tevahî raweste da ku tansiyonê li ser triceps bimîne.
- ** Ji Bikaranîna Giraniya Zêde dûr Bixin **: Bikaranîna giraniyek pir giran dikare bibe sedema formek nebaş, ku dikare bandoriya dermanê kêm bike.
Lever Triceps Extension FAQ
Karwan bindest dikin Lever Triceps Extension?
Erê, destpêk dikarin temrîn Lever Triceps Extension bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek xwedî ezmûn hebe ku hûn di destpêkê de di nav temrînê de rêber bikin. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her rûtînek werzîşê germ bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Lever Triceps Extension?
- Berfirehkirina Lever Triceps guhertoyek din e ku lever li ser serî tê rakirin da ku beşên cûda yên triceps bike armanc.
- Berfirehkirina Triceps Lever Single-Arm guhertoyek e ku destûrê dide te ku hûn li ser her milek ferdî bixebitin, hevsengiya masûlkeyê û hevsengiyê zêde bike.
- Incline Lever Triceps Extension guhertoyek din e ku hûn werzîşê li ser rûngehek meylî pêk tînin, ku ji bo triceps goşeng û tundîyek cûda peyda dike.
- Di dawiyê de, Berfirehkirina Triceps Lever Grip Reverse Grip heye ku lever bi destek bi dest ve tê girtin, triceps ji aliyek cûda ve dike armanc û masûlkan bi rengek cûda tevdigere.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Lever Triceps Extension?
- Skull Crushers, ku wekî dirêjkirina triceps derewîn jî tê zanîn, Pêvekên Lever Triceps bi hedefgirtina serê dirêj a triceps, ku pir caran dikare di temrînên din ên triceps de were paşguh kirin, temam dike.
- Push-up temrînek din e ku Pêvekên Lever Triceps temam dike ji ber ku ew ne tenê triceps dixebitînin, lê di heman demê de masûlkeyên sîng û bingehîn jî tevdigerin, xebatek tev-laş a hevseng peyda dikin.
Amûreyên têkiliyê bo Lever Triceps Extension
- Leverage machine workout triceps
- temrînên toning destê jorîn
- Berfirehkirina Triceps bi makîneya leverage
- Bihêzkirina werzişê ya triceps
- Leverage workouts destê machine
- Leverage Triceps Extension rêberê
- Meriv çawa dirêjkirina Lever Triceps dike
- temrîn avakirina Triceps
- Avakirina masûlkeyên milê jorîn
- Xebatên makîneya Lever ji bo triceps