Lever Triceps Extension
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Lever Triceps Extension
Lever Triceps Extension xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de triceps dike armanc, di pêşveçûna hêza mil û pênasekirina masûlkan de dibe alîkar. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî re maqûl e ji ber dijwariya xweya verastkirî ya li ser bingeha giraniya hatî bikar anîn. Dibe ku kes hilbijêrin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêza laşê jorîn baştir bikin, performansa werzîşê zêde bikin, an jî çekan bihejînin û bihejînin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lever Triceps Extension
- Destên makîneyê bi destekek berdest bigrin, pê ewle bin ku milên we bi goşeyek 90-pileyî davêjin û destên we yên jorîn bi laşê we re li hev in.
- Destikên xwe bi karanîna tricepsên xwe davêjin xwarê heya ku destên we bi tevahî dirêj bibin, dema ku milên xwe nêzî laşê xwe û pişta xwe li ber pêlê bihêlin.
- Di vê pozîsyonê de saniyeyekê bisekinin, dûv re hêdî hêdî destan vegerînin rewşa destpêkê.
- Van gavan ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê werzîşê biparêzin.
Têrakan binxwendinê Lever Triceps Extension
- **Tevgera Kontrolkirî**: Leverê bi awayeke kontrolkirî dakêşin heta ku ew bi qasî santîmanek ji eniya we dûr be. Lever divê bi tevgerek nîv-dorpêk bimeşîne. Divê destên we yên jorîn di tevahiyê de rawestayî bimînin, tenê pêşiyên xwe bizivirînin. Çewtiyek hevpar tevgerîna tevahiya milê ye, ku dikare movika milê teng bike û balê ji triceps dûr bixe.
- **Ji Hîperextensîyonê Dûr Bikevin**: Dema ku hûn lewê vedigerînin cîhê destpêkê, ji girtina çengên xwe an zêde dirêjkirina wan dûr bisekinin. Ev dikare bibe sedema tengahiyek nehewce û zirara potansiyel. Di şûna wê de, tenê ji dirêjkirina tevahî rawestin da ku tansiyonê li ser tricepsê xwe biparêzin.
- **Bre
Lever Triceps Extension FAQ
Karwan bindest dikin Lever Triceps Extension?
Erê, destpêk dikarin temrîn Lever Triceps Extension bikin. Lêbelê, ji bo destpêkan girîng e ku bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku pê ewle bibin ku ew forma rast bikar tînin û masûlkeyên xwe teng nakin. Di heman demê de sûdmend e ku meriv perwerdekarek an jî werzişvanek bi tecrûbe çavdêriya xwe bike da ku bicîh bikin ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berê xwe germ bike û dûv re dirêj bike da ku pêşî li zirarê bigire.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Lever Triceps Extension?
- Berfirehkirina Lever Triceps Seated: Di vê guhertoyê de, hûn dema rûniştin werzîşê pêk tînin, ku piştgiriyek bêtir pêşkêşî dike û dihêle hûn tenê li ser tricepsa xwe hûr bibin.
- Berfirehkirina Triceps Lever One-Arm: Ev guherto di yek carê de tenê yek destek bikar tîne, ku dikare alîkariya rastkirina nehevsengiyên masûlkan bike û bala we li ser triceps zêde bike.
- Berfirehkirina Lever Triceps Incline: Ev li ser rûngehek zirav tê kirin, ku goşeya werzîşê diguhezîne û deverên cihê yên triceps dike armanc.
- Berfirehkirina Lever Triceps Grip Reverse: Di vê guhertoyê de, hûn girtina berevajî (dest ber bi jor) bikar tînin da ku werzîşê bikin, ku dikare ji bo masûlkeyên triceps teşwîqek cûda peyda bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Lever Triceps Extension?
- Dips temrînek din a bi bandor e ku Pêvekên Lever Triceps temam dike ji ber ku ew ne tenê triceps, lê di heman demê de masûlkeyên pektoral û deltoids jî tevdigerin, hêz û aramiya laşê jorîn a giştî zêde dikin.
- Berfirehkirina Triceps Overhead pêvekek bikêr e ji bo rûtînek werzîşê ya ku pêvekên Lever Triceps vedihewîne, ji ber ku ew triceps ji aliyekê cihêreng dikin armanc, pêşveçûna hevsengiya masûlkeyê û baştirkirina hêza milê pêşve dike.
Amûreyên têkiliyê bo Lever Triceps Extension
- Leverage machine workout triceps
- Destê jorîn bi makîneya leverê re xurt kirin
- temrîn dirêjkirina Triceps
- Amûrên ji bo xebata destan bikar bînin
- Bi makîneya lever xurtkirina triceps
- Teknîka dirêjkirina lever triceps
- Xebata avakirina masûlkeyên milê jorîn
- Xebata Triceps bi alavên leverage
- temrîn makîneya Lever ji bo çekên jorîn
- Rêbernameya berfireh ji bo dirêjkirina lever triceps.