Pulse Row

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê
• Nextê Biyanî: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Nextê Derketî: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Bi Pêşansa bi Pulse Row

Tevgera Pulse Row xebatek pir bi bandor e ku laşê weya jorîn, nemaze pişt, mil û masûlkeyên destan armanc dike û xurt dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e ji ber ku ew dikare were guheztin da ku li gorî astên hêz û bîhnfirehiya kesane were guheztin. Dibe ku kes bixwazin ku Rêzên Pulse di rûtîniya xwe de bicîh bikin da ku pozîsyona xwe baştir bikin, dengê masûlkan zêde bikin, û hêza giştî ya laşê jorîn zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Pulse Row

• Di her destekî de dumbbelek bi kefên xwe ber bi hev ve bigrin, û bila destên xwe rasterast ji milên we daleqînin.
• Bi xistina milên xwe û lêxistina milên xwe ber bi sînga xwe ve lûleyan bikişînin.
• Giranan paşde daxin xwarê, lê berî ku ew bigihîjin rewşa destpêkê, wan dîsa bi tevgerek pêlandinê paşve bikişînin.
• Vê tevgera pulsê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Pulse Row

• **Tevgera Kontrolkirî **: Dema ku rêzek nebza pêk tînin, pêdivî ye ku hûn tevgerên xwe kontrol bikin. Giranên xwe ber bi sînga xwe ve bikişînin, milên xwe nêzî laşê xwe bikin. Giranan paşde daxin xwarê, lê tenê di nîvê rê de, dûv re dîsa wan bikişîne jor. Ev yek nûner e. Piştrast bikin ku hûn leza xwe bikar neynin da ku giranan jor û jêr bihejînin; ev dikare bibe sedema birîndarbûnê û dê bi bandor masûlkeyên we nexebite.
• **Nefes**: Nefesgirtin xeletiyek hevpar e ku gelek kes dema werzîşê dikin dikin. Ji bo rêza nebşê, dema ku hûn giranan dikişînin jor û dema ku hûn wan dadixin nefesê derxin. Ev ê alîkariyê bide tevgerên we

Pulse Row FAQ

Karwan bindest dikin Pulse Row?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Pulse Row bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Mîna her werzîşê, tê pêşniyar kirin ku kesek ku di fitnessê de zana ye, mîna perwerdekarek kesane, yekem werzîşê nîşan bide. Ev ê ji destpêkan re bibe alîkar ku form û tevgera rast fam bikin. Ger di dema werzîşê de nerehetî an êşek were hîs kirin, divê ew tavilê were sekinandin da ku zirarê nede.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Pulse Row?

• Rêza Incline Pulse guhertoyek din e ku werzîş li ser rûngehek zirav tê kirin, ku ji bo armanckirina masûlkeyên cihêreng ên pişt û milan dibe alîkar.
• The Wide Grip Pulse Row girtina bar an destikên ji firehiya milê ji hev firehtir vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku masûlkeyên li pişta jorîn û milan bêtir armanc bikin.
• The Underhand Grip Pulse Row tê de girtina bar an destikên ku palên we ber bi jor ve ne, dibe alîkar ku di dema werzîşê de bêtir bicepsan bikin armanc.
• Rûniştina Pulse Row guhertoyek e ku werzîş dema ku li ser rûnsek an kursiyek rûniştî tê kirin, ku ji bo kesên ku pirsgirêkên pişta wan hene hêsantir dibe.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Pulse Row?

• Pul-up ji Pulse Rows re xebatek temamker a girîng e ji ber ku ew komên masûlkeyên wekhev ên di nav de lat, biceps û pişta jorîn hedef digirin, hêz û bîhnfirehiya laşê jorîn a giştî zêde dikin.
• Rêzên Dumbbell jî dikarin Rêzên Pulse temam bikin, ji ber ku ew balê dikişînin ser heman komên masûlkan, nemaze romboîd û latissimus dorsi, lê ji aliyek piçûktir ve, pêşveçûn û hevsengiya masûlkeya berfirehtir pêşve dibin.