Side Jump Step Up

• Pêşniyarê Gellekan: بەرزکان
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Side Jump Step Up

The Side Jump Step Up werzîşek zindî ye ku hêza bedenê ya jêrîn, şikilî, û bîhnfirehiya dil û damar zêde dike. Ew ji bo her kesî maqûl e, ji destpêk bigire heya dildarên pêşkeftî yên fitnessê, ku digerin ku tevgera dînamîkî û tundiyê li rûtîniya xwe ya xebatê zêde bikin. Ev werzîş bi taybetî ji bo kesên ku armanc dikin ku performansa xwe ya werzîşê baştir bikin, kaloriyan bişewitînin, an jî bi tenê cûrbecûr li rejîma xebata xweya birêkûpêk zêde bikin, balkêş e.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Side Jump Step Up

• Dûv re, bi lingê ku herî nêzîkê qutikê ye, xwe bikşîne ser qutikê, dema ku çokê din ber bi sînga xwe ve bîne jor.
• Bi nermî li ser qutîkê bi çokê xwe hinekî xwar bike da ku bandorê bigire.
• Piştî daketinê, ji bo bîskekê rawestin da ku hevsengiya xwe ji nû ve bi dest bixin, dûv re vegerin pozîsyona destpêkê.
• Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, dûv re derbasî aliyê din bibin û temrîn dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Side Jump Step Up

• Pêşveçûnek hêdî: Bi gavek nizm an benç dest pê bikin. Her ku hûn bi werzîşê re rehet dibin û hêz û bîhnfirehiya we baştir dibe, hûn dikarin hêdî hêdî bilindahiya gavê zêde bikin. Ev ê ji bo pêşîgirtina birîndaran bibe alîkar û piştrast bike ku hûn bi rêjeyek ewledar û bi bandor pêşve diçin.
• Balansa xwe biparêzin: Yek xeletiyek hevpar windakirina hevsengiyê di dema werzîşê de ye. Ji bo ku hûn ji vê yekê dûr nekevin, bingeha xwe li seranserê temrînê mijûl bikin û awira xwe li ser xalek sabît a li pêşberî we bikşînin. Ev ê bibe alîkar ku hûn aramiya we baştir bikin û werzîşê bi bandortir bikin.
• Germkirin: Mîna her werzîşê, girîng e ku berî ku hûn dest pê bikin germ bikin

Side Jump Step Up FAQ

Karwan bindest dikin Side Jump Step Up?

Erê, destpêk dikarin tetbîqata Side Jump Step Up bikin. Lêbelê, divê ew bi gavek an qutiyek jêrîn dest pê bikin da ku pê ewle bibin ku ew forma rast bikar tînin û pêşî li zirarê bigirin. Her ku hêz û hevsengiya wan baştir dibe, ew dikarin bilindahiya gav an qutikê zêde bikin. Her gav girîng e ku meriv berî her werzîşê xwe germ bike û guh bide laşê xwe, ger tevgerek bibe sedema êşê raweste.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Side Jump Step Up?

• Plyo Box Jumps Side-to-Side Plyo Box Jumps ji aliyekê qutiyekê ber bi yê din ve tê de, ku tundî û beza pêwîst zêde dike.
• Skater Jumps guhertoyek din e ku tevgera skaterên qeşayê teqlîd dike, ji we re lazim e ku hûn ji lingek berbi lingê din ve biçin, ji alîkî ve biçin.
• The Side Jump to Balance guhertoyek dijwartir e ku hûn berbi alîkî ve diçin û dûv re li ser yek lingê hevsengiyê dikin, aramî û hêza bingehîn zêde dike.
• The Side Jump with Medicine Ball tê de girtina topek derman dema ku bazdana kêlekê pêk tîne, hêmanek zêde ya berxwedan û hêzê zêde dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Side Jump Step Up?

• Lunges: Lunges xebatek din a laşê jêrîn e ku Side Jump Step Up Ups temam dike ji ber ku ew di heman demê de heman komên masûlkeyê jî dixebitin - quad, hamstrings, û glutes - lê bi rengek cûda, cûrbecûr û hevsengiyê li rûtîniya weya xebatê zêde dikin.
• Box Jumps: Kevirên qutikê werzîşek plyometrîk e ku hêz û hevrêziya teqemeniyê zêde dike, dişibihe Side Jump Step Ups, ku wan ji her rûtînek werzîşê ya ku van temrînan tê de vedihewîne zêde dike, ji ber ku ew her du jî balê dikişînin ser baştirkirina hêza laşê jêrîn û lêhatîbûnê.