Side Kick Kneeling
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Side Kick Kneeling
Side Kick Kneeling werzîşek Pilates a dînamîkî ye ku masûlkeyên bingehîn, glutes û hipê dike armanc, ji bo baştirkirina hêz, hevsengî û nermbûnê dibe alîkar. Ew ji bo kesên di astên fitnessê yên navîn an pêşkeftî de ku lê digerin ku kontrol û aramiya laşê xwe zêde bikin re maqûl e. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku pozîsyona xwe baştir bike, masûlkeyên laşê jêrîn ton bike, û hişmendiya laşê giştî zêde bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Side Kick Kneeling
- Lingê xwe yê çepê dirêj bikin da ku ew bi erdê re paralel be dema ku çokê xwe yê rastê ji bo piştgirîyê di binê xwe de xwar bike.
- Navê xwe tevbigerin û hêdî hêdî lingê xwe yê çepê bi qasî ku hûn bi rehetî dikarin bêyî ku teng bikin berbi banê bilind bikin.
- Di vê pozîsyonê de çend saniyeyan bisekinin, laşê xwe sabît û ling û milê xwe rast bihêlin.
- Hêdî-hêdî lingê xwe paşde daxin pozîsyona destpêkê û tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin berî ku hûn derbasî aliyê din bibin.
Têrakan binxwendinê Side Kick Kneeling
- Hêza xwe tevbigerin: Yek xeletiyek hevpar a ku mirov dikin ev e ku bingeha xwe li seranserê temrînê mijûl nakin. Absên xwe vekêşandî bihêlin da ku hûn laşê xwe wekî yek yekîneyekê bimeşînin. Ev jî dê bi hevsengiyê re bibe alîkar.
- Tevgera Kontrolkirî: Dema ku lêdana kêlekê pêk tînin, pê ewle bin ku tevgerên kontrolkirî bikar bînin. Ji lezandina lêdanê an jî karanîna leza lingê xwe dûr bixin. Di şûna wê de, balê bikişîne ser masûlkeyên ku hûn dixebitin - gûtan, çîp, û zirav.
- Lihevhatina Birêkûpêk: Lihevhatina rast bihêlin û pê ewle bin ku lingê weya lêdan rasterast bi laşê we re ye û pêş de naçe an
Side Kick Kneeling FAQ
Karwan bindest dikin Side Kick Kneeling?
Erê, destpêk dikarin temrîniya Side Kick Kneeling bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv hêdî-hêdî dest pê bike û forma xwerû biparêze da ku ji zirarê dûr bisekine. Di heman demê de ramanek baş e ku meriv pisporek fitnessê di destpêkê de we di nav werzîşê de rêber bike da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin. Mîna her temrînek nû, heke hûn êşek an nerehetiyê hîs bikin, tavilê rawestin û bi pisporek re şêwir bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Side Kick Kneeling?
- Çokkirina Aliyê Pêşketî: Ev guhertoyek bendek berxwedanê li dora lingên we vedihewîne da ku giraniya werzîşê zêde bike.
- Çokkirina Side Kick Bi Dest Reach: Di vê guhertoyê de, hûn milê berevajî dirêj dikin dema ku hûn derdixin, hevseng û hevrêziya xwe baştir dikin.
- Çokkirina Aliyê Bi Giraniyê: Di vê guhertoyê de girtina dumbbellek di destê milê lêdanê de heye da ku dijwariyek zêde li masûlkeyên bingehîn û lingên we zêde bike.
- Kick Side Kick Kneeling with Twist: Ev guhertoyek torso ber bi aliyê lêdanê ve vedihewîne, tevlêbûna masûlkeyên weya qelew zêde dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Side Kick Kneeling?
- "Pilates Scissors" temrînek din e ku Side Kick Kneeling temam dike ji ber ku ew heman komên masûlkeyê dike hedef, di nav de glutes û lepikan, di heman demê de balans û hevrêziyê jî baştir dike.
- Tevgera "Bird Dog" di heman demê de ji Side Kick Kneeling re jî temamkerek girîng e ji ber ku ew hevsengiyek wekhev peyda dike dema ku bingeh, gûtan, û pişta jêrîn xurt dike, yên ku ji bo pêkanîna temrîniya Side Kick Kneeling bi bandor girîng in.
Amûreyên têkiliyê bo Side Kick Kneeling
- Werzişa bedenê ya ran
- Side Kick Kneeling workout
- temrînên toning ran
- Tehlîlên giraniya laş ji bo ran
- Rûtîn lêdana aliyê çokan
- Xebatên xurtkirina ran
- Li malê temrînên lêdana kêlekê
- Bodyweight kick aliyê çokan
- Tevgera giraniya bedenê ya bedenê armanc dike
- Ji bo masûlkeyên ran temrînên çokan