Liing Single Leg Kick
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Liing Single Leg Kick
Ling Single Leg Kick temrînek laşê jêrîn e ku di serî de gûtan, ling û pişta jêrîn dike armanc, ji bo zêdekirina hêz, nermbûn û tora masûlkeya giştî xebatek bikêr pêşkêşî dike. Ev temrîn hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e ji ber ku ew dikare li gorî astên fitnessê yên kesane were guheztin. Dibe ku kes lêdana lingê derewîn hilbijêrin da ku hêza laşê xweya jêrîn baştir bikin, aramiya xweya bingehîn zêde bikin û pozîsyona çêtir pêşve bibin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Liing Single Leg Kick
- Serê xwe xwar bikin û awira xwe ber bi erdê ve bihêlin da ku pozîsyonek stûyê bêalî biparêzin.
- Navê xwe tevbigerin û lingekî xwe ji erdê rakin, li ser çokê xwe xwar bikin da ku lingê xwe berbi qûna xwe ve bibin.
- Lingê hilkirî dîsa ber bi pozîsyona destpêkê ve dirêj bikin, wê ji erdê bilind bihêlin.
- Bi lingê xwe yê din re heman tevgerê dubare bikin, lingên xwe ji bo hejmara dubareyên xwestinê biguhezînin.
Têrakan binxwendinê Liing Single Leg Kick
- Navê xwe tevbigerin: Di dema vê werzîşê de her gav masûlkeyên xwe yên bingehîn tevbigerin. Ev ne tenê ji bo aramkirina laşê we dibe alîkar, lê di heman demê de piştrast dike ku masûlkeyên rast têne xebitandin. Çewtiyek hevpar ev e ku hûn tenê masûlkeyên lingê xwe bikar bînin û bingehîn ji bîr bikin.
- Tevgerên Kontrolkirî: Dema ku hûn lingê xwe hildigirin û lêdixin, wê bi rengek kontrolkirî bikin. Ji lêdana pir bilind an jî bi lez dûr bisekinin, ji ber ku ev dibe sedema birîndarbûnê. Di heman demê de, pê ewle bine ku tevgerên we sivik in û ne zirav in.
- Hipsên xwe li erdê bihêlin: Gava ku hûn lêdanê pêk tînin, pê ewle bin ku çîpên we li erdê asê bimînin. Çewtiyek hevpar rakirina lingê lingê lêdanê ye
Liing Single Leg Kick FAQ
Karwan bindest dikin Liing Single Leg Kick?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrînek Lying Single Leg Kick bikin. Lêbelê, wekî her werzîşê ya nû, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û forma rast peyda bike da ku ji zirarê dûr bixe. Dibe ku di destpêkê de di bin rêberiya perwerdekarek an pisporek fitnessê de werzîşê bikin sûdmend be. Ev werzîş ji bo bihêzkirina laşê jêrîn, bi taybetî glutes û hamstrings pir girîng e.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Liing Single Leg Kick?
- Bi Banda Berxwedanê re Lêdana Yek Lingê Derewîn: Ev guherto bi karanîna bandek berxwedanê ya ku li lingê xwe hatî pêçandî vedihewîne da ku tansiyonê zêde bike û dijwariya werzîşê zêde bike.
- Bi Hilkişîna Lingê Derewîn: Ev guhertoyek piştî her lêdanê hilkişînek hipê vedihewîne, ku gûtan û masûlkeyên jêrîn bi tundî tevdigere.
- Derewkirina Leg Leg Kick with Arm Reach: Ev guherto tê de ye ku gava ku hûn lêdixin bigihîjin milê xwe yê berevajî pêş, ku ev dibe alîkar ku laşê weya jorîn tevbigerin û hevsengiyê baştir bikin.
- Bi giraniya lingê lingê xwe derewan dike: Ev guherto girtina giranên lingan vedihewîne da ku berxwedanek zêdetir zêde bike û dijwariya werzîşê zêde bike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Liing Single Leg Kick?
- Tevgera Scissor Kick xebatek din a têkildar e ji ber ku ew ne tenê heman komên masûlkeyên wekî Linga Yekane ya Derew dike armanc, lê ew di heman demê de aramî û hevsengiya bingehîn jî zêde dike, yên ku ji bo pêkanîna Linga Yekane ya derewîn bi bandorker girîng in.
- Tevgera Pira Glute di heman demê de têkildar e, ji ber ku ew glutes û çîpên mîna Linga Leg Single Leg Kick dike hedef, lê di heman demê de livîna hip û hêza pişta jêrîn pêşve dike, ku dikare performansa giştî ya Lingê Yekane derewîn zêde bike.
Amûreyên têkiliyê bo Liing Single Leg Kick
- temrîn Single Leg Kick
- Xebatên giraniya bedenê yên ran
- Tevgerên lingê derewîn
- temrîn xurtkirina ran
- Tehlîlên giraniya laş ji bo ran
- Tevgera lingê yekane
- Liing ran workout
- Werzişkirina lingê giraniya laş
- Yek lêdana lingê ji bo hêza ran
- Derewan yek lingê kick bodyweight exercise