Skips

• Pêşniyarê Gellekan: Plyometrics گرتنه‌په‌ڕیی.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Skips

Skips werzîşek dînamîkî ye ku xebatek tev-laş peyda dike, tenduristiya dil û damar zêde dike, hevrêziyê baştir dike, û behremendiyê zêde dike. Ew îdeal in ji bo kesên ji her astên fitnessê, ji destpêker bigire heya werzîşvanan, ji ber şiyana wan a birêkûpêk. Dibe ku mirov ji bo karbidestiya wê di şewitandina kaloriyan de, rehetiya wê ya ku pêdivî bi alavên hindiktirîn hewce dike, û aliyek kêf û lîstikê ya ku ew ji danişînên werzîşê re tîne, hildibijêrin ku bazdan têxin nav rûtîniya xwe.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Skips

• Bi lingê xwe yê rastê bi pêş ve gavê biavêjin û di heman demê de çoka xweya çepê bi qasî ku hûn dikarin bilind rakin, dema ku milê xwe yê rastê ber bi pêş û milê xwe yê çepê ber bi paş ve bizivirînin dest pê bikin.
• Ji lingê xwe yê rastê bizivirin û li ser lingê xwe yê çepê dakevin, niha çokê xwe yê rastê bi qasî ku hûn dikarin bilind rakin, dema ku milê xwe yê çepê ber bi pêş û milê xwe yê rastê ber bi paş ve bizivirînin.
• Vê tevgerê dubare bikin, di navbera lingê xwe yê çepê û rastê de biguhezînin, dema ku tevgerek rîtmîkî û domdar biparêzin.
• Ji bo demek diyarkirî an ji bo hejmarek taybetî ya dubarekirina vê xebatê bidomînin.

Têrakan binxwendinê Skips

• Germkirin: Skipping temrînek bibandor e ku gelek enerjiyê hewce dike û heke rast neyê kirin dikare li ser laş dijwar be. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv berî ku dest bi amadekirina masûlk û movikên xwe ji çalakiyê re bike germ bibe. Ev ê ji bo pêşîlêgirtina birîndaran bibe alîkar.
• Amûra Rast bi kar bînin: Ger hûn bi zincîreyekê diavêjin, pê ewle bin ku dirêjahiya wê rast e. Li ser nîvê têl rawestin û destan bikişîne jor; divê ew bigihîjin milên te. Bendava ku pir dirêj an jî pir kurt be dikare bandorê li rîtma we bike û xetera lêdan an birîndarbûnê zêde bike.
• Pêşveçûna Hêdî: Di kirina şûştina bi tundî de lez nekin

Skips FAQ

Karwan bindest dikin Skips?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Skips bikin. Ew xebatek kardio ya mezin e ku di heman demê de ji bo baştirkirina hevrêzî û dilşewatiyê jî dibe alîkar. Lêbelê, mîna her werzîşê, girîng e ku hûn hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî tundiyê zêde bikin her ku asta fitnessa we baştir dibe. Ger fikarên we yên tenduristiyê hebin, her gav fikrek baş e ku hûn bi bijîjkek an pisporek fitnessê re bişêwirin berî ku hûn dest bi rûtînek nû ya werzîşê bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Skips?

• Side Skip tevgera milî vedihewîne, ku ew ji bo baştirkirina şikil û hevrêziyê vebijarkek girîng e.
• Skip Paşverû bêtir hevsengî û hevrêziyê hewce dike, ji ber ku hûn ji ya berê berevajî rêve diçin.
• Skip Cross-Country tevgerên skîkirina xaçerêyan teqlîd dike, her du tevgerên dest û lingan di tevgerek pêş û paş de bikar tîne.
• Skip-a Double her hopê du bazdan pêk tîne, giraniya xebatê zêde dike û dem û rîtma we dijwar dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Skips?

• Jumping Jacks: Mîna Skips, Jumping Jacks xebatek tev-laş peyda dike, bîhnfirehî û nermbûna dil û damar zêde dike, û heman komên masûlkeyê yên wekî golik, glutes, û lebatên hipê tevdigere.
• Kicksên lêdanê: Kicksên lêdanê feydeyên Skips-ê zêde dikin ji ber ku ew hem ling û çarçikan dikin hedef, hem jîrbûn û leza xwe baştir dikin, hem jî wekî temrînên germkirinê yên hêja dixebitin ku rêjeya dil û gera xwînê zêde bikin.