Side Kick. Kickboxing

• Pêşniyarê Gellekan: Plyometrics گرتنه‌په‌ڕیی.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Side Kick. Kickboxing

The Side Kick di kickboxing de xebatek hêzdar e ku ne tenê hêza laşê weya jêrîn zêde dike lê di heman demê de hevsengî û hevrêziyê jî baştir dike. Ew îdeal e ji bo her kesê ku lê digere ku tev-bedenek tevde be, nemaze yên ku bi hunerên şerî an xweparastinê re eleqedar dibin. Ev werzîş tê xwestin ji ber ku ew rêyek kêf û dînamîkî peyda dike da ku tenduristiya dil, tonê masûlkeyê, û astên fitnessê yên giştî zêde bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Side Kick. Kickboxing

• Li ser lingê xwe yê çepê bizivirin, laşê xwe ber bi rastê ve bizivirînin, û çokê xwe yê rastê bi lingê xwe yê zirav rakin heta asta hipê.
• Ji bo lêdanê lingê xwe yê rastê bi lez û bez berbi alîkî dirêj bikin. Divê lingê we tevgerê bi rê ve bibe, û laşê we jî bişopîne.
• Lingê xwe yê rastê zû bizivirînin, çokê xwe vegerînin asta hipê.
• Vegerin li helwesta xweya şer a orîjînal, amade bin ku lêdana paşîn pêk bînin an li hember êrîşek hatinî biparêzin. Ev yek dubarekirina lêdana kêlekê temam dike.

Têrakan binxwendinê Side Kick. Kickboxing

• **Balance û Kontrol **: Çewtiyek hevpar lezkirina lêdanê ye, ku dibe sedema windabûna hevsengiyê. Girîng e ku meriv li seranserê tevgerê kontrolê biparêze. Ev tê vê wateyê ku pêşî çokê xwe rakin ser sînga xwe, dûv re lingê xwe dirêj bikin da ku lêdanê pêk bînin, û bi rengek kontrolkirî paşde paşve bikşînin.
• ** Hipsên xwe bikar bînin **: Hêza lêdana kêlekê ji lingê we tê, ne ji lingê we. Ji xeletiya hevpar a ku tenê lingê xwe ji bo lêdanê bikar tîne dûr bixin. Di şûna wê de, gava ku hûn lingê xwe dirêj dikin da ku hêz li lêdana xwe zêde bikin, lingên xwe ber bi pêş bixin.
• **Helwesta Piyê**: Pêwîste lingê we bi lingê xwe ber bi hedefê ve bizivire.

Side Kick. Kickboxing FAQ

Karwan bindest dikin Side Kick. Kickboxing?

Erê, destpêk dikarin bi rastî di kickboxingê de Kicka Aliyê bikin, lê girîng e ku hûn teknîka rast fêr bibin da ku ji zirarê dûr bikevin. Tête pêşniyar kirin ku hêdî hêdî û dibe ku di bin rêberiya pisporek perwerdekirî de dest pê bikin. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berê xwe germ bike û forma rast li seranserê xwe biparêze. Li vir gavên bingehîn hene ku meriv Kickek Alîkî pêk bîne: 1. Di helwestek şerê bingehîn de dest pê bikin. Divê lingê we yê ne serdest li pêş be, lingê we yê serdest paşde û li kêlekê be. 2. Laşê xwe bi alîkî ve bizivirînin hedefa xwe, lingê xwe yê serdest ji erdê rakin. 3. Çokê xwe bitewînin, lingê xwe ber bi laşê xwe ve bikişînin. Pêdivî ye ku lingê we were zivirandin ku lingê we ber bi armanca we ve were. 4. Lingê xwe ber bi hedefa xwe ve derxînin, bi lingê xwe bixin. Divê lingê we bi tevahî dirêj bibe. 5. Lingê xwe zû paşde bikişîne, vegere pozîsyona çokê ya xwar. 6. Lingê xwe paşde daxin erdê, vegerin ser helwesta xweya bingehîn.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Side Kick. Kickboxing?

• Lêdana Pêşiyê: Ev lêdanek rasterast û rasterast e ku bi hildana çokê û xistina lingê rasterast li ber laş, lêdana dijberê bi kulmek an gogê lingê tê darve kirin.
• Kick Hook: Ev lêdan bi lêdana lingê bi tevgerek hookê ve tê kirin, bi lingê dijmin lêdixin.
• Lîstika Paşê ya Spinning: Ev lêdanek tevlihevtir e ku li wir pispor laşê xwe bi tevahî li dora xwe dizivirîne, bi hêz rasterast pişta xwe dide.
• Axe Kick: Ev lêdan tê de lingê xwe rast bilind dike û bi hêz dadixe xwarê, bi gelemperî serî an asta milê dijber dike armanc.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Side Kick. Kickboxing?

• Kicks Roundhouse: Lîstikên Roundhouse di heman demê de Kicksên Alîkî jî temam dikin ji ber ku ew heman masûlkeyan lê bi tevgerek zivirî perwerde dikin, nermbûn, hevrêzî, û şiyana dayîna lêdanên bi hêz ji aliyên cihêreng zêde dikin.
• Lêdanên çokan: Lêdanên çokê ji bo Kicksên Aliyê xebatek din a temamker e ji ber ku ew heman masûlkeyên bingehîn û lingan lê di senaryoyek şerekî ji nêz ve vedihewînin, hêz, hevsengî û şiyana ku zû di kickboxingê de di navbera celebên cûda êrîşan de biguhezînin zêde dikin.