Roundhouse Kick. Kickboxing

• Pêşniyarê Gellekan: Plyometrics گرتنه‌په‌ڕیی.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Roundhouse Kick. Kickboxing

Roundhouse Kick di kickboxing de werzîşek dînamîk e ku bingeh, ling û gûtan tevdigere, hem perwerdehiya hêzê û hem jî feydeyên dil û damar peyda dike. Ev temrîn îdeal e ji bo kesên di her astên fitnessê de, ji destpêk bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, ji ber ku ew dikare were guheztin da ku bi şiyanên xwe re têkildar be. Mirov wê bixwazin ne tenê ji bo baştirkirina fitneyê û hevrêziya xwe ya giştî, lê di heman demê de ji bo xweparastinê tevgerek bingehîn jî fêr bibin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Roundhouse Kick. Kickboxing

• Giraniya xwe bizivirînin ser lingê xwe yê pêş û li ser wê bizivirin, dema ku hûn lingê xwe yê piştê ji erdê radikin, laşê xwe bi alîkî ve bizivirînin.
• Lingê xwe yê piştê ber bi hedefa xwe ve bizivirînin, pê ewle bin ku çokê we hinekî xwar be û lingê we bizivire da ku hûn bi serê lingê xwe an bi beşa jêrîn ya lingê xwe ve bixin hedefa xwe.
• Gava ku hûn bi armanca xwe re têkiliyek çêdikin, laşê we divê hema li alîkî be, bi lingê we vegere lêdan da ku hêz zêde bike.
• Piştî lêdanê, zû lingê xwe paşde bikişîne û vegere pozîsyona xweya destpêkê, ji bo tevgera din amade ye.

Têrakan binxwendinê Roundhouse Kick. Kickboxing

• ** Zivirandina Hip: ** Xeletiyek hevpar ev e ku meriv tenê lingê bikar tîne da ku lêdanê bide. Lêbelê, hêza lêdana dorpêçê ji hips tê. Gava ku hûn lêdixin, lingên xwe di riya lêdanê de bizivirînin. Ev ê ne tenê hêzê bide lêdana we lê di heman demê de gihîştina we jî dirêj dike.
• **Balance: ** Parastina hevseng girîng e. Gelek destpêk di dema lêdanê de hevsengiya xwe winda dikin, ku dibe sedema birîndarbûnê. Bi temrînên mîna yoga an Pilates hevsengî û aramiya xwe pratîk bikin. Jî

Roundhouse Kick. Kickboxing FAQ

Karwan bindest dikin Roundhouse Kick. Kickboxing?

Erê, destpêk bê guman dikarin di kickboxingê de Roundhouse Kick fêr bibin û pêk bînin. Lêbelê, girîng e ku bala xwe bidinê ku ew tevgerek tevlihev e ku pêdivî ye ku hevseng, nermbûn û teknîkî bihevre be. Tête pêşniyar kirin ku hûn fêrbûna vê lêdanê di bin çavdêriya mamosteyek perwerdekirî de dest pê bikin ku dikare piştrast bike ku hûn wiya bi ewlehî û rast dikin. Dibe ku ji bo serweriyê hin dem bigire, ji ber vê yekê bîhnfirehî û domdar girîng in.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Roundhouse Kick. Kickboxing?

• The Spinning Roundhouse Kick berî radestkirina lêdanê zivirînek tam a laşê vedihewîne, ku dikare hêza êrîşê zêde bike û dijberê ji cerdevaniyê bigire.
• Switch Roundhouse Kick tevgerek bilez û xapînok e ku lêker hema berî lêdanê helwesta xwe diguhezîne, dijber tevlihev dike û fersendek ji bo êrîşê vedike.
• Kick Double Roundhouse teknîkek e ku tê de du lêdanên dorhêl bi lez li pey hev têne darve kirin, bi gelemperî deverên cûda yên laşê dijber dike hedef.
• The Low Roundhouse Kick laşê jêrîn ê dijber dike armanc, bi gelemperî ran an lingan dike armanc, ku dikare dijberî bêîstiqrar bike û tevgera wan bisînor bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Roundhouse Kick. Kickboxing?

• Side Lunges: Side lunges alîkariya baştirkirina nermbûn û hêza we di çîp û ran de. Ev temrîn dikare lêdana weya dorpêçê bi peydakirina tevgerek berfireh û aramiya çêtir di dema lêdanê de zêde bike.
• Squats: Squat ji bo avakirina hêzê di laşê jêrîn de, nemaze çargoşe, hamstrings, û glutes pir baş in. Vê hêza lêzêdekirî dikare bêtir hêzê bide lêdana weya dorpêçê, wê bi bandortir û bi hêztir bike.