Sled 45 pileyên Narrow Stance Leg Press

• Pêşniyarê Gellekan: چهارشویەبوشینەکان, بەرزکان
• Amûran: مایلای ئامەری وەرزشیبکاری وەرزشیگەردن.
• Nextê Biyanî: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Nextê Derketî: Adductor Magnus, Soleus

Bi Pêşansa bi Sled 45 pileyên Narrow Stance Leg Press

Sled 45 Degrees Narrow Stance Leg Press temrînek laşê jêrîn a pir bi bandor e ku di serî de çarçik, gûtan, û hamstrings dike hedef. Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi hêz û bîhnfirehiya yekî re têkildar be. Ev werzîş ji bo kesên ku dixwazin pênaseya masûlkeyê zêde bikin, hêza laşê jêrîn çêtir bikin û performansa werzîşê ya giştî zêde bikin tê xwestin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Sled 45 pileyên Narrow Stance Leg Press

• Piştrast bikin ku pişta we li hember rûnişkê safî ye û ji bo aramiyê destikên her du aliyan bigrin. Divê çokên we bi goşeyek 90 pileyan werin xwarkirin.
• Bi pêçikên xwe ve bikin da ku lingên xwe dirêj bikin û giraniyê bikişîne jor, lê ji girtina çokên xwe li serê tevgerê dûr bisekinin.
• Hêdî hêdî giraniya xwe paşve dakêşin, tevgerê kontrol bikin ji ber ku çokên we berbi goşeyek 90-pileyan vedigerin.
• Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, her gav piştrast bikin ku hûn di tevahiyê werzîşê de form û kontrola rast diparêzin.

Têrakan binxwendinê Sled 45 pileyên Narrow Stance Leg Press

• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku hûn herî zêde ji vê temrînê sûd werbigirin, pê ewle bin ku hûn tevgerek tevahî tevgerê bikar tînin. Ev tê vê wateyê ku bê ku pişta xweya jêrîn ji ser kursiyê rabike, heta ku hûn ji destên xwe tê sîleyê dakêşin, û dûv re wê paşde bixin heya ku lingên we hema hema bi tevahî dirêj bibin lê neyên girtin. Ji xeletiya hevpar a kirina nîv dubareyan dûr bixin ku dikare pêşkeftina we sînordar bike û xetera birîndarbûnê zêde bike.
• Kontrolê bidomînin: Girîng e ku meriv li seranserê tevgerê kontrolê biparêze. Xwe ji xeletiya gelemperî ya ku bihêle ku giran zû dakêşin dûr bixin. Di şûna wê de, sîleyê bi rengek hêdî, kontrolkirî dakêşin. Ev ne tenê temrîn ewletir dike, lê ew

Sled 45 pileyên Narrow Stance Leg Press FAQ

Karwan bindest dikin Sled 45 pileyên Narrow Stance Leg Press?

Erê, destpêker dikarin temrînek Sled 45 Degrees Narrow Stance Leg Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku rahênerek an jî werzişvanek xwedî ezmûn çend carên pêşîn çavdêriya xwe bike da ku pê ewle bibe ku tevger bi rêkûpêk tê meşandin. Mîna her werzîşê, girîng e ku meriv berê xwe germ bike û paşê dirêj bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Sled 45 pileyên Narrow Stance Leg Press?

• Çapemeniya lingê 45 derece Single-Leg Sled: Ev guhertoyek di demekê de li ser yek lingê disekine, ji bo çareserkirina her bêhevsengiya masûlkeyê dibe alîkar.
• Çapemeniya lingê 45 pileyan a lingê bilind: Bi danîna lingên xwe bilindtir li ser lingê lingê, ev guhertoya ling û lingên we bi tundî zêdetir dike armanc.
• Çapemeniya lingê 45 pileyî ya lingê nizm: Ev guheztin bi danîna lingên xwe li ser lingê jêrîn bêtir giraniyê dide çarçikên we.
• Çapemeniya lingê 45 pileyan bi bandên berxwedanê re: Ev guherto bandên berxwedanê li tevliheviyê zêde dike ji bo dijwariyek zêde û da ku masûlkeyên we li seranserê tevgera tevgerê tevbigerin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Sled 45 pileyên Narrow Stance Leg Press?

• Lunges: Lunges di heman demê de quad, hamstrings û glutes jî mîna çapa lingê dixebitin, lê ew hêmanek hevsengî û hevrêziyê lê zêde dikin, û rê didin rêjeyek tevgerê ya mezintir, ku dikare bibe alîkar ku nermbûn û hêza fonksiyonel baştir bibe.
• Rakirina golikan: Rakirina golikan bi taybetî masûlkeyên lingê jêrîn, ku di dema çapa lingê de jî mijûl dibin, lê ne wekî xala bingehîn e armanc dikin. Bi tevlêkirina bilindkirina golikan di xebata xwe de, hûn rûtînek laşê jêrîn a berfireh a ku hemî komên masûlkeya sereke vedihewîne piştrast dikin.