Slingers Arm Hanging Straight Legs

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê
• Nextê Biyanî: Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Nextê Derketî: Obliques, Pectineous, Quadriceps, Sartorius

Bi Pêşansa bi Slingers Arm Hanging Straight Legs

Arm Slingers Hanging Straight Legs temrînek pir bibandor e ku bingehê, nemaze masûlkeyên zik û zik dike armanc, di heman demê de masûlkeyên dest û milê jî dikişîne. Ev temrîn îdeal e ji bo kesên di asta fitnessê ya navîn an pêşkeftî de ku armanc dikin ku hêza xwe ya bingehîn, aramî, û bîhnfirehiya laşê jorîn baştir bikin. Bi tevlêkirina vê temrînê di rûtîniya xwe de, hûn dikarin behremendiya fonksiyonel a laşê xwe zêde bikin, hevsengî û hevsengiya laşê xwe ya giştî baştir bikin, û bigihîjin fizîkîyek diyarkirî.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Slingers Arm Hanging Straight Legs

• Bi her du destan barekî bi hêz bigrin, pê ewle bin ku ew bi firehiya milan ji hev dûr in, û bi laşê xwe bi tevahî dirêjkirî daleqînin.
• Lingên xwe bi hev re û rast bihêlin, dûv re wan li ber xwe rakin da ku goşeyekî 90 pileyan bi torsa xwe re çêbikin.
• Lingên xwe paşde bizivirînin pozîsyona destpêkê bi rengek hêdî, kontrolkirî da ku yek dubarekirinê temam bikin.
• Vê temrînê ji bo hejmara dubareyên xwestî dûbare bikin, pê ewle bin ku bingeha xwe tevde bihêlin û tevgerên we li seranserê kontrol bikin.

Têrakan binxwendinê Slingers Arm Hanging Straight Legs

• Hêza xwe tevbigerin: Ev temrîn di serî de masûlkeyên zikê dike armanc. Ji bo ku hûn herî zêde ji werzîşê sûd werbigirin, dema ku hûn lingên xwe hildigirin bingeha xwe tevlihev bikin. Ev tê vê wateyê ku divê hûn bişkoka zikê xwe ber bi stûna xwe ve bikişin û di seranserê tevgerê de zikê xwe hişk bihêlin.
• Tevgera Xwe Kontrol bikin: Li şûna ku lingên xwe jor û jêr bihejînin, tevgera xwe kontrol bikin. Lingên xwe hêdî-hêdî bilind bikin û wan hêdî hêdî paşve dakêşin. Ev ê bibe alîkar ku hûn masûlkeyên xwe bi bandortir tevbigerin û xetera birîndarbûnê kêm bikin.
• Nefes bi rêkûpêk: Dema ku hûn xwe hildigirin nefesê derdixin

Slingers Arm Hanging Straight Legs FAQ

Karwan bindest dikin Slingers Arm Hanging Straight Legs?

Erê, destpêk dikarin biceribînin Arm Slingers Hanging Straight Legs, lê dibe ku ew dijwar be ji ber ku ew hêzek bingehîn û hêza girtina hewce dike. Girîng e ku meriv hêdî dest pê bike, forma rast bihêle, û her ku hêz çêtir dibe hêdî hêdî dubareyan zêde bikin. Ger ew pir dijwar be, gelek temrînên din ên hêsan hene ku dikarin bibin alîkar ku hêza pêwîst ava bikin, wek mînak bilindkirina çokan an kişandina arîkar. Her gav tê pêşniyar kirin ku bi pisporek fitnessê re şêwir bikin da ku bicîh bikin ku temrîn rast û bi ewle têne kirin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Slingers Arm Hanging Straight Legs?

• The Arm Slingers Hanging Oblique Twists: Ev guhertoya lingên xwe ji aliyek ber bi aliyek zivirîn dema ku ew hildiweşin vedihewîne, ku ev dikare bibe alîkar ku masûlkeyên oblique bikin armanc.
• The Arm Slingers Hanging Scissor Kicks: Di vê guhertoyê de, dema ku lingên xwe bilind dibin, hûn bi lingên xwe re tevgerek mîna qemerê pêk tînin, ku ev dikare bibe alîkar ku masûlkeyên ran ên hundur û derve hedef bigire.
• Paqijkerên şemitokê yên daleqandî yên Arm Slingers: Ev guhertoya lingên xwe ji aliyek ber bi aliyek ve bi tevgerek mîna paqijkirina camê ve dihejîne, ku dikare bibe alîkar ku masûlkeyên qeşeng bike armanc û aramiya bingehîn baştir bike.
• Çêrokên lingê daleqandî yên destan: Ev guheztin dema ku lingên xwe bilind dibin bi lingên xwe re çemberan xêz dikin, ku ev dikare bibe alîkar ku tevgera hipê baştir bike û masûlkeyên binê zikê bike armanc.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Slingers Arm Hanging Straight Legs?

• Planks xebatek din a bibandor e ku lingên Rast Daleqandî yên Arm Slingers temam dike, ji ber ku ew heman masûlkeyên bingehîn tevdigerin, hevseng û aramiya giştî baştir dikin, ku ji bo domandina pozîsyona daliqandinê pir girîng in.
• Girtiyên laşê yên vala di heman demê de dikarin feydeyên Arm Slingers Hanging Straight Legs jî zêde bikin, ji ber ku ew balê dikişînin ser hêza bingehîn û laşê jêrîn, di qonaxa rakirina lingê ya werzîşê de kontrol û aramiyê baştir dikin.