Suspension Power Pull

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: Nirxandin
• Nextê Biyanî: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Nextê Derketî: Deltoid Posterior, Obliques, Pectoralis Major Sternal Head

Bi Pêşansa bi Suspension Power Pull

Suspension Power Pull xebatek tev-bedenek dînamîkî ye ku hêz, aramî û bîhnfirehiyê zêde dike, di serî de pişt, dest û masûlkeyên bingehîn hedef digire. Ev temrîn îdeal e ji bo dilxwazên fitnessê yên her astê, ji destpêkerên ku dixwazin hêza bingehîn ava bikin heya werzîşvanên ku armanc dikin ku performansa xwe zêde bikin. Tevlihevkirina Hêza Suspension Pull di rûtîniya xweya xebatê de dikare tevgerên fonksiyonel ên laşê we baştir bike, hevsengiya masûlkeyê pêşve bixe, û rêjeya metabolê ya we zêde bike, û wê ji her rejîmek fitnessê re bibe pêvekek hêja.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Suspension Power Pull

• Li ber xala lengerê rawestin, destên xwe bi destên xwe yên ber bi hev ve bigirin, paşê pişta xwe bidin heta ku laşê we di goşeyekî sivik de be, lingên we li ber we bin û destên we bi tevahî dirêj bibin.
• Bi kişandina laşê xwe ber bi destan, çengên xwe xwar bikin û wan nêzî laşê xwe bihêlin dest bi werzîşê bikin.
• Gava ku hûn xwe hilkişin jor, tîrêjê xwe bi aliyekî ve bizivirînin, bigihîjin destê berevajî ber bi xala lengerê ya rahênerê suspensionê.
• Xwe bi rengek kontrolkirî vegere pozîsyona destpêkê, dûv re temrîn li aliyê din dubare bike.

Têrakan binxwendinê Suspension Power Pull

• ** Bingeha xwe tevbigerin: ** Ev temrîn ne tenê li ser hêza laşê weya jorîn e; tevlêbûna bingeha we ji bo domandina hevsengî û aramiyê pir girîng e. Ev ê di heman demê de bibe alîkar ku pişta xweya jêrîn ji tengahiyê biparêze. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv zik ber bi erdê ve bikişîne an jî pişta xwe zêde biqelişîne, ku ev dikare bibe sedema pirsgirêkên piştê.
• **Tevgerên Kontrolkirî:** Ji tevgerên qermiçî an bilez dûr bikevin. Di şûna wê de, bala xwe bidin tevgerên hêdî, kontrolkirî yên ku hûn laşê xwe ber bi destan ve dikişînin û dûv re hêdî hêdî xwe paşde vedigerin pozîsyona destpêkê. Ev ê piştrast bike ku hûn masûlkan dixebitin

Suspension Power Pull FAQ

Karwan bindest dikin Suspension Power Pull?

Bê guman, destpêk dikarin temrîniya Suspension Power Pull bikin. Lêbelê, girîng e ku bala xwe bidinê ku ev werzîşek pêşkeftî ye û divê destpêk bi berxwedanek sivik dest pê bikin da ku pê ewle bibin ku ew forma rast bikar tînin û masûlkeyên xwe teng nakin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek kesane an pisporek fitnessê forma rast nîşanî we bide da ku pêşî li zirarê bigire. Her gav ji bîr mekin ku berî werzîşê xwe germ bikin û dûv re jî sar bibin. Ger hûn di dema temrînê de êşek hîs bikin, tavilê rawestin û ji pisporek fitnessê şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Suspension Power Pull?

• "Dakêşana Hêza Suspension Bi Squat" hêmanek laşê jêrîn lê zêde dike û di dawiya her kêşanê de squat vedihewîne, ling û ranên xwe dixebitîne.
• "Dakêşana Hêza Suspensionê ya Alternatîf" di navbera kişandina bi milê rastê û dûv re jî bi milê çepê ve tê veguheztin, ku dikare bibe alîkar ku hêz û hevsengiya yekalî baştir bike.
• "Suspension Power Pull with Twist" di lûtkeya kêşanê de tevgerek zivirî lê zêde dike, bi çîçekên we û masûlkeyên din ên bingehîn ve mijûl dibe.
• "Dakêşana Hêza Suspension Bi Jump" hêmanek plyometric lê zêde dike bi tevlêbûna bazdanek li dawiya kişandinê, ku dikare hêz û teqemeniyê zêde bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Suspension Power Pull?

• Deadlift xebatek din a têkildar e ji ber ku ew ne tenê masûlkeyên paşîn ên mîna Suspension Power Pull dixebitîne lê di heman demê de laşê bingehîn û jêrîn jî tevdigere, xebatek berfireh peyda dike û hêza giştî ya laş baştir dike.
• Pull-up xebatek din a têkildar e ji ber ku ew li ser heman komên masûlkeyê yên wekî Pevçûnek Hêza Suspension, ango masûlkeyên pişt, mil û milan dixebite, û dibe alîkar ku hêza laşê jorîn zêde bibe û pênaseya masûlkeyê baştir bike.