V-Li ser erdê rûnin

• Pêşniyarê Gellekan: Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi V-Li ser erdê rûnin

Lîstika V-Sit on Floor xebatek bingehîn a hêzdar e ku masûlkeyên zikê we xurt dike û tone dike, hevsengiyê çêtir dike, û nermbûnê zêde dike. Ew ji bo mirovên ji her astên fitnessê yên ku dixwazin hêza bingehîn û aramiya xwe baştir bikin maqûl e. Tevlêbûna bi vê werzîşê dikare pir beşdarî kontrolkirina laşê giştî ya çêtir, performansa werzîşê ya çêtir, û navendek diyarkirîtir bibe.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step V-Li ser erdê rûnin

• Hinekî pişta xwe bidin û lingên xwe ji erdê rakin, wan li hev û rast bihêlin, heya ku laşê we şeklê V çêbike.
• Masûlkeyên bingehîn ên xwe tevbigerin û bêyî ku pişta xwe bizivirînin hevsengiyê biparêzin.
• Di vê pozîsyonê de çend saniyan bisekinin, ji bo hevsengiya zêde destên xwe bi erdê re paralel bihêlin.
• Hêdî hêdî lingên xwe û laşê jorîn paşde daxin erdê da ku yek dubarekirinê biqedînin, dûv re dema ku hûn forma xwerû diparêzin werzîşê bi qasî ku hûn dikarin dubare bikin.

Têrakan binxwendinê V-Li ser erdê rûnin

• ** Core xwe tevbigerin **: Dema ku hûn lingên xwe hildidin û pişta xwe didin piştê, girîng e ku hûn masûlkeyên bingehîn tevbigerin. Ev ne tenê ji we re dibe alîkar ku hûn tevgerê rast bikin lê di heman demê de feydeyên werzîşê jî zêde dike. Çewtiyek hevpar ev e ku hûn pir zêde xwe bispêrin hêza pişt an lingê xwe, ku dikare bibe sedema nerehetî an birîndarbûnê.
• ** Ji Lezê dûr bixin **: Girîng e ku hûn V-Sit hêdî û bi kontrol pêk bînin. Lezkirina di nav tevgerê de dikare bibe sedema formek nerast û zirara potansiyel. Bînin bîra xwe, ew kalîteya tevgerê ye, ne hejmar, ya ku herî girîng e.
• **Çekên xwe ji bo hevsengiyê bikar bînin **: Destên xwe bi erdê re paralel dirêj bikin da ku hûn hevsengiyê biparêzin. Hin kes xeletiyê dikin ku çekên xwe bi bandor bikar neynin an

V-Li ser erdê rûnin FAQ

Karwan bindest dikin V-Li ser erdê rûnin?

Xebata V-Sit on Floor xebatek bingehîn a dijwar e ku hêzek baş û nermbûnê hewce dike. Dema ku destpêk dikarin vê werzîşê biceribînin, dibe ku dijwar be ku meriv bi rengek rast bêyî astek hêz û nermbûna zikê bi rê ve bibe. Ji destpêkan re tê şîret kirin ku dest bi temrînên bingehîn ên hêsan ên mîna rûniştin, bilindkirina lingan, an pîlan bikin, û hêdî hêdî riya xwe bigihînin temrînên dijwartir ên mîna V-Sit. Di heman demê de girîng e ku forma rast were peyda kirin da ku ji zirarê dûr nekevin. Mîna her gav, ramanek baş e ku hûn bi pisporek fitness an terapîstek laşî re şêwir bikin da ku bicîh bikin ku temrîn rast û bi ewlehî têne kirin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser V-Li ser erdê rûnin?

• V-Sit with Leg Extension ji we re hewce dike ku hûn lingên xwe rast dirêj bikin dema ku hûn di pozîsyona V-Sit de ne, ku ev yek dijwariyek din li ser lebatên bingehîn û hipê zêde dike.
• V-Sit bi Arm Reach ve tê de dema ku V-Sit digire destên xwe bigihîne pêş, ku dikare bibe alîkar ku balansek û aramiya we baştir bike.
• V-Sit bi Bendên Berxwedanê ve tê de bandên berxwedanê bi lingên xwe ve girêdide û dema ku di pozîsyona V-Sit de ye wan bikişîne hundur, û hêmanek hêzê li werzîşê zêde bike.
• V-Sit with Medicine Ball girtina topek derman di destên we de dema ku V-Sit pêk tîne, ku tundiyê zêde dike û laşê jorîn tevdigere.

Çi vebijarkên rawistî hene bo V-Li ser erdê rûnin?

• Twistên Rûsî dikarin V-Rûniştinê li ser Erdê jî temam bikin ji ber ku ew masûlkeyên qehweyî dikin armanc, hêza bingehîn û hevsengiya giştî ya ku ji bo pêkanîna V-Sits bingehîn in zêde dikin.
• Rakirina lingan sûdmend in ji ber ku ew balê dikişînin ser masûlkeyên jêrîn ên zikê, yên ku di dema V-Sits de bi giranî mijûl dibin, bi vî rengî şiyana girtina pozîsyona V-Sit ji bo demên dirêjtir baştir dike.