Weighted Hammer Grip Pull-up on Dip Cage
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Weighted Hammer Grip Pull-up on Dip Cage
Weighted Hammer Grip Pull-up on Dip Cage temrînek hêzdar e ku laşê jorîn, bi taybetî pişt, dest û milan dike hedef. Ew xebatek îdeal e ji bo kesên di asta fitnessê ya navîn an pêşkeftî de ku armanc dikin ku hêza laşê jorîn û bîhnfirehiya masûlkeyê zêde bikin. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare hêza girtina we zêde bike, kontrol û aramiya laşê we baştir bike, û ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin fizîkîyek laşê jorîn a diyarkirî.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Weighted Hammer Grip Pull-up on Dip Cage
- Nêzîkî qefesa dilopê bibin û bi palpiştên xwe yên ber bi hev ve bi darê zorê li barên paralel bigirin, ev wekî girtina çakûçê tê zanîn.
- Xwe bi kulm û milên xwe bikşînin û laşê xwe bilind bikin heta ku çengê we bi destên we re an li jor be.
- Çend saniyeyan li pozîsyonê bisekinin û dûv re hêdî hêdî xwe dakêşin pozîsyona destpêkê.
- Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê werzîşê biparêzin.
Têrakan binxwendinê Weighted Hammer Grip Pull-up on Dip Cage
- ** Ji Momentumê dûr bixin **: Çewtiyek hevpar ev e ku ji bo ku xwe bikişîne ser lingan bikar tîne. Ev ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike, lê xetera birîndarbûnê jî zêde dike. Piştrast bikin ku tevgerên we hêdî û kontrolkirî ne.
- ** Helwesta laş **: Di tevahiyê de bi qasî ku gengaz be laşê xwe rast bihêlin. Ji hejandin an zivirîna laşê xwe dûr bixin, ji ber ku ev dikare bibe sedema birîndarbûnê û bandora werzîşê kêm bike.
- ** Rêzeya Tevahiya Tevgerê**: Piştrast bikin ku destên xwe bi tevahî li binê tevgerê dirêj bikin û xwe bikişînin heya ku çengê we li jorê destan be. Ev piştrast dike ku hûn masûlkan bi tevahî tevgera wan re dixebitin.
- **Nefes**: Dema ku hûn xwe hildidin jor û dema ku hûn dadikevin nefesê derdixin
Weighted Hammer Grip Pull-up on Dip Cage FAQ
Karwan bindest dikin Weighted Hammer Grip Pull-up on Dip Cage?
Erê, destpêker dikarin Weighted Hammer Grip Pull-up li ser temrîn Dip Cage pêk bînin, lê ew tevgerek pêşkeftîtir e. Ew astek hêza laşê jorîn hewce dike ku giraniya laşê xwe hilde û kontrol bike. Heke hûn destpêkek in, tê pêşniyar kirin ku hûn bi temrînên giraniya laşê bingehîn dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe berbi yên dijwartir ên mîna kişandina girtina çakûçê giran ve pêşve bibin. Di heman demê de girîng e ku hûn giraniyek ku ji bo asta fitnessa we guncan e bikar bînin û ji bo ku ji zirarê dûr nekevin werzîşê bi forma rast pêk bînin. Wekî her gav, heke hûn nebawer in, fikrek baş e ku hûn bi pisporek fitnessê re şêwir bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Weighted Hammer Grip Pull-up on Dip Cage?
- Li ser Dip Cage-ê Giran-Grip Weighted Pull-up: Ev guherto bêtir balê dikişîne ser bicepsan gava ku hûn baran bi girêkek ji firehiya milan nêzîktir digirin.
- Vekêşana Yek-Arm Bi giranî li ser Dip Cage: Ev guhertoyek dijwar e ku hûn werzîşê bi tenê yek destek bikar tînin, ku bi girîngî tundiyê zêde dike û balê dikişîne ser hêza milê kesane.
- Kêşkêşana Girêdana Hammerê ya Girankirî ya Bi Rakirina Çokan li ser Dip Cage: Ev guhertoyek hêmanek bingehîn li werzîşê zêde dike, ji ber ku hûn çokên xwe ber bi sînga xwe ve li serê her kişandinê bilind dikin.
- Vekêşana Weighted Hammer Grip Bi Iso Hold on Dip Cage: Ev guheztin tê de ye ku laşê we çend saniyeyan li jora kêşanê digire, dema di bin tansiyonê de zêde dike û masûlkan dijwartir dixebitîne.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Weighted Hammer Grip Pull-up on Dip Cage?
- Deadlifts: Dema ku di serî de laşê jêrîn armanc dike, lîft di heman demê de masûlkeyên piştê, di nav de lat, ku dikarin destkeftiyên hêzê yên ku bi Weighted Hammer Grip Pull-ups têne peyda kirin temam bikin, hêz û aramiya piştê ya giştî zêde bikin.
- Rêzên Dumbbell: Ev werzîş latan jî dike armanc, lê ji aliyek cûda ve, ji bo van masûlkeyan xebatek berfirehtir peyda dike û feydeyên ku ji Weighted Hammer Grip Pull-ups hatine bidestxistin zêde dike.
Amûreyên têkiliyê bo Weighted Hammer Grip Pull-up on Dip Cage
- Tehlîlên kişandina giran
- Xebata hilkişînê ya girtina çakûçê
- Xebatên xurtkirina piştê
- Dip cage workouts
- temrînên pişta giran
- temrîn girtina çakûç
- Teknolojiyên kişandina li ser Dip Cage
- Weighted Hammer Grip Pull-up tutorial
- Perwerdehiya masûlkeya piştê
- temrîn pull-up pêşketî