Wheel Pose Yoga Pose

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Wheel Pose Yoga Pose

Wheel Pose Yoga Pose, ku wekî Chakrasana jî tê zanîn, werzîşek bikêr e ku nermbûna piştê zêde dike, dest, ling, zik û stûyê xurt dike, û di heman demê de rijênên tîrîdê û hîpofîzê jî teşwîq dike. Ew ji bo pratîsyenên yogayê yên navîn û pêşkeftî îdeal e, yên ku ji nermbûn û hêza laşê xwe baş têgihiştin. Dibe ku mirov bixwazin vê pozê bikin da ku hêza laşê xwe ya giştî baştir bikin, astên enerjiyê zêde bikin, û aramiya hestyarî pêşve bibin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Wheel Pose Yoga Pose

• Destên xwe bixin bin destên xwe û serê xwe, mil û lingên xwe ji erdê rakin. Gava ku hûn hildikişin ran û lingên xwe paralel bihêlin.
• Sîngê xwe ber bi dîwarê pişta xwe ve bikişîne û heta ku dibe bila bibe dest û lingên xwe rast bikin. Pêdivî ye ku laşê we bi rengek nîv-dor an şeklê 'teker' be.
• Ji bo çend nefesê li pozê bisekinin, di nav dest û lingên xwe de zextê jî bidomînin.
• Ji bo ku hûn ji pozê derkevin, mil û çokên xwe bitewînin û serê xwe, mil û lingên xwe hêdî hêdî daxin binê erdê.

Têrakan binxwendinê Wheel Pose Yoga Pose

• Hevrêziyê Biparêzin: Çewtiyek din a hevpar hevrêziya nerast e, ku dikare tengahiyek nehewce bide stû, dest û pişta we. Dema ku hûn di pozê de ne, pê ewle bin ku destên we bi firehiya milan ji hev dûr in û lingên we bi dûrahiya hipê ji hev dûr in, bi tiliyên we re ber bi pêş ve bibin. Divê çokên we rasterast li ser lingên we bin, ne ku ber bi aliyan ve werin rijandin.
• Masûlkeyên xwe tevbigerin: Dema ku Poza Wheel pêk tînin, masûlkeyên bingehîn, ling û milê xwe tevbigerin. Ev dibe alîkar ku giraniya laşê we piştgirî bike û zexta li ser dest û pişta we kêm bike. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv bi tenê xwe bispêre hêza dest û pişta xwe, ku dikare rêve bibe

Wheel Pose Yoga Pose FAQ

Karwan bindest dikin Wheel Pose Yoga Pose?

Erê, destpêk dikarin di yogayê de Pozê Wheel (Urdhva Dhanurasana) biceribînin, lê girîng e ku bala xwe bidinê ku ev pozek pêşkeftî ye. Ew hêz, nermbûn û hevsengiyê hewce dike. Divê destpêk bi paşvekêşên hêsan ên wekî Bridge Pose (Setu Bandhasana) an Kobra Pose (Bhujangasana) dest pê bikin berî ku biçin ser Wheel Pose. Her gav çêtirîn e ku hûn di bin rêberiya mamosteyek yogayê ya pejirandî de pozên nû fêr bibin da ku forma rast peyda bikin û pêşî li zirarê bigirin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Wheel Pose Yoga Pose?

• Wheel Pose yek-legged guhertoyek dijwartir e ku hûn lingek xwe ji erdê radikin dema ku hûn di Wheel Pose tije de ne.
• Poza Wheel-Ling-Rast guhertoyek din a pêşkeftî ye ku hûn lingên xwe bi tevahî rast dikin dema ku pişta xwe biparêzin.
• Supine Wheel Pose guhertoyek nermtir e ku hûn li ser pişta xwe rûdinin û çokên xwe dihejînin, lingên xwe nêzikî qûna xwe dikin, dûv re lingên xwe ber bi tavan ve dikişînin.
• Half Wheel Pose, ku wekî Ardha Chakrasana jî tê zanîn, guhertoyek heval-destpêk e ku hûn rast radiwestin û ber bi paş ve diqelişin, digihîjin destên xwe li ser serê xwe û ber bi dîwarê li pişt xwe ve.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Wheel Pose Yoga Pose?

• Camel Pose xebatek din a arîkar e ji ber ku ew di heman demê de balê dikişîne ser nermbûn û hêza piştê, hêmanên bingehîn ên ku ji bo pêkanîna Wheel Pose hewce ne.
• Di dawiyê de, Pozê Dog Facing Upwards dikare bibe temamkerek mezin ji ber ku ew sîngê vedike û dest û destan xurt dike, yên ku ji bo piştgirîkirina giraniya laş di Wheel Pose de pir girîng in.