Boxing Block

• Тірі: Плометрикалыктыылар
• Кестелеме: Тегіндік массасы

сипатына. Қосымша Оқуларды Boxing Block

Boxing Block - жүрөк-кан тамырлардын ден соолугун чыңдоочу, координацияны жакшыртуучу жана дененин үстүнкү бөлүгүн чыңдоочу динамикалык көнүгүү. Бул бардык фитнес деңгээлдериндеги адамдар үчүн, анын ичинде кызыктуу, жогорку энергиялуу машыгууну каалаган башталгычтар жана машыгуу тартибин диверсификациялоону көздөгөн спортчулар үчүн ылайыктуу. Адамдар бокс блогун калорияларды күйгүзүү, стресстен арылтуу жана өзүн-өзү коргоо көндүмдөрүн өркүндөтүү, ошону менен бирге жалпы физикалык даярдыгы үчүн тандай алышат.

Орындау: Үй-бұрыс нұсқаулары Boxing Block

• Мушташ киргенде, колуңузду денеңизге жылдырып, алдынкы колуңузду (оң колдуулар үчүн сол колуңуз же сол колдуулар үчүн оң колуңузду) колдонуңуз.
• Алаканыңыз кирип жаткан соккуга каратып, чыканагыңыз бир аз ийилген болушу керек.
• Чачты тоскондон кийин, бетиңизди коргоо үчүн колуңузду дароо өйдө көтөрүңүз.
• Бул кадамдарды ар бир келген сокку үчүн кайталаңыз, көнүгүү учурунда бетиңизди коргоо үчүн экинчи колуңузду өйдө кармап туруңуз.

Орындайтын пайдалар Boxing Block

• **Колуңузду өйдө кармаңыз:** Кеңири таралган ката - бул колуңузду өтө төмөн түшүрүү, бул бетиңизди жана денеңизди ачык калтырат. Кабыргаңызды коргоо үчүн ар дайым колуңузду өйдө, бетиңизге жакын, чыканагыңызды денеңизге жакын кармаңыз.
• **Бүткүл денеңизди колдонуңуз:** Бөгөт коюу бул жөн гана колуңузду колдонуу эмес; ал бүт денеңди камтыйт. Төшөгүңүздү айлантыңыз жана соккунун таасирин сиңирип, аны сизден башка жакка багыттоо үчүн салмагыңызды өзгөртүңүз. Бул колуңузга жана ийиниңизге оорчулукту азайтууга жана блоктун эффективдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет.
• **Ташты түртпөңүз:** Дагы бир кеңири таралган ката - бул соккуну түртүүгө аракет кылуу. Бул сени ташташы мүмкүн

Boxing Block Часто задаваемые суреттер (FAQ)

Бастаушылар Boxing Block?

Ооба, үйрөнчүктөр, албетте, Boxing Block көнүгүүлөрүн жасай алышат. Бирок, жаракаттарды болтурбоо үчүн туура форманы жана техниканы үйрөнүү маанилүү. Көнүгүүлөрдү туура аткарып жатканыңызды текшерүү үчүн тренер менен иштөө же башталгыч бокс боюнча сабак алуу пайдалуу болушу мүмкүн. Ар дайым жай баштоону унутпаңыз жана күчүңүз жана жөндөмүңүз жакшырган сайын интенсивдүүлүгүңүздү акырындык менен жогорулатуу керек.

Кәдемдер Қалыптасу Boxing Block?

• Cross-Arm Block дагы бир вариация болуп саналат, анда мушкер соккуларды соруп же буруш үчүн билектерин бетинин же денесинин алдына кайчылашат.
• Parry Block - бул коргонуу кыймылы, анда мушкер келген соккуну буруш үчүн колун колдонот.
• Shoulder Roll Block мушкердин далысын колдонуп, атаандашынын соккусун буруп, зыянды азайтат.
• Slip Block - бул коргонуу кыймылы, анда мушкер муштумдан качуу үчүн башын капталга жылдырат.

Негізінді орындау қатары Boxing Block?

• Түртүү: Алар дененин үстүнкү бөлүгүн, атап айтканда, бокс блогунда колдонулган маанилүү булчуңдар болгон көкүрөктү, ийинди жана трицепсти бекемдейт, ошондуктан блокторуңуздун күчүн жана натыйжалуулугун жогорулатат.
• Shadow Boxing: Бул көнүгүү бокста колдонулган кыймылдарды, анын ичинде бокс блогун туурайт, ал техниканы, ылдамдыкты жана тактыкты жакшыртууга жардам берип, блокторду эффективдүү жана так кылат.