Бокс оң Апперкат
Оқу профили
Қосымша Оқулар:
Оқу кітапханасын өзіңіздің қол кеменізде алыңыз!
сипатына. Қосымша Оқуларды Бокс оң Апперкат
Boxing Right Appercut – бул күчтү, координацияны жана шамдагайлыкты өнүктүрүүчү, биринчи кезекте колдорду, ийиндерди жана негизги булчуңдарды бутага алган жогорку интенсивдүү көнүгүү. Бул спортчулар, өзгөчө боксчулар же алардын жалпы фитнес жана дене кондиционерлерин жакшыртууну каалагандар үчүн эң сонун машыгуу. Бул көнүгүүлөрдү күнүмдүк режимиңизге киргизүү сиздин согуу күчүңүздү, ылдамдыгыңызды жана тактыгын арттырып, согуштук көндүмдөрүн өркүндөтүүнү каалагандар үчүн же жөн гана машыгууларына кызыктуу, татаал элементти кошууну каалагандар үчүн керектүү тандоого айлантат.
Орындау: Үй-бұрыс нұсқаулары Бокс оң Апперкат
- Тизеңизди бир аз бүгүп, оң муштумуңузду ээгиңизге жакын кармаңыз, чыканагыңызды денеңизге кысып, сол муштумуңузду алдыңызга чыгарыңыз.
- Арткы бутуңузга салмагыңызды которуп, денеңизди солго буруп, оң бутуңузга буруңуз.
- Оң муштумуңузду өйдө көздөй айдаңыз, чыканагыңызды ийилип кармап, алдыңызда болжол менен көкүрөк деңгээлинде элестүү бутаны көздөңүз.
- Апперкат жасагандан кийин, муштумуңузду ээгиңиздин жанындагы баштапкы абалга кайра тартыңыз, коргонууга же дагы бир сокку урууга даяр болуңуз.
Орындайтын пайдалар Бокс оң Апперкат
- Айлануу жана күч: Апперкаттын күчү колуңуздун эле эмес, денеңиздин айлануусунан келип чыгат. Укканыңызда тулку менен жамбашыңызды солго буруңуз жана арткы бутуңузду түртүңүз. Бул айлануу соккуңуздун артындагы күчтү камсыз кылат. Кеңири таралган жаңылыштык - колдун күчүнө өтө көп таянуу, натыйжасыз соккуларга жана мүмкүн болуучу жаракаттарга алып келиши мүмкүн.
- Төшөө техникасы: Апперкатты ыргытып жатканда алаканыңыз сизге каратылып, муштумуңуз 90 градустук бурчта болушу керек. Каршылашынын ээгин же денесин көздөй. Жок
Бокс оң Апперкат Часто задаваемые суреттер (FAQ)
Бастаушылар Бокс оң Апперкат?
Ооба, башталгычтар сөзсүз түрдө Boxing Right Appercut көнүгүүлөрүн үйрөнүп, аткара алышат. Кыймылдын туура аткарылышын камсыз кылуу жана жаракаттарды болтурбоо үчүн жай баштоо жана формага көңүл буруу маанилүү. Башында туура форманы жана техниканы жетектөө үчүн машыктыруучу же тренер болсо пайдалуу болмок. Ар кандай жаңы көнүгүүдөгүдөй эле, үйрөнчүктөр жеңилирээк интенсивдүүлүктөн баштап, күчү жана техникасы жакшырган сайын акырындык менен көбөйүшү керек.
Кәдемдер Қалыптасу Бокс оң Апперкат?
- Арткы оң жактагы үстүнкү сокку: Бул арткы кол менен ыргытылган күчтүү сокку, кошумча күч үчүн денеңизди айлантыңыз.
- Counter Right Appercut: Бул коргонуу кыймылы, анда сиз атаандашыңыз сокку урганда контрчабуул катары оңго уперкат ыргытасыз.
- Step-In Right Uppercut: Бул вариация оппонентти ыргытып, аралыкты жабуу жана соккуга импульс кошууну камтыйт.
- Дененин оң жагындагы үстүнкү кыры: Бул сокку атаандаштын денесине, адатта, ээктин же беттин ордуна күн өрүмүнө же кабыргага багытталган вариация.
Негізінді орындау қатары Бокс оң Апперкат?
- Арканга секирүү: Бул машыгуу буттун иштөөсүн, координациясын жана жүрөк-кан тамыр туруктуулугун жогорулатат, мунун баары боксчу үчүн жакшы позицияны сактап калуу жана тең салмактуулукту жоготпостон, күчтүү оң аперкат жасоо үчүн абдан маанилүү.
- Оор баштык менен машыгуу: Бул көнүгүү бокстун ар кандай ыкмаларын колдонуу менен оор баштыкка урууну камтыйт, анын ичинде күчтү, күчтү жана техниканы өстүрүүгө, ошондой эле соккуларыңыздын убактысын жана тактыгын жакшыртууга жардам берет.
Түйіндеме қосылған сөздер Бокс оң Апперкат
- Бокстун оң жагындагы көнүгүүсү
- Бокс боюнча көнүгүүлөр
- Плиометрикалык бокс боюнча машыгуу
- Оң үстүнкү көнүгүүсү
- Дене салмагын көтөрүү боюнча машыгуу
- Боксчулар үчүн плиометрия
- Бокс боюнча машыгуу
- Оңго үстүнкү плиометриялык көнүгүү
- Bodyweight Boxing Appercut
- Бокс боюнча плиометриялык машыгуу