Boxing Right Cross
Оқу профили
Қосымша Оқулар:
Оқу кітапханасын өзіңіздің қол кеменізде алыңыз!
сипатына. Қосымша Оқуларды Boxing Right Cross
Boxing Right Cross – бул жүрөк-кан тамырлардын ден соолугун жана координациясын жакшыртып, өзөктү, ийинди жана колду бутага алып, бүт денени камтыган күчтүү көнүгүү. Бул бардык фитнес деңгээлдериндеги адамдар үчүн, өзгөчө бокска, согуш өнөрүнө кызыккандар үчүн же жөн эле жогорку интенсивдүү, толук дене менен машыгууну каалагандар үчүн идеалдуу. Адамдар бул көнүгүүлөрдү физикалык күчүн жогорулатуу, чыдамкайлыгын жогорулатуу жана бокстун негизги кадамын үйрөнүү үчүн жасагылары келет.
Орындау: Үй-бұрыс нұсқаулары Boxing Right Cross
- Оң колуңузду ээгиңиздин деңгээлинде чыканагыңызды кысып кармаңыз, бул сиздин баштапкы абалыңыз.
- Оң бутуңузду, жамбашыңызды жана ийниңизди бир убакта солго айлантыңыз, ошол эле учурда оң колуңузду түз эле кыялыңыздагы атаандашыңызга карай сунуңуз.
- Укканыңызда, бетиңизди коргогон сол колуңузду өйдө көтөрүп туруңуз.
- Чабылгандан кийин, оң колуңузду ээгиңиздеги баштапкы абалына кайра тартыңыз, бокс позицияңызды кайра улантыңыз.
Орындайтын пайдалар Boxing Right Cross
- **Айлануу бул ачкыч**: Оң кресттин күчү колуңуздун эле эмес, денеңиздин айлануусунан келип чыгат. Укканыңызда оң жамбашыңызды жана ийниңизди алдыга буруңуз. Оң бутуңуз бутаны көздөй согончогуңузду буруп, бурулушу керек. Кеңири таралган жаңылыштык - колдун күчүн гана колдонуу менен сокку ыргытуу, бул күчтү гана азайтпастан, каршы чабуулдарга да дуушар кылат.
- **Бетиңизди сактаңыз**: Оңго айкаш жыгачты ыргытканда бетиңизди коргоо үчүн ар дайым сол колуңузду өйдө кармаңыз. Кеңири таралган ката - сол колду түшүрүү, бул сизди каршы соккуга ачык калтырат.
- **
Boxing Right Cross Часто задаваемые суреттер (FAQ)
Бастаушылар Boxing Right Cross?
Ооба, башталгычтар сөзсүз Boxing Right Cross көнүгүүлөрүн жасай алышат. Бирок, акырындык менен баштоо жана жаракаттарды болтурбоо үчүн туура формага көңүл буруу маанилүү. Адегенде тренер же машыктыруучуну жетектөө же туура кылып жатканыңызды текшерүү үчүн үйрөтүүчү видеолорду көрүү пайдалуу болушу мүмкүн. Эсиңизде болсун, оң кресттеги күч сиздин колуңуздан эмес, арткы бутуңуздан, жамбашыңыздан жана ийиндериңизден келет. Кандайдыр бир көнүгүүлөрдү баштаардан мурун ар дайым жылыныңыз жана күчөгөн сайын интенсивдүүлүктү акырындык менен көбөйтүңүз.
Кәдемдер Қалыптасу Boxing Right Cross?
- Оң кайырмак: Түз муштум ыргытуунун ордуна, мушкер оң колун илгич кыймылы менен сермеп, атаандашынын башынын же денесинин капталын көздөйт.
- Оң апперкат: Бул вариантта мушкер атаандашынын ээгине же денесине ылдый жактан сокку уруу үчүн оң крестти өйдө карай ыргытууну камтыйт.
- Right Cross-Counter: Бул коргонуу варианты, анда мушкер атаандашынын соккусуна жооп кылып, чабуулун үзгүлтүккө учуратууну көздөйт.
- Денеге оң крест: башты көздөй эмес, мушкер каршылашынын денесине багытталган оң крестти ыргытат, бул алардын коргонуусун түшүрүүдө эффективдүү болот.
Негізінді орындау қатары Boxing Right Cross?
- Оор баштык менен машыгуу: Бул бокстун оң крест үчүн зарыл болгон күч жана күчтү куруу үчүн пайдалуу. Ал ошондой эле соккулардын тактыгын жана убактысын жакшыртууга жардам берет.
- Ылдамдык баштык боюнча машыгуу: Бул көнүгүү кол-көздүн координациясын жана ылдамдыгын жакшыртууга жардам берет, алар бокс боюнча оң крест үчүн абдан маанилүү. Ал ошондой эле соккуларда туруктуулукту жана ритмди түзүүгө жардам берет.
Түйіндеме қосылған сөздер Boxing Right Cross
- Үй шартында бокс менен машыгуу
- Дене салмагындагы бокс боюнча машыгуу
- Плиометриялык машыгуулар
- Оң кросс бокстун техникасы
- Фитнес үчүн бокс
- Дене салмагындагы плиометриялык машыгуулар
- Бокс оң кросс көнүгүү
- Жогорку интенсивдуу бокс боюнча машыгуу
- Боксчулар үчүн плиометрика
- Бокс боюнча машыгуу